[閒聊] 大家調整作息大概花多少時間呢？

看板WomenTalk作者 (逐日者)時間4年前 (2020/03/13 23:41), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 8人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 小妹（夾）一直想要把作息調正常 理想是６：３０～７：００起床 但總是事與願違 平常是努力在晚上12：00前入睡 但是不好入睡，早上也爬不起來 硬爬起來後就一直沒精神，頭腦鈍鈍的 一直到晚上精神才好一點，然後就不好入睡 之前看醫生是說有慢性鼻炎，吃了驅異樂之後有好一點 看了中醫，說是氣血不足，心臟沒力，循環不好，吃了三個月不見好轉 因為難入睡的關係，白天也不太敢午睡，怕晚上更難睡 咖啡早上喝，但沒什麼效果 大家調整作息大概多花多少時間呢 小妹(夾)是還沒成功過喇 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.112.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1584114108.A.FAF.html
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03/13 23:50, 4年前 , 1F
滑手機真的不好入睡嗎
03/13 23:50, 1F
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03/13 23:52, 4年前 , 2F
之前專題瘋狂爆肝，花了大概兩個禮拜回覆正常作息
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03/13 23:53, 4年前 , 3F
一步一步慢慢來，就算失敗了也沒關係，期許自己明天能夠
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03/13 23:53, 4年前 , 4F
進步就好~
03/13 23:53, 4F
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03/14 00:00, 4年前 , 5F
我調不過來就換了一個下午上班的工作，可以睡到中午
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03/14 02:58, 4年前 , 6F
每天共花40分鐘騎腳踏車上下班，晚上會很好睡
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03/14 03:25, 4年前 , 7F
除了睡眠，其他作息也要規律
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03/14 08:20, 4年前 , 8F
你應該努力在6:30左右起床，而不是努力12:00前入睡，
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就算今天1、2點才睡著，也要6:30起床。然後會影響睡眠
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的事情少做，例如咖啡因，睡前盡量讓自己身體放鬆、腦
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袋放空。
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可是我的方法真的是早睡耶 九點就去睡一天就能調過來
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但當然前提是要睡得著啦 白天運動一下就ok
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03/14 12:24, 4年前 , 14F
我覺得一定要早起 才睡得著
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