[閒聊] 不知道大家運動完都吃什麼呢??

看板WomenTalk作者 (記得擁有的)時間4年前 (2019/10/23 16:32), 編輯推噓19(25推 6噓 30→)
留言61則, 43人參與, 4年前最新討論串1/1
最近突然有點羞恥心，開始認真想要運動 除了增加代謝維持體態外，也感覺到自己身體越來越差 目前一開始先進行每周1次的肌力有氧 再加上每天跑3km這樣開始 真心覺得爆汗的感覺很好 但為了不讓汗水白白流!!!所以飲食也開始節制 目前每次運動結束後，我都直接買便利商店，比較方便控管熱量 組合一： 穀得一天芝麻核桃+一日野菜，124+89大卡 合計213大卡 濃濃的芝麻香味，口感上像芝麻糊，配上清淡的沙拉還滿搭的~ https://imgur.com/xzIRykU.jpg
組合二： 豆漿燕麥+柚香和風嫩雞沙拉，108+114大卡 合計222大卡 這罐是有微微的顆粒感，喝起來有濃郁的燕麥豆香味，搭配嫩雞沙拉超合拍 https://imgur.com/Zp5gLhE.jpg
組合三： 穀得一天紫米紅豆+茶葉蛋，111+132大卡 合計243大卡 紫米紅豆的口感很順口，配上茶葉蛋，香香甜甜的 https://imgur.com/OCPsHrt.jpg
飲品跟食物會互相換來換去，覺得這些組合好像都還蠻均衡，熱量也不高 總熱量都控制在200大卡左右 而且飲品可能是穀物或燕麥，所以還蠻有飽足感的 可以減少晚上偷吃的機率XDDD (胃被我養大很久了) 目前對於運動+飲食控制 還是很菜 很好奇大家運動完都吃什麼呢?? 大家都是做什麼樣的運動呢??? 最後附上當天在運動中心的照片 除了飲食要控制 有個好夥伴互相牽制督促，才能持之以恆阿! https://imgur.com/0bJoNtg.jpg
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推
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拉麵
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香蕉
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把費
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低脂牛奶+茶葉蛋兩顆 再回家燙個地瓜葉
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吃點水果
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推
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叉燒飯，麥當勞。吃飽飽好睡覺
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乳清
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豆漿+筍子湯(路邊攤)
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推
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做重訓。運動完喝乳清接著吃滿滿蛋白質的
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晚餐～
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推
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想認識左邊的
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推
10/23 16:45, 4年前 , 12F
想認識後面右邊粉衣的
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推
10/23 16:48, 4年前 , 13F
我也想牽制.....
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不吃頂多喝乳清 你這樣消耗的不又吃回
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來？
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10/23 16:59, 4年前 , 16F
如果你不是要減肥那就沒差
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推
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豆漿 花椰菜 超商的雞胸肉一半
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茶葉蛋
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推
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我都吃正餐XDD 難怪瘦不下來~
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感謝分享這些組合我也要來試試看
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推
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豆漿配茶葉蛋
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當然是吃鹽酥雞犒賞自己有運動啊
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推
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茶葉蛋...看你要被毒死了
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推
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桂格這系列蠻好喝的 而且喝完很飽XD
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噓
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業配4848
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推
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運動完真的很容易肚子餓，明天運動完也
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要來試試組合一！
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10/23 17:47, 4年前 , 28F
我都吃臭豆腐+大腸麵線
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推
10/23 18:02, 4年前 , 29F
桂格這個葉配各式要用幾次
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噓
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超業，跟公關公司模板一模一樣
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無糖豆漿+茶葉蛋
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推
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如果不是真的餓 不然真的不會想吃超
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商茶葉蛋 每週買牛奶豆漿準備一鍋水煮
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蛋也不花多少時間
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推
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每周瑜珈課大概兩小時，之前只會吃香蕉
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但容易餓!感覺你這些組合還蠻不錯的!大家
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一起加油
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不會去健身版嗎？去專版好嗎？
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推
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丹丹
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噓
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《有效文章》7 篇 大家一起業起來
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推
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你可以買 鮮奶豆漿或是喝乳清 快速補充蛋
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白質
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抱歉但真的有點葉
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不可以葉
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推
10/23 21:17, 4年前 , 45F
累死,洗洗就睡了
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真的餓就吃鮮奶+燕麥片
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一整個生無可戀
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推
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吃飯前運動 高蛋白+水煮蛋+青菜
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噓
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超業
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推
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我運動完都會也會吃比較清淡，茶葉蛋真
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的是好朋友
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噓
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把飲料換掉我覺得會好些
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增肌減脂=>蛋白質要攝取1.8~2.2g/kg
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推
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運動後要喝豆漿不是燕麥
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碳水減量，或是集中到重訓前後吃
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噓
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葉大雄是你
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只喝水，或者只喝牛奶或豆漿
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推
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我也覺得穀得一天蠻有飽足感的，通常就
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是紫米紅豆、芝麻核桃這些換來換去
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10/27 00:27, 4年前 , 60F
我喜歡把芝司樂起司球剪小小塊加進沙拉
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10/27 00:27, 4年前 , 61F
吃，營養又不容易胖
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