[閒聊] 膝蓋會有喀喀聲

看板WomenTalk作者 (聽見我的聲音)時間3年前 (2020/08/31 20:48), 編輯推噓7(11推 4噓 28→)
留言43則, 23人參與, 3年前最新討論串1/1
最近開始嘗試爬山 剛完成松蘿湖兩天一夜 下山時簡直要人命 明明都穿上護膝了 還是好酸好吃力 這幾天發現膝蓋開始有喀喀聲 家裡長輩也是愛爬山 聽到我在喊說膝蓋酸 就要我也開始吃動易動的營養品 去看了骨科 醫生有說也可以補充一下 還提醒說關節照顧尤其是膝蓋 趁年輕可以訓練一下肌力 不然膝蓋很容易磨損 聽一聽覺得好可怕 女孩兒有在做什麼關節保養的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.226.223.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1598878102.A.320.html
推
08/31 20:52, 3年前 , 1F
膝蓋磨損了，爬山有角度，很傷膝蓋
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08/31 20:53, 3年前 , 2F
護膝運動
08/31 20:53, 2F
噓
08/31 20:54, 3年前 , 3F
葉
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08/31 20:55, 3年前 , 4F
建議走平地、自由式游泳（蛙式傷膝蓋），比較不傷膝蓋
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08/31 20:56, 3年前 , 5F
業
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推
08/31 21:00, 3年前 , 6F
我也是服務業都站一整天，跟我媽討維骨力
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龜鹿雙寶
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08/31 21:01, 3年前 , 8F
什麼葡萄醣胺液
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推
08/31 21:09, 3年前 , 9F
Animal Flex蠻有效的
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推
08/31 21:10, 3年前 , 10F
!!我都游蛙式說，只是踢很小力，不知道會不會傷膝蓋?，之前
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08/31 21:10, 3年前 , 11F
常常游泳，膝蓋確實會痛，後來少游，跟踢很小力，膝蓋也沒
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有痛的感覺了
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噓
08/31 21:17, 3年前 , 13F
可憐哪
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噓
08/31 21:20, 3年前 , 14F
腦子退化的才會相信吃點東西膝蓋就會好
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噓
08/31 21:25, 3年前 , 15F
忘記噓葉配。透過重訓，練肌肉降低膝蓋負擔才是真的
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08/31 21:30, 3年前 , 16F
如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速
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08/31 21:30, 3年前 , 17F
踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內
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側皺襞
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08/31 21:31, 3年前 , 19F
https://reurl.cc/6lDDjb 「退化性」膝關節炎不是退化，是
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08/31 21:32, 3年前 , 20F
摩擦（他是少數論）
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08/31 21:53, 3年前 , 21F
先去重訓吧！
08/31 21:53, 21F
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08/31 22:38, 3年前 , 22F
下山的走路姿勢不對的話很傷膝蓋
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08/31 22:57, 3年前 , 23F
如果有不適，請看醫生
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08/31 23:45, 3年前 , 24F
請好好鍛鍊大腿跟臀部 比吃啥都有用...
08/31 23:45, 24F
推
08/31 23:54, 3年前 , 25F
之前練深蹲膝蓋也有聲音 走路會卡 後來看醫生
08/31 23:54, 25F
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08/31 23:55, 3年前 , 26F
醫生就說其實是膝蓋壓力過大 休息一下就會自己好了
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08/31 23:56, 3年前 , 27F
後來姿勢改善就沒再發生 原po不用太緊張 休息一下
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08/31 23:56, 3年前 , 28F
真的沒改善就去看復健科
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推
09/01 00:02, 3年前 , 29F
找專業教練進行肌力體能或矯正訓練
09/01 00:02, 29F
推
09/01 00:25, 3年前 , 30F
有咔咔聲容易膝關節磨損哦，如果是常態建議提前就醫做
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09/01 00:25, 3年前 , 31F
相關治療，我之前沒在意後來變成膝關節積水，給你參考
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推
09/01 00:48, 3年前 , 32F
小弟爬快兩年山，33顆百岳，沒帶過護膝沒吃過保養品
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09/01 00:48, 3年前 , 33F
循序漸進訓練股四頭肌跟臀肌，這兩塊肌肉不夠力才會傷膝
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09/01 00:48, 3年前 , 34F
蓋
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推
09/01 01:25, 3年前 , 35F
雖然有看骨科了,還是科普一下 注意疼痛和喀聲位置,
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09/01 01:25, 3年前 , 36F
若符合ITBS也要問問復健科看法喔！
09/01 01:25, 36F
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09/01 01:26, 3年前 , 37F
ITBS詳細原PO自己找找吧 祝康復：）
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09/01 01:26, 3年前 , 38F
09/01 01:26, 38F
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09/01 08:32, 3年前 , 39F
膝蓋肌肉先放鬆 別老想著靠吃解決
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09/01 08:57, 3年前 , 40F
膝蓋 沒得補
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09/01 09:21, 3年前 , 41F
精神時光屋，參考一下
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推
09/01 18:20, 3年前 , 42F
TKR開下去
09/01 18:20, 42F
推
09/01 18:35, 3年前 , 43F
臀肌、四頭、二頭
09/01 18:35, 43F
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