[討論] 減肥超餓怎辦?

看板WomenTalk作者 (??)時間4年前 (2019/09/18 20:08), 編輯推噓31(37推 6噓 34→)
留言77則, 45人參與, 4年前最新討論串1/1
我現在在做間歇式斷食+代餐取代正餐 大概九點吃早餐 六點前吃完晚餐 其中晚餐只吃兩包燕麥代餐跟兩顆茶葉蛋 晚餐估計大概300-400大卡 早午餐正常吃 覺得好餓喔 這樣會不會復胖啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.78.82 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1568808497.A.178.html
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會喔
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我是灌水...不過你沒搭配運動嗎?
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好可黏ㄛ
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習慣以後就不會覺得餓了，不要破功內，加油!
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推
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沒惡意，只是想問間歇性斷食到底在紅啥？
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ipad溫開水(認真
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就網紅推薦、操作難度低、口碑效應?
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再多吃一顆蛋
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會。若你很胖，前面可這樣做，後面要開始加運動。覺得好
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餓，當心會過一段時間後受不了開始大吃，心理因素代償會
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讓你失敗
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推
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間歇性斷食就是讓你維持低血糖一段時間， 身體只要低血糖，
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就會開始分解脂肪， 而脂肪會分解為甘油跟脂肪酸。
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其中的脂肪酸，要能夠轉化為被身體利用的葡萄糖或酮體，是
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很困難的事情。除非...
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會 可以用低醣飲食 吃的飽又能減肥呀 效果不錯
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推
09/18 20:49, 4年前 , 18F
樓上說的對極了。而且原po 這個方法，「間歇式斷食+代餐取代
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正餐」，用餐時間上採取斷食，然後正餐又攝取低熱量，這兩
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件事情同時做實在很難。
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晚餐多吃點蔬菜跟蛋白質吧
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之前我試過低醣如果控制醣類的量跟總熱量 吃其他原型
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食物都很飽
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還有家裡不要擺零食跟含糖飲料
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噓
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沒吃飽怎麼減肥
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推
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推
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吃自己 就不會胖
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推
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樓上說的沒錯，你必須想辦法吃掉自己的脂肪。
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就化學合成反應來說，葡萄糖可以輕易地變成脂肪儲存，脂肪卻
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很難換回葡萄糖。
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你一定有個地方卡住了。脂肪換回能量的數千個化學步驟，有某
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個轉換的關鍵化學式停滯了。
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推
09/18 21:17, 4年前 , 33F
還是要看你早午餐的內容，過量一樣胖
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09/18 21:18, 4年前 , 34F
原則是減少澱粉、油脂，多蔬菜，聽起來很簡單吧～
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噓
09/18 21:26, 4年前 , 35F
減肥是吃到膩吃到吐 絕對不是餓肚子
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09/18 21:30, 4年前 , 36F
低醣可以吃很飽又能減肥喔！
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推
09/18 21:52, 4年前 , 37F
晚餐可以用水煮肉+菜代替吧 或是小顆地瓜 應該比較有飽
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足感
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推
09/18 22:05, 4年前 , 39F
沒運動等於白斷
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推
09/18 22:13, 4年前 , 40F
茶葉蛋不適合減肥
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推
09/18 22:44, 4年前 , 41F
吃飽最重要 吃菜吃飽也很難胖
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噓
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錯誤方法
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推
09/18 22:50, 4年前 , 43F
吃毛豆
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推
09/18 22:53, 4年前 , 44F
絕對會復胖 不用吃到飽 至少要吃到「不餓」
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噓
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低醣才是配間歇性斷食的最佳組合，因為正餐吃肉和菜吃
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飽飽，真的就不會亂吃其他東西，然後少澱粉又能控制血
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糖
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09/18 23:00, 4年前 , 48F
然後又因爲吃飽飽，16:8和20:4的斷食都非常好執行
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推
09/18 23:17, 4年前 , 49F
減肥不是都是吃沒味道的青菜跟雞胸肉
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吃到噁心
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只要是餓瘦的就會復胖
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推
09/18 23:44, 4年前 , 52F
無法長久執行的營養計畫是無效的 去買點肉菜來吃吧
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胃會壞掉喔
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推
09/18 23:49, 4年前 , 54F
喝水
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推
09/18 23:50, 4年前 , 55F
你把我一句無腦廢話解釋的這麼生化 讓我很不好意思
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09/19 00:29, 4年前 , 56F
要運動提高肌肉量，增加基礎代謝，讓你可以每天吃更多卻
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不胖
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09/19 00:30, 4年前 , 58F
晚餐吃雞胸肉蔬果沙拉，醬汁用橄欖油鹽巴檸檬汁
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09/19 00:49, 4年前 , 59F
如果餓到受不了可能這方法目前不適合你，可以問問
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醫生建議，我正常運動減肥晚上餓是吃水果
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09/19 00:54, 4年前 , 61F
間歇還不吃好一點 食材多樣化 懂？
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09/19 02:37, 4年前 , 62F
復胖很快的減肥方式
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噓
09/19 07:11, 4年前 , 63F
斷食不是叫你節食
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推
09/19 07:47, 4年前 , 64F
吃茭白筍或秋葵啊 熱量很低還能吃一盤
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推
09/19 08:08, 4年前 , 65F
會復胖
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噓
09/19 08:26, 4年前 , 66F
相信我，這種方法減肥，妳會很快胖回來
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09/19 09:08, 4年前 , 67F
吃自己的肉
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09/19 10:53, 4年前 , 68F
你都間歇了正常吃就好 間歇+代餐是想成仙嗎
09/19 10:53, 68F
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09/19 11:55, 4年前 , 69F
幹嘛斷食，就正常吃然後去運動就好
09/19 11:55, 69F
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09/19 12:17, 4年前 , 70F
你進食的時間怎麼有點不像斷食的時間
09/19 12:17, 70F
推
09/19 14:15, 4年前 , 71F
我是吃水煮雞肉+青菜或是水煮蛋 地瓜+桂格有機燕麥飲 這
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樣有飽足感
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09/19 18:02, 4年前 , 73F
不可以餓肚子吧
09/19 18:02, 73F
推
09/19 23:26, 4年前 , 74F
建議戒甜食然後用大量運動代替
09/19 23:26, 74F
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09/20 05:44, 4年前 , 75F
會餓真的母湯 超容易復胖 還會胖更多
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09/20 05:45, 4年前 , 76F
可以嘗試低醣飲食 如果真的很難克制食慾
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09/20 05:45, 4年前 , 77F
也可以問醫師能不能開沛麗婷給你吃 降低食慾蠻有效的
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