[閒聊] 這樣的作息 運動怎麼安排比較好？
目前生活作息是這樣：
6:20起床
6:45搭接駁車去上班
5:00下班（準時的話
6:00回到台北
-通常會 外食或回家煮 晚餐
吃完常常就七八點
其實有時候下班還是有其他工作上的壓力
需要進修看書或是補完白天沒完成的事
（進修跟運動都很想
但都沒成功執行過嗚嗚嗚嗚
晚上都很晚睡 12:00（壞習慣
這樣睡眠不足 容易變胖
有想練習早點睡
如果真的要加上健身房 教練課
大家會加什麼時段比較好
晚上八點檔時段
通常都太擠了不喜歡
太晚的時間
又會壓縮到睡眠
其實上班蠻累的
有時候回家根本只想睡覺
連飯都可以不要吃
運動應該可以改善體力
但我得先踏出這個惡性循環的圈圈...
應該怎麼做呢@@
另外 如果能成功踏出去
教練課通常會建議一個禮拜幾堂啊
最威猛的狀態
可能是乾脆砸錢天天教練課
這樣每天一定會去一個小時....
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.106.187 (臺灣)
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