[閒聊] 失眠焦慮各種實驗
失眠焦慮各種實驗
對於能夠倒頭就睡的人
千萬不要以為這是理所當然
對於睡覺來說很難入睡的人
最長可以好幾天都沒有睡好
完全就是所謂的失魂落魄
沒有任何思考的呼吸著而已
人生總會有遇到各種焦慮的情況
例如
有個升等考試必須面試
有個大CASE要談
家人突然生病(每次都怕我媽突然跌倒幹嘛).手機突然不見…………………..
我來說我試過的各種沒用有用的幫助紓壓入睡妙招
1泡腳:我沒泡腳機,水冷很快,會很累
2精油抹的,噴的,擴香的:心理作用 但喜歡的味道心情好
3放鬆操:全身緊繃後,再一個部位一個部位慢慢放鬆,做完沒覺得放鬆
4腹式呼吸法:這個我之前有買書.要跟著節奏,重點是鼻子吸嘴巴吐有意識的呼吸
不予置評
5冥想:想像在海.在森林覺得不錯
6.念佛經.念聖經都一樣沒用
7大哭看看哭累會不會想睡
8七點去操場慢跑
邊跑邊哭............
9中醫:針灸,水藥(沒耐心)
容易焦慮的人是比較沒進化的人類
還以為自己是原始時代
處處會有危險
導致容易恐慌
除了深呼吸
然後再把事情寫出來,對應方式寫下來
最糟的情況想出來
然後動手做
就會比較緩解了
不過因為為了工作
我有正常服藥了,
而且有心理寄託的宗教,
所以可以正常睡了(灑花)
這個方法我覺得最有用。
很多人叫我不要吃西藥改中藥調
好險沒聽
不然現在鉛中毒的應該是我吧XD
所以其實跟一般人沒啥兩樣了
(自以為。。。)
西藥當然有風險
但是沒睡的不能工作風險更大
如果以後癡呆
至少現在要好好賺錢啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.203.222.82 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1597047354.A.BFE.html
推
08/10 16:18,
3年前
, 1F
08/10 16:18, 1F
推
08/10 16:24,
3年前
, 2F
08/10 16:24, 2F
→
08/10 16:24,
3年前
, 3F
08/10 16:24, 3F
失智沒關係,睡不著連生活也不能
→
08/10 16:30,
3年前
, 4F
08/10 16:30, 4F
推
08/10 16:32,
3年前
, 5F
08/10 16:32, 5F
是的
推
08/10 16:37,
3年前
, 6F
08/10 16:37, 6F
有啊
推
08/10 16:38,
3年前
, 7F
08/10 16:38, 7F
鼻子沒怎様
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 16:41:56
推
08/10 16:40,
3年前
, 8F
08/10 16:40, 8F
最近有吃
推
08/10 16:45,
3年前
, 9F
08/10 16:45, 9F
我晚上健身房動XD
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 16:56:23
推
08/10 16:57,
3年前
, 10F
08/10 16:57, 10F
→
08/10 16:58,
3年前
, 11F
08/10 16:58, 11F
推
08/10 17:17,
3年前
, 12F
08/10 17:17, 12F
推
08/10 17:31,
3年前
, 13F
08/10 17:31, 13F
→
08/10 17:31,
3年前
, 14F
08/10 17:31, 14F
→
08/10 17:32,
3年前
, 15F
08/10 17:32, 15F
推
08/10 17:42,
3年前
, 16F
08/10 17:42, 16F
推
08/10 17:59,
3年前
, 17F
08/10 17:59, 17F
→
08/10 20:34,
3年前
, 18F
08/10 20:34, 18F
推
08/10 21:04,
3年前
, 19F
08/10 21:04, 19F
→
08/10 21:04,
3年前
, 20F
08/10 21:04, 20F
→
08/10 21:05,
3年前
, 21F
08/10 21:05, 21F
→
08/10 21:06,
3年前
, 22F
08/10 21:06, 22F
→
08/10 21:07,
3年前
, 23F
08/10 21:07, 23F
這個是真的那種再怎麼努力都無法睡,大學時住宿只能放棄,只能聽著別人的打呼聲接著
別人的
鬧鐘聲非常的恐慌
推
08/10 21:37,
3年前
, 24F
08/10 21:37, 24F
→
08/10 21:37,
3年前
, 25F
08/10 21:37, 25F
→
08/10 21:37,
3年前
, 26F
08/10 21:37, 26F
其實我很討厭被規範然而有規律的起床睡覺就是睡眠衛生第一條
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 21:48:08
推
08/10 21:58,
3年前
, 27F
08/10 21:58, 27F
→
08/10 21:58,
3年前
, 28F
08/10 21:58, 28F
現在自己歲沒差了啦
之前跟我睡的人也很衰啊
,因為我都會早一點先去躺他們都很安靜有時候也會覺得很對不起他們
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 22:22:05
推
08/10 22:35,
3年前
, 29F
08/10 22:35, 29F
喝過我一直起來尿尿......,我從國中開始失眠國中還沒三C喔
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 22:39:21
推
08/11 03:34,
3年前
, 30F
08/11 03:34, 30F
推
08/11 09:23,
3年前
, 31F
08/11 09:23, 31F