[閒聊] 你們都怎麼減肥呀?

看板WomenTalk作者 (茫然)時間3年前 (2020/07/24 23:12), 3年前編輯推噓46(47推 1噓 25→)
留言73則, 48人參與, 3年前最新討論串1/1
大家晚安啊! 我最近在減脂 重訓加微有氧再搭配低醣飲食 用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?) 感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式 雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子 對了，今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣) 下禮拜繼續努力QQ 你們都怎麼減肥呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.174.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1595603527.A.04F.html
推
07/24 23:13, 3年前 , 1F
減脂期我都空腹重訓+間歇斷食
07/24 23:13, 1F
看到減脂期跟間歇斷食就感覺很專業
推
07/24 23:14, 3年前 , 2F
不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺
07/24 23:14, 2F
哈哈哈哈哈被發現了 我跟家人換了四包剛在那硬塞有夠飽
→
07/24 23:15, 3年前 , 3F
喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊
07/24 23:15, 3F
可樂就是要加一堆冰塊 超級好喝<3
推
07/24 23:15, 3年前 , 4F
運動飲食
07/24 23:15, 4F
→
07/24 23:16, 3年前 , 5F
除此以外想一步登天都得付出更多代價
07/24 23:16, 5F
正在為以前不懂事付出代價嗚嗚嗚 這代價有點大
推
07/24 23:17, 3年前 , 6F
早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~
07/24 23:17, 6F
→
07/24 23:17, 3年前 , 7F
推4樓
07/24 23:17, 7F
好奇早餐這樣能撐到幾點不會餓？ ※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:22:40
推
07/24 23:19, 3年前 , 8F
早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前
07/24 23:19, 8F
→
07/24 23:19, 3年前 , 9F
吃完 偶爾宵夜
07/24 23:19, 9F
好 已參考
推
07/24 23:20, 3年前 , 10F
不喝手搖 晚上六點後不吃東西
07/24 23:20, 10F
手搖一個月大概兩杯><
推
07/24 23:27, 3年前 , 11F
168 反正能管住嘴就成功8成了
07/24 23:27, 11F
最難管的就是嘴...
推
07/24 23:34, 3年前 , 12F
量子糾纏
07/24 23:34, 12F
這我就不懂了
推
07/24 23:34, 3年前 , 13F
我也是168
07/24 23:34, 13F
有試過 之後可能會再嘗試
推
07/24 23:35, 3年前 , 14F
減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物
07/24 23:35, 14F
→
07/24 23:37, 3年前 , 15F
重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩
07/24 23:37, 15F
→
07/24 23:37, 3年前 , 16F
下就控制吃為主
07/24 23:37, 16F
我平常是低醣啦～ 禮拜五想瘋狂一下但好像過頭了哈哈
推
07/24 23:38, 3年前 , 17F
我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下
07/24 23:38, 17F
我最近也瘋狂做菜自己煮雞胸肉
推
07/24 23:39, 3年前 , 18F
我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了
07/24 23:39, 18F
天啊 這我一定受不了
推
07/24 23:41, 3年前 , 19F
減肥好困難 已放棄
07/24 23:41, 19F
爬山衝浪啦！不過最近好熱，還是吹冷氣睡覺好了 ※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:47:31
推
07/24 23:46, 3年前 , 20F
一直吃
07/24 23:46, 20F
不要
推
07/24 23:51, 3年前 , 21F
吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<3
07/24 23:51, 21F
壞朋友是你
推
07/25 00:05, 3年前 , 22F
靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市
07/25 00:05, 22F
→
07/25 00:05, 3年前 , 23F
吃了很多炸物QQ
07/25 00:05, 23F
還有 21 則推文
還有 17 段內文
推
07/25 08:31, 3年前 , 45F
20年不喝糖飲，每天伏地挺身
07/25 08:31, 45F
20年...你也很猛
推
07/25 08:39, 3年前 , 46F
晚上6點後不吃東西，多喝水
07/25 08:39, 46F
我晚餐都八點多吃...
→
07/25 09:03, 3年前 , 47F
少吃多運動
07/25 09:03, 47F
有運動但少吃就XD
推
07/25 09:09, 3年前 , 48F
想知道原po用什麼app紀錄
07/25 09:09, 48F
FatSecret 輸入食物自動幫你計算營養成分 喜歡
推
07/25 09:25, 3年前 , 49F
過午不食 + 每周 游泳 10km + 戒糖和澱粉+ HIIT
07/25 09:25, 49F
會游泳好好喔！
推
07/25 10:26, 3年前 , 50F
少吃
07/25 10:26, 50F
><
推
07/25 10:46, 3年前 , 51F
07/25 10:46, 51F
自己做的嗎？美美的，我的減肥餐很粗糙 整塊雞胸肉跟水煮菜哈哈
推
07/25 11:19, 3年前 , 52F
根本不用減肥啊，吃不胖
07/25 11:19, 52F
瘦子不要吵
推
07/25 13:39, 3年前 , 53F
這大半年完全不吃動物性脂肪蛋白質，吃大量水果蔬菜糙
07/25 13:39, 53F
→
07/25 13:39, 3年前 , 54F
米豆類堅果吃到飽完全沒挨餓，體脂慢慢從30%降到26%，
07/25 13:39, 54F
→
07/25 13:39, 3年前 , 55F
體重只少2公斤但身形差很多
07/25 13:39, 55F
什麼！我為了減脂才開始吃肉補蛋白質...原本幾乎是素食者
推
07/25 13:45, 3年前 , 56F
我過去三年無糖，對減脂完全無幫助，但不吃肉奶蛋後竟
07/25 13:45, 56F
→
07/25 13:45, 3年前 , 57F
然成功了，而且膽固醇從220降到160，現在反而更放心偶
07/25 13:45, 57F
→
07/25 13:45, 3年前 , 58F
爾吃點甜食
07/25 13:45, 58F
迷惑了 肉奶蛋都是我最近強迫自己吃的
推
07/25 13:47, 3年前 , 59F
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
07/25 13:47, 59F
→
07/25 13:47, 3年前 , 60F
g
07/25 13:47, 60F
推
07/25 13:49, 3年前 , 61F
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
07/25 13:49, 61F
→
07/25 13:49, 3年前 , 62F
g
07/25 13:49, 62F
推
07/25 13:52, 3年前 , 63F
低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k
07/25 13:52, 63F
→
07/25 13:52, 3年前 , 64F
g
07/25 13:52, 64F
哇 瘦不少耶 恭喜！ ※ 編輯: beams156 (101.12.62.12 臺灣), 07/25/2020 14:58:32 ※ 編輯: beams156 (101.12.62.12 臺灣), 07/25/2020 15:00:25
推
07/25 15:24, 3年前 , 65F
吃麥當勞薯條剩一根不吃完
07/25 15:24, 65F
推
07/25 18:09, 3年前 , 66F
不要碰糖+運動
07/25 18:09, 66F
推
07/25 18:47, 3年前 , 67F
早晚喝代餐 中午正常吃 運動1356
07/25 18:47, 67F
推
07/25 19:30, 3年前 , 68F
飲食控制，主要以高蛋白為主，薯條這類的絕對不能吃，然後
07/25 19:30, 68F
→
07/25 19:30, 3年前 , 69F
正餐之間會狂喝水或每朝綠茶，減脂消化
07/25 19:30, 69F
推
07/25 22:10, 3年前 , 70F
沒辦法認真飲控 就控制卡路里 儘量多運動
07/25 22:10, 70F
推
07/25 23:27, 3年前 , 71F
失戀 就會瘦了。
07/25 23:27, 71F
→
07/25 23:27, 3年前 , 72F
再加上飲食控制和運動 瘦更快哦
07/25 23:27, 72F
推
07/26 22:15, 3年前 , 73F
52樓的餐好豪華
07/26 22:15, 73F
‣ 更多 beams156 的文章
文章代碼(AID): #1V6lf71F (WomenTalk)