[討論] 三十歲以後如何維持身材?

看板WomenTalk作者時間4年前 (2020/01/25 16:10), 編輯推噓10(1006)
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以前如果胖個幾公斤, 餓幾餐或運動一下就瘦回來了, 最近好像怎麼運動都很難瘦下來~ 又很難拒絕美食的誘惑! 不曉得大家三十歲以後都如何維持身材呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.51.208 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1579939827.A.58D.html

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少吃澱粉
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代謝下降所以運動量要加倍才補得回來
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重訓跑步都做
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控制飲食+適當而正確的運動是唯一解
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戒糖
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靠飲食和運動是最根本的,我都這樣做
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先從篩選食物開始,高糖,羹類,少吃到不吃
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再來調整吃飯時間,晚上八點後面不進食
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最後只吃正餐,其他時間禁吃零食
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熱量赤字~
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重訓
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把肌肉練大 就可以了
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01/25 23:07, 4年前 , 13F
拒絕精緻澱粉、炸物、含糖飲料,養成固定運動習慣
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幹嘛控制 一起胖起來
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忌口重訓
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01/26 11:46, 4年前 , 16F
完全沒控制 因為我完全吃不胖 體重跟十五歲時一樣
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文章代碼(AID): #1UA_VpMD (WomenTalk)