[問題] 不喝牛奶的話要怎麼補充鈣質?

看板WomenTalk作者 (就是愛黑絲美腿妹)時間4年前 (2020/04/01 20:40), 編輯推噓26(32推 6噓 31→)
留言69則, 46人參與, 4年前最新討論串1/1
李永樂老師說喝牛奶才是最好的補鈣方式 但是牛奶雖然很好喝但是很貴 喝不起 所以已經長年以來沒有喝牛奶了 所以說現在的鈣質缺乏很久了 難怪膝蓋常常會痛了起來 這大概就是不喝牛奶的後果吧 所以需要有 不喝牛奶的補鈣方式比較好 所以說有沒有人會每天吃鈣片的 還是說有什麼 更好的補充方式可行性比較高比較大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1585744815.A.1D9.html
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吃生鐵
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洋蔥，小魚乾
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看醫生都救不了你腦子
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吃營養品吧
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噓
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喝你祖國支那的善液啊
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吃營養品最快
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每天喝20公升的中部水 也能達到一天所需的鈣質
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推
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中部水是台中限定嗎
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推
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三樓XD
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推
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推五樓
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推
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豆漿
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推
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在你發文的現在去找PT一個小時就能買一罐福樂惹
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推
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芝麻～
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曬太陽補充維生素D
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推
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豆腐 豆漿 青菜 堅果 曬太陽
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南部水硬度比較高 喝的亮可以少一點
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推
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認真回 買gnc 檸檬酸鈣1000mg的 我每天都吃 這個不傷腸胃
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比碳酸鈣好
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但要蝦皮之類代購才有
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推
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但膝蓋痛成因很多 缺鈣只是會骨鬆會酸而已 可能是臀肌無力
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或筋膜太緊
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自己GOOGLE喇 一定有ㄚ
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推
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小魚乾最威，豆干也很高
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推
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黑芝麻
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營養品最快 食材的話要大量吃
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噓
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你缺的應該不只鈣吧
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推
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我覺得缺鈣導致骨質疏鬆是偏商人炒作啦，畢竟多數人都
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懶得運動，只想吃吃補品。如果我告訴你真相是因為你不
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運動，所以肌肉無力導致骨頭代償，你的肌肉不做事，長
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期下來自然把骨頭磨壞，你會去訓練肌力嗎？
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推
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訓練Ｇ肉還是要吃蛋白質Ｒ
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推
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1櫻花蝦2芝麻
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可憐娜
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推
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蛤蜊的殼磨成粉然後...
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推
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除了乳製品、傳統豆腐之外的食物要補充鈣質要吃超大量
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才有辦法...
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起司、優格等乳製品也是好的鈣質來源
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吃奶粉
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噓
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牛奶是多貴==
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多貴==
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推
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吃阿鈣才有健康的膝蓋
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李老師叫你做啥你就做啥嗎
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牛奶貴==
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起司啊
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先學會排版好嗎
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奇亞子
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曬太陽
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噓
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奶粉總不貴吧
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噓
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鈣要配D3才能合成骨質硬度的東西
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推
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魚乾的鈣質是牛奶好幾倍
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04/02 04:23, 4年前 , 53F
牛奶喝不起的話應該也沒有甚麼可以吃ㄌ==
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推
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豆漿沒什麼鈣質 豆腐也要傳統豆腐才有
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推
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牛奶補到的鈣也沒多少...但是牛奶其他的營養素倒是不錯就
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是了
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噓
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想太多
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推
04/02 09:03, 4年前 , 58F
芝麻，配合米飯一起吃
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推
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缺的可能是鎂
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丁香魚乾 迪化街 1斤160 很乾很新鮮 40KG鈣就夠了
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但中醫說很補 必須飲食很簡單的人 才能隔天吃40KG
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據說高雄有過一斤100
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04/02 19:19, 4年前 , 63F
丁香魚乾 迪化街 1斤160 很乾很新鮮 40克鈣就夠了
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但中醫說很補 必須飲食很簡單的人 才能隔天吃40克
04/02 19:19, 64F
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丁香魚乾 迪化街 1斤160 很乾很新鮮 40克一天的鈣就夠了
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04/02 19:21, 4年前 , 66F
一次買300克 兩週吃完 連冷凍都不必
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04/02 19:22, 4年前 , 67F
1斤160 40克=10元
04/02 19:22, 67F
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04/03 10:18, 4年前 , 68F
黑芝麻粉 全聯一包不到100塊
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推
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牛奶應該補充不到什麼鈣 不然買營養師口袋鈣 多曬太陽可行
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