[討論] 有人健身房自己練成功減肥的嗎？

看板WomenTalk作者 (sec)時間5年前 (2019/02/13 18:19), 5年前編輯推噓39(47推 8噓 32→)
留言87則, 63人參與, 5年前最新討論串1/1
當初加入是為了練壯兼減肥， 不過覺得效果普普， 看人家都說要找教練或朋友帶你練， 才會有效， 不過教練課是真的滿貴的， 一小時一千五， 還是單純是太少去的問題 ----- Sent from JPTT on my Sony H4331. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.39.217 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1550053165.A.E90.html ※ 編輯: sec5566 (114.136.39.217), 02/13/2019 18:20:51
推
02/13 18:24, 5年前 , 1F
所以你去幾次
02/13 18:24, 1F
推
02/13 18:25, 5年前 , 2F
把錢給我 我幫你練一小時
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推
02/13 18:26, 5年前 , 3F
最短三個月才有成效,頻率至少一週四次
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推
02/13 18:27, 5年前 , 4F
減肥飲食最重要
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02/13 18:28, 5年前 , 5F
最大負重，做到力竭，做一休一，保證有效
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推
02/13 18:28, 5年前 , 6F
我上團課 一週兩堂重訓一堂飛輪 後來覺得飲食控制比較重要
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02/13 18:28, 5年前 , 7F
一起上課的也有沒瘦的阿
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推
02/13 18:32, 5年前 , 8F
減肥只要少吃就會瘦了，比運動有用，如果只是數字
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02/13 18:32, 5年前 , 9F
的話…
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推
02/13 18:34, 5年前 , 10F
有 我現在練2年半
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推
02/13 18:43, 5年前 , 11F
有
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推
02/13 18:47, 5年前 , 12F
飲食七成 健身三成
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02/13 18:57, 5年前 , 13F
有，超開心
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推
02/13 19:07, 5年前 , 14F
有，但要搭配飲食控制
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推
02/13 19:16, 5年前 , 15F
減肥主要還是看飲食吧？
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02/13 19:17, 5年前 , 16F
健了吃更多又不持之以恆反而會更慘
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推
02/13 19:18, 5年前 , 17F
有，飲食控制，多看網路教學和有根據的論文參考
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02/13 19:18, 5年前 , 18F
一堂一千五，你是盤子嗎？一千一到一千二比較合理
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推
02/13 19:22, 5年前 , 19F
我認識一些有成績的教練真的有收到1500啊 課還是排滿滿
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推
02/13 19:26, 5年前 , 20F
腹肌是吃出來的
02/13 19:26, 20F
推
02/13 19:50, 5年前 , 21F
14k 算成功嗎？
02/13 19:50, 21F
推
02/13 20:28, 5年前 , 22F
有
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推
02/13 20:32, 5年前 , 23F
買啞鈴跟舉重椅自己在家裡看優吐伯練，瘦了十幾公斤
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。雖然還是過重肥宅，不過很有成就感，以前體重比較
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02/13 20:32, 5年前 , 25F
輕時的曲線體態都沒現在好
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推
02/13 20:34, 5年前 , 26F
有 但減肥減脂80%要靠飲食 營養均衡比什麼都重要 少吃垃
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02/13 20:34, 5年前 , 27F
圾食品跟加工食品 長期下來體態真的有差 我一個禮拜無氧
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02/13 20:34, 5年前 , 28F
五天 每天練不同部位 一天有氧瑜珈 給你參考
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推
02/13 20:44, 5年前 , 29F
重訓＋游泳，效果很好，但要持之以恆
02/13 20:44, 29F
噓
02/13 20:47, 5年前 , 30F
會這樣問的都會失敗
02/13 20:47, 30F
推
02/13 20:54, 5年前 , 31F
我自己練 半年減了10公斤
02/13 20:54, 31F
推
02/13 20:56, 5年前 , 32F
有喔 專練大肌群 高強度間歇有氧 飲食控制 更詳細你在爬文
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02/13 20:56, 5年前 , 33F
吧 你是身體沒操到吧...
02/13 20:56, 33F
推
02/13 20:57, 5年前 , 34F
減重心態講求速效就幾乎會注定失敗了
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02/13 20:58, 5年前 , 35F
你的體態是反應你的生活作息跟自我要求
02/13 20:58, 35F
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02/13 20:59, 5年前 , 36F
要認知到應該要做的是改變原來的生活型態
02/13 20:59, 36F
推
02/13 21:03, 5年前 , 37F
有，找會用運動器材的朋友教你用一輪健身器材，之後自己去
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→
02/13 21:03, 5年前 , 38F
運動中心50/hr練習就可以。
02/13 21:03, 38F
推
02/13 21:09, 5年前 , 39F
不一定要人帶 但懂得人帶效率增加不少
02/13 21:09, 39F
推
02/13 21:15, 5年前 , 40F
去一年半，無教練，沒有氧，體脂29-20.8供你參考
02/13 21:15, 40F
推
02/13 21:15, 5年前 , 41F
因為你專業度不夠 不是努力的自己看網路或著找書來
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02/13 21:15, 5年前 , 42F
看或者很會的朋友教 不然找教練是效果最快的
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噓
02/13 21:18, 5年前 , 43F
頻率 強度 都沒講 是要我們用觀的？
02/13 21:18, 43F
推
02/13 21:18, 5年前 , 44F
1500差不多啊 吃米不知米價喔
02/13 21:18, 44F
推
02/13 21:26, 5年前 , 45F
沒去健身房也可以成功的減肥
02/13 21:26, 45F
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02/13 21:29, 5年前 , 46F
要減肥最好的方法是 少吃！！到底要講幾次
02/13 21:29, 46F
推
02/13 21:32, 5年前 , 47F
健身有氧簡單做配少吃 兩年慢慢減 85->65
02/13 21:32, 47F
推
02/13 21:54, 5年前 , 48F
盤子 u2b有很多教學
02/13 21:54, 48F
推
02/13 21:58, 5年前 , 49F
要練壯在去健身房 減肥飲食加運動就好
02/13 21:58, 49F
噓
02/13 22:09, 5年前 , 50F
飲食有沒有節制控制 減肥是否能成功有六成要靠飲食控制 你
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02/13 22:09, 5年前 , 51F
運動強度頻率也沒講
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02/13 22:11, 5年前 , 52F
我去了兩個禮拜 還多了四公斤 因為回家一直吃
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噓
02/13 22:16, 5年前 , 53F
練壯兼減肥哈哈
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噓
02/13 22:22, 5年前 , 54F
笑死
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推
02/13 22:23, 5年前 , 55F
有 飲食控制70%+規律運動30%=8個月瘦25kg，持續減肥中~
02/13 22:23, 55F
推
02/13 22:25, 5年前 , 56F
5年前工作壓力大食慾不振1個月瘦7公斤至今未復胖
02/13 22:25, 56F
推
02/13 22:32, 5年前 , 57F
飲食控制+健身三個月瘦10KG~而且不易復胖~吃就是吃營養
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02/13 22:33, 5年前 , 58F
比如不加糖蔬果汁當早餐~中午帶家裡便當~晚餐吃較少或正
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推
02/13 22:33, 5年前 , 59F
低碳飲食+重訓 最有效
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02/13 22:34, 5年前 , 60F
常~以前試一堆減肥法~少吃多運動最有效
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02/13 22:35, 5年前 , 61F
現在因為年紀大~食物都用蒸的方式~不加調味料~身體負擔
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02/13 22:36, 5年前 , 62F
變少~吃的時候淋上好油~現在吃紫蘇油~滿不錯
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02/13 22:37, 5年前 , 63F
零食改成地瓜~香香甜甜又會飽~比餅乾巧克力好
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推
02/13 23:04, 5年前 , 64F
一個禮拜去幾天，還有一次幾小時
02/13 23:04, 64F
推
02/13 23:32, 5年前 , 65F
上健身課程的 我都很好奇是什麼職業.....
02/13 23:32, 65F
推
02/14 00:41, 5年前 , 66F
我在家自己練
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02/14 01:47, 5年前 , 67F
飲食比較重要 請教練是因為有人逼你做
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推
02/14 02:27, 5年前 , 68F
我之前靠爬山+健身 三個月瘦5公斤下來
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推
02/14 02:38, 5年前 , 69F
我自己在家練核心 每週3次 每次半小時 大概2個月左
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02/14 02:38, 5年前 , 70F
右有感 大家都有覺得我變瘦就是了
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02/14 02:39, 5年前 , 71F
說真的 飲食比較重要
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推
02/14 03:17, 5年前 , 72F
吃胖的當然是靠吃回瘦的
02/14 03:17, 72F
推
02/14 05:09, 5年前 , 73F
我弟啊90瘦到65還慢慢練出肌肉QQ
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推
02/14 07:46, 5年前 , 74F
控制飲食比運動還快
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噓
02/14 09:04, 5年前 , 75F
人家教練價錢是有含服務的
02/14 09:04, 75F
噓
02/14 09:22, 5年前 , 76F
減肥是靠吃的 運動只會變健康不會瘦
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02/14 09:35, 5年前 , 77F
飲食 飲食 飲食
02/14 09:35, 77F
推
02/14 09:51, 5年前 , 78F
我沒去健身房也成功減肥
02/14 09:51, 78F
噓
02/14 11:06, 5年前 , 79F
正確重訓不用忌口也能在一個程度身材 身型會變好看
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02/14 11:07, 5年前 , 80F
如果再配合飲食 那當然更好 但飲食真的要控制比運動痛苦
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02/14 11:08, 5年前 , 81F
然後為啥要有人帶過 因為你不會正確的話 等於沒運動到
02/14 11:08, 81F
→
02/14 14:55, 5年前 , 82F
如果是器材不會用 世界健身那種教練都會簡單教 主要還是
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02/14 14:56, 5年前 , 83F
要看飲食
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推
02/14 22:07, 5年前 , 84F
每天1小時有氧舞蹈，4個月瘦10公斤
02/14 22:07, 84F
推
02/15 11:31, 5年前 , 85F
重訓是為了長期不復胖 要短期見效還是做有氧或控制飲食
02/15 11:31, 85F
→
02/15 11:31, 5年前 , 86F
吧
02/15 11:31, 86F
推
02/15 13:07, 5年前 , 87F
飲食最重要
02/15 13:07, 87F
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