[問題] 工作是下班就腳很痠痛的服務業如何運動?已刪文

看板WomenTalk作者 (哇嗚)時間5年前 (2019/04/06 17:27), 編輯推噓86(90推 4噓 75→)
留言169則, 110人參與, 5年前最新討論串1/1
現在工作是服務業 除了吃飯的20分鐘 其他時間一直走來走去+站著 還要補貨搬重物 八個小時(有時候超過)下來 回到家 完全腳不能動 只能癱在床上滑一點手機 連跑到電腦桌前都懶 很快就睡了 加上服務業只有休六天 而這六天的時間大部分都拿來處理事情: 比如說去手機續約 洗衣服 拖地 感冒了去看醫生 鞋子底磨掉了去買新的 複習工作的內容 胖了去買新的衣服 有時間就想好好睡覺 或是開著spotify聽音樂(連找音樂都懶) 可是其實現在正是需要馬上減肥運動的時候 已經被醫生警告要瘦下來 我在這個工作之前 會去跑步 或跳 鄭多燕 這個工作後 每天腳痛得要死 那六天也想要讓腳好好休息 完全不想去跑步 可是我又不會游泳(學了10年還是沒學會) 之前有想去報名游泳課 可是去詢問 時間都是固定的 我是排休不能去上課 看著這幾個禮拜 自己越來越胖 每天都很擔心 這樣一直下去怎麼辦 飲食已經爬過文 會好好管理的 本來以為勞力的工作會瘦 沒想到反而胖了...可能是工作那餐只能隨便吃吧 最近心情因為身材真的很低落 面對客人也很沒自信 想知道版上有沒有人也是 服務業 八小時腳很酸 工作後怎麼運動呢? 希望有人分享推文 給點建議 也可以寫信給我喔 喔對了 不要說換工作 我暫時沒有要換 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.185.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1554542868.A.0F2.html
推
04/06 17:29, 5年前 , 1F
踩腳踏車機
04/06 17:29, 1F
推
04/06 17:32, 5年前 , 2F
上班前去重訓 認真
04/06 17:32, 2F
推
04/06 17:32, 5年前 , 3F
有單次的健身房
04/06 17:32, 3F
推
04/06 17:35, 5年前 , 4F
躺床時候腳放牆壁或空中腳踏車、踩上課券的瑜珈教室 想
04/06 17:35, 4F
→
04/06 17:35, 5年前 , 5F
去就去
04/06 17:35, 5F
→
04/06 17:38, 5年前 , 6F
深蹲、硬舉
04/06 17:38, 6F
推
04/06 17:38, 5年前 , 7F
櫃姐嗎?
04/06 17:38, 7F
推
04/06 17:39, 5年前 , 8F
划船
04/06 17:39, 8F
→
04/06 17:39, 5年前 , 9F
怎感覺你上班的運動量已經夠了...
04/06 17:39, 9F
推
04/06 17:39, 5年前 , 10F
休假會去單次的健身房 效果滿好
04/06 17:39, 10F
→
04/06 17:39, 5年前 , 11F
試試看改變飲食
04/06 17:39, 11F
→
04/06 17:40, 5年前 , 12F
改變飲食還有變成上班前運動
04/06 17:40, 12F
→
04/06 17:40, 5年前 , 13F
月休六天 吃飯20分鐘 要不要考慮先勞工局檢舉
04/06 17:40, 13F
推
04/06 17:42, 5年前 , 14F
壓力吧！你必須找釋放你壓力的事情。
04/06 17:42, 14F
→
04/06 17:42, 5年前 , 15F
吃才是問題吧
04/06 17:42, 15F
推
04/06 17:54, 5年前 , 16F
推薦瑜伽
04/06 17:54, 16F
→
04/06 17:54, 5年前 , 17F
妳可以先去試上一下，訓練一下肌力不錯。
04/06 17:54, 17F
推
04/06 17:55, 5年前 , 18F
泡腳，小腿按摩機舒緩
04/06 17:55, 18F
→
04/06 17:57, 5年前 , 19F
這樣的工作量還越來越胖 是身體失調了吧
04/06 17:57, 19F
推
04/06 18:00, 5年前 , 20F
抽脂
04/06 18:00, 20F
推
04/06 18:02, 5年前 , 21F
你有在喝飲料 吃甜食嗎
04/06 18:02, 21F
→
04/06 18:02, 5年前 , 22F
仰臥起坐 瑜伽
04/06 18:02, 22F
→
04/06 18:05, 5年前 , 23F
做皮拉提斯那種的
04/06 18:05, 23F
推
04/06 18:06, 5年前 , 24F
我朋友白天工作是工地粗工，下班後還是會去健身房喔
04/06 18:06, 24F
→
04/06 18:07, 5年前 , 25F
上班走動叫做勞動不叫運動
04/06 18:07, 25F
推
04/06 18:09, 5年前 , 26F
應該有放鬆下半身的運動吧?
04/06 18:09, 26F
→
04/06 18:09, 5年前 , 27F
另外推調整飲食
04/06 18:09, 27F
推
04/06 18:13, 5年前 , 28F
游泳其實不管會不會都可以去游呀
04/06 18:13, 28F
→
04/06 18:14, 5年前 , 29F
我不會換氣好幾年，一樣每次都去游一兩個小時，直到有天我
04/06 18:14, 29F
→
04/06 18:15, 5年前 , 30F
前面有個游得很慢的人，我不自覺得跟著她的頻率和姿勢、突
04/06 18:15, 30F
→
04/06 18:16, 5年前 , 31F
搬重物就算運動了阿
04/06 18:16, 31F
→
04/06 18:16, 5年前 , 32F
然間就會換氣了。但前面幾年都算不會游，但不影響運動效果
04/06 18:16, 32F
推
04/06 18:16, 5年前 , 33F
我還以為我什麼時候發了這篇文QQ
04/06 18:16, 33F
→
04/06 18:17, 5年前 , 34F
，不會游的人游泳反而要比較奮力，運動效果還更多些。
04/06 18:17, 34F
推
04/06 18:18, 5年前 , 35F
每天下班都腳酸，洗熱水稍微止一下，隔天開始工作又開始QQ
04/06 18:18, 35F
→
04/06 18:19, 5年前 , 36F
然後體重也失控，還要被認為自制力不佳，唉…
04/06 18:19, 36F
推
04/06 18:19, 5年前 , 37F
你的狀況還蠻建議你去游泳的，因為據你所述可能因為工作和
04/06 18:19, 37F
→
04/06 18:19, 5年前 , 38F
壓力因素身體很僵硬很緊，腿的負擔也大，做水中運動可以釋
04/06 18:19, 38F
→
04/06 18:19, 5年前 , 39F
放一些身體壓力，而且很多都有熱池可以泡，最後游完最好好
04/06 18:19, 39F
還有 90 則推文
→
04/06 21:14, 5年前 , 130F
按摩椅
04/06 21:14, 130F
推
04/06 21:17, 5年前 , 131F
買彈性褲襪穿
04/06 21:17, 131F
推
04/06 21:18, 5年前 , 132F
上班搬東西前先深蹲一組 搬完再來一組
04/06 21:18, 132F
推
04/06 21:20, 5年前 , 133F
我也常超時工作 但一週運動五天 習慣養成的問題
04/06 21:20, 133F
推
04/06 21:48, 5年前 , 134F
重訓
04/06 21:48, 134F
推
04/06 21:55, 5年前 , 135F
玩switch的健身拳擊
04/06 21:55, 135F
推
04/06 21:57, 5年前 , 136F
skechers
04/06 21:57, 136F
推
04/06 22:05, 5年前 , 137F
先拉筋、平時要注意腳部皮膚的變化、
04/06 22:05, 137F
→
04/06 22:05, 5年前 , 138F
血管顏色紫色變深就要開始處理靜脈曲張的問題
04/06 22:05, 138F
推
04/06 22:26, 5年前 , 139F
之前下班腳很痠也是堅持去 養成習慣 記得放鬆腿部
04/06 22:26, 139F
推
04/06 22:32, 5年前 , 140F
我是久了就習慣了......
04/06 22:32, 140F
噓
04/06 23:20, 5年前 , 141F
沒運動就會一直胖？妳是氣球？飲食正不正常也很重要
04/06 23:20, 141F
推
04/06 23:37, 5年前 , 142F
同性質工作的人推薦，飲食改變就能瘦，運動根本無法，回到
04/06 23:37, 142F
→
04/06 23:37, 5年前 , 143F
家都快死了
04/06 23:37, 143F
噓
04/06 23:42, 5年前 , 144F
藉口不要那麼多
04/06 23:42, 144F
推
04/06 23:59, 5年前 , 145F
抬腳，舒緩站一天的腳酸很有效！
04/06 23:59, 145F
推
04/07 00:00, 5年前 , 146F
鞋子建議換氣墊鞋 最近去換感覺有點變好 重訓可能比較符合
04/07 00:00, 146F
→
04/07 00:00, 5年前 , 147F
你的選擇
04/07 00:00, 147F
推
04/07 00:03, 5年前 , 148F
減肥主要是控制飲食 大吃+運動只會變很壯的胖子
04/07 00:03, 148F
推
04/07 00:37, 5年前 , 149F
吃飯時間只有20分鐘也太慘
04/07 00:37, 149F
推
04/07 00:59, 5年前 , 150F
血汗美髮來回 站久就不酸了
04/07 00:59, 150F
→
04/07 00:59, 5年前 , 151F
從建教生一站30分鐘就會累 現在5 6 個小時都還好 八
04/07 00:59, 151F
→
04/07 00:59, 5年前 , 152F
小時就真的會累了
04/07 00:59, 152F
推
04/07 01:20, 5年前 , 153F
將運動融入生活 增加身體活動
04/07 01:20, 153F
推
04/07 01:52, 5年前 , 154F
你在藥局或藥妝店上班嗎？如果是，建議你趕快跳出，
04/07 01:52, 154F
→
04/07 01:52, 5年前 , 155F
這種工作沒有前景而且很累
04/07 01:52, 155F
推
04/07 04:51, 5年前 , 156F
我可以教你游泳
04/07 04:51, 156F
→
04/07 06:12, 5年前 , 157F
蛋白質減重，上班到腿都要斷了活動量早已足夠，可能飲食
04/07 06:12, 157F
→
04/07 06:12, 5年前 , 158F
不對，多吃蔬菜水果也很快的呀
04/07 06:12, 158F
推
04/07 08:51, 5年前 , 159F
會胖有7成是因為吃的
04/07 08:51, 159F
噓
04/07 10:08, 5年前 , 160F
惡性循環，自己沒毅力，沒救，等死好了
04/07 10:08, 160F
→
04/07 11:18, 5年前 , 161F
飲食才是重點，除非妳運動時間很長。運動只是輔助
04/07 11:18, 161F
推
04/07 15:52, 5年前 , 162F
回家抬腿30分鐘
04/07 15:52, 162F
推
04/07 17:24, 5年前 , 163F
室內腳踏車、游泳、地板運動。上班記得穿彈性襪。
04/07 17:24, 163F
→
04/07 17:25, 5年前 , 164F
光拿浮板打水也可以啦，其實很累的。
04/07 17:25, 164F
推
04/08 11:49, 5年前 , 165F
服務業要買雙好穿的鞋，底要厚要軟一點
04/08 11:49, 165F
推
04/09 01:18, 5年前 , 166F
買台飛輪在家裡?或上班前去WG那種連鎖的健身房，練完
04/09 01:18, 166F
→
04/09 01:18, 5年前 , 167F
還可以泡個SPA在上班，會輕鬆點
04/09 01:18, 167F
推
04/13 18:07, 5年前 , 168F
之前高中的時候在服務業打工，平日每天站5小時假日8小
04/13 18:07, 168F
→
04/13 18:07, 5年前 , 169F
時，每天都吃超多結果半年瘦了5公斤...
04/13 18:07, 169F
‣ 更多 gj73cy9 的文章
文章代碼(AID): #1Sg74K3o (WomenTalk)