[閒聊] 睡眠品質
被演算法大神推薦的影片
https://youtu.be/U-l4Uns_7ic
懶得點進去看的我整理一下我自己看的重點
1. 時間界線
分割工作與放鬆時間
不要把工作帶到晚上或睡
2. 睡眠儀式
睡前一小時或半小時
確立睡前固定要做的事情
例如：呼吸練習、伸展運動
以聽覺為主，不要看電子裝置
3. 空間界線
沒有要睡覺不要上床
4. 確立平時舒壓方式
希望能幫到跟我一樣有睡眠困難然後白天沒精神的人
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