[討論] 水煮餐減肥

看板WomenTalk作者 (本島皇民　滝沢)時間5年前 (2018/12/12 23:53), 編輯推噓37(44推 7噓 49→)
留言100則, 56人參與, 5年前最新討論串1/1
板上有人會長期吃水煮餐減肥嗎？ 一個月後我因為有一些事情，所以想在一個月之內至少瘦掉6公斤 剛好水煮餐是個不錯的方法，因為我有試過，只是水煮餐有個缺點是無油、無鹽，你吃不 到兩星期真的會吃不下去，即使有加鹽也是一樣... 所以想問吃過水煮餐的人，你們吃最長的時間是多久？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.18.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1544630026.A.A8D.html
推
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水煮生魚片
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推
12/12 23:55, 5年前 , 2F
水煮魚很好吃
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12/12 23:58, 5年前 , 3F
半年
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推
12/12 23:59, 5年前 , 4F
我曾以為水煮牛肉很清淡
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推
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頭的重量大約五公斤 你可以
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推
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主要是高蛋白低碳水，一天不要超過1200卡（沈重人生的
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醫生常說xD
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就是很麻煩不吃油還有便秘的問題
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推
12/13 00:09, 5年前 , 9F
看你現在多瘦，如果本來有點胖，一個月六公斤很容易，
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如果是瘦子少三公斤整個人就會瘦一大圈
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12/13 00:12, 5年前 , 11F
我覺得水煮餐很好吃欸XDDDD
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推
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加點油跟鹽巴在水裡一起煮會比較容易達到基礎熱量
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推
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我覺得吃水煮餐減肥效果很還好，我之前是一週會交替吃二
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三天，肉加鹽青菜沾醬油，只是因為飲食清淡讓腸胃負擔
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不重，好處是因為味覺適應的是食物的原味，所以不會想
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喝飲料吃甜食，不然短時間減重效果有限(以我的經驗是這
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樣)
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12/13 00:20, 5年前 , 18F
可以試試用烤的，蔬菜鮭魚馬鈴薯淋點橄欖油鹽巴胡椒
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12/13 00:20, 5年前 , 19F
烤的風味很好，我是沒有減肥需求，但常常這樣吃
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12/13 00:21, 5年前 , 20F
完全沒有運動頂多走路騎單車，體重還是有變輕，
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12/13 00:22, 5年前 , 21F
水煮鹽酥雞
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噓
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幹 6樓不要亂教好嗎 一天該吃多少要看自己的基礎代謝跟TD
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12/13 00:22, 5年前 , 23F
EE 不是一句話一天吃低於1200
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推
12/13 00:33, 5年前 , 24F
長期作戰是要算基礎代謝，一個月也要？
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推
12/13 00:45, 5年前 , 25F
每餐飯不要吃超過三口，靠菜肉吃飽，不喝含糖飲料，不吃麵
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12/13 00:45, 5年前 , 26F
食，我靠這樣三個月瘦三～四公斤(簡言之就是每日碳水60g以
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12/13 00:45, 5年前 , 27F
下)
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推
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吃水煮餐根本沒意義 你不吃油就要吃蛋白質或是碳水達
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12/13 00:46, 5年前 , 29F
到基代
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推
12/13 00:48, 5年前 , 30F
沉重人生那種幾乎是胖到不能動，日常運動量少得可憐
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12/13 00:48, 5年前 , 31F
才有辦法吃到1200，正常人還是別試
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12/13 00:54, 5年前 , 32F
除非你是有意控制自己攝取的營養素比 不然一般來說油
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12/13 00:54, 5年前 , 33F
質要佔總熱量的20%
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推
12/13 01:01, 5年前 , 34F
吃過很大概一個月懶得準備便當多都叫外賣水煮餐，但
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12/13 01:01, 5年前 , 35F
不建議，皮膚頭髮都變得很乾燥...
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推
12/13 01:18, 5年前 , 36F
可以搜尋FMD飲食哦 為期一個月 不全部水煮 非常有效
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推
12/13 01:21, 5年前 , 37F
但要忌口很辛苦 咖啡因 奶製品 黃豆製品都不能吃 分階段 四
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12/13 01:21, 5年前 , 38F
天無油 三天要吃優良的油脂 一天五餐 不會餓到 但幾乎都要
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自己煮就是
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還有 21 則推文
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12/13 06:56, 5年前 , 61F
漏字，好油幫助"燃燒"脂肪
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推
12/13 06:58, 5年前 , 62F
12/13 06:58, 62F
噓
12/13 07:34, 5年前 , 63F
紅明顯，水煮+costco買的胡麻醬@@有點太好吃了，我跟
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12/13 07:35, 5年前 , 64F
老公都沾一點，然後菜這個月幾乎都水煮的XD
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推
12/13 07:37, 5年前 , 65F
沒用啦！一天只次一餐才有用
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噓
12/13 08:14, 5年前 , 66F
紅明顯，先瞭解營養對身體的重要再談如何控制體重，吃
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12/13 08:14, 5年前 , 67F
水煮前先問問到底是在減肥還是減掉健康
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推
12/13 08:32, 5年前 , 68F
最長連續1.5個月，大約減2公斤
12/13 08:32, 68F
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12/13 08:34, 5年前 , 69F
不吃，然後運動睡覺，10kg很簡單
12/13 08:34, 69F
推
12/13 08:42, 5年前 , 70F
水煮不如低醣，有油脂蛋白質菜，每天都可以吃飽
12/13 08:42, 70F
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12/13 08:42, 5年前 , 71F
去g去FB社團，許多食譜參考
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推
12/13 08:59, 5年前 , 72F
可以吃水煮餐 但每天要補上酪梨牛奶補充好油，不能都不
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12/13 08:59, 5年前 , 73F
吃油。任何澱粉蔬菜蛋白質油類缺一不可
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推
12/13 09:09, 5年前 , 74F
多運動就好
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推
12/13 09:20, 5年前 , 75F
沒有油脂，會便秘。同時缺油會情緒不好
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推
12/13 09:35, 5年前 , 76F
3分運動 7分飲食 沒油容易便秘
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噓
12/13 10:10, 5年前 , 77F
請健康減肥 體態>體重 一個月瘦六公斤太快 你的身材體
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12/13 10:10, 5年前 , 78F
重有記憶 復胖極容易 請運動增加肌肉量並飲食控管(脂肪
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12/13 10:10, 5年前 , 79F
碳水 蛋白)
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推
12/13 10:35, 5年前 , 80F
半年 配水煮鮪魚罐頭 給你參考
12/13 10:35, 80F
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12/13 10:36, 5年前 , 81F
能瘦啊 但是都是贅皮 動手術才能好
12/13 10:36, 81F
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12/13 11:40, 5年前 , 82F
好油也很重要
12/13 11:40, 82F
噓
12/13 12:01, 5年前 , 83F
無油無油是最糟的減肥概念= =
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推
12/13 12:04, 5年前 , 84F
煎東西吃一樣讓你開心瘦又吃得飽
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推
12/13 12:09, 5年前 , 85F
你去搜尋冷凍減肥餐吧 營養師會幫你配好三餐冷凍寄
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12/13 12:09, 5年前 , 86F
來
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推
12/13 12:09, 5年前 , 87F
原po可以去fitness版參考一下
12/13 12:09, 87F
推
12/13 12:11, 5年前 , 88F
我吃水煮餐大概一個月一公斤而已，你要減那麼多除
12/13 12:11, 88F
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12/13 12:11, 5年前 , 89F
非你本人超胖，而且要搭配運動
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推
12/13 13:19, 5年前 , 90F
3年多 重點要無澱粉和無糖 高蛋白
12/13 13:19, 90F
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12/13 13:20, 5年前 , 91F
不過有配合每天慢跑20km + 仰臥起坐200下 一個月 5kg
12/13 13:20, 91F
推
12/13 13:27, 5年前 , 92F
純有氧瘦很快，但也會瘦到肌肉
12/13 13:27, 92F
推
12/13 13:46, 5年前 , 93F
m大每天半馬也太驚人，正規的比賽選手也沒這麼高強度的
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12/13 13:46, 5年前 , 94F
運動欸
12/13 13:46, 94F
推
12/13 15:59, 5年前 , 95F
米 3/4 + 1/4 五穀全穀 古代吃了幾千年
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12/13 15:59, 5年前 , 96F
不用任何調味
12/13 15:59, 96F
推
12/13 20:22, 5年前 , 97F
還是建議要吃油脂，可以選擇健康的堅果或植物油
12/13 20:22, 97F
推
12/14 11:11, 5年前 , 98F
一個月6公斤覺得傷身耶..通常健康瘦一個月2公斤
12/14 11:11, 98F
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12/14 11:12, 5年前 , 99F
不要太激烈，不然月經會沒來或亂掉，朋友就是這樣搞壞身體
12/14 11:12, 99F
推
12/18 00:47, 5年前 , 100F
每天20km是在開玩笑嗎.......?
12/18 00:47, 100F
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