[心情] 恐慌症發作後的 睡眠障礙

看板WomenTalk作者 (就這樣吧)時間5年前 (2018/11/27 10:37), 編輯推噓12(12推 0噓 28→)
留言40則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
上個月底莫名頭暈一個禮拜，看耳鼻喉科也找不出原因(不是耳石脫落) 結果暈了一週後，有一天在辦公室忽然覺得頭很痛腦壓升高的感覺覺得頭要炸開了，接著 就無法呼吸&手麻，覺得瀕死的感覺襲來，但是沒暈倒，就被送急診 後來醫院測血壓血糖都正常，幫我打了止暈的點滴也沒用，好像最後打鎮定的點滴後我才 回家的 之後開始一週發生三次那種快不行的感覺，看了身心科才知道是典型的恐慌症...從來沒 想過為何忽然會這樣，本身蠻樂觀的，也不會完美主義之類的~~ 反正送醫後第四天睡前，我忽然開始超焦慮手麻，覺得怕失眠(恐慌症之後幾天都在睡覺 沒失眠問題)~竟然就是失眠的開端了......症狀：入睡極度困難+一直做夢醒來(1~2小時 醒一次) 因為之前有過產後憂鬱症，失眠兩個月是中醫調好的，所以開始看中醫調理身體，中醫說 是內分泌失調+自律神經失調，所以導致焦慮失眠，反正我吃了五週水藥，有調到只有睡 眠障礙，其他時間都接近正常(偶爾還是會緊張頭痛一下) 也開始做運動，跳有氧~去健身房踩滑步機讓自己流汗，但是一直卡在睡眠障礙這部分 所以目前是躺一小時睡不著得話，還是有吃少量鎮定安眠藥入睡，但目前是每天都得吃@@ 硬不吃的話是整晚醒4~5次，隔天超痛苦的。 不知道有沒有類似經驗的朋友可以分享有沒有其他不錯助眠方法我可以嘗試!! 感謝~~~嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.104.183 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1543286264.A.571.html
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11/27 10:56, 5年前 , 1F
睡前兩個人一起運動，然後抱著睡
11/27 10:56, 1F
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11/27 10:59, 5年前 , 2F
無法喔，我要顧小孩~
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11/27 10:59, 5年前 , 3F
有沒有甲狀腺亢進?
11/27 10:59, 3F
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11/27 10:59, 5年前 , 4F
我也會失眠==
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11/27 11:00, 5年前 , 5F
甲亢位手抖恐慌跟失眠喔
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11/27 11:09, 5年前 , 6F
甲狀腺驗一下
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11/27 11:10, 5年前 , 7F
我產後是甲狀腺引起的失眠，後來這次不是，但是醫生還是
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11/27 11:10, 5年前 , 8F
叫我避免海帶&帶殼海鮮，避免刺激甲狀腺，我這次是先頭暈
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11/27 11:10, 5年前 , 9F
+排卵出血，我找不到原因很緊張所以引發第一次恐慌
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11/27 11:34, 5年前 , 10F
聽聽白噪音看會不會比較好入睡
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11/27 11:35, 5年前 , 11F
恐慌睡眠障礙身心很疲累
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11/27 11:35, 5年前 , 12F
放鬆心情吧
11/27 11:35, 12F
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11/27 12:24, 5年前 , 13F
所以運動累得要死也還是睡不好嗎？運動後洗澡放音樂準備睡覺
11/27 12:24, 13F
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11/27 12:36, 5年前 , 14F
治療恐慌的藥要遵照醫囑吃，如果真的睡不著
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11/27 12:36, 5年前 , 15F
請安心吃安眠藥吧，你睡不著帶來的傷害
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11/27 12:37, 5年前 , 16F
遠比安眠藥要大的多，放心、會穩定下來、會好的
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11/27 12:37, 5年前 , 17F
也不要探討自己為什麼這樣，當作精神有點感冒就好
11/27 12:37, 17F
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11/27 13:05, 5年前 , 18F
看醫生啦
11/27 13:05, 18F
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11/27 15:48, 5年前 , 19F
我有類似的情況，後來深究原因是那時工時長，工作壓力也
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11/27 15:49, 5年前 , 20F
大，沒有正常進食，有上健身房(一週2-3次)跑跑步機，因
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11/27 15:49, 5年前 , 21F
為沒有足夠的食物+耗體能+壓力，也是靠藥物輔助，但沒
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11/27 15:49, 5年前 , 22F
有完全控制，後來就是食物+轉換工作環境+中藥，之後完
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11/27 15:49, 5年前 , 23F
全沒有復發也不用回精神科
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11/27 16:29, 5年前 , 24F
大概多久會好轉呢？因為我的潛在壓力是之前睡眠長期不足+
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11/27 16:29, 5年前 , 25F
對小孩的事情比較容易急起來，母親又中風(沒跟我同住)常
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11/27 16:29, 5年前 , 26F
常有狀況會跟我說，雖然我不用處理(因為我住比較遠)但是
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11/27 16:29, 5年前 , 27F
還是會操心
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11/27 16:36, 5年前 , 28F
基本上我開始發作到轉換工作跑道差不多半年，吃中藥+正
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11/27 16:36, 5年前 , 29F
常飲食也是半年沒有發作，我就自行停藥了，遠離壓力源
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11/27 16:36, 5年前 , 30F
最重要，恐慌症是鬱症的一種，治療方式說真的差不多，
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11/27 16:36, 5年前 , 31F
藥該吃就吃，不用擔心成癮
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11/27 17:44, 5年前 , 32F
我已經吃最少劑量的安定文了，應該不至於成癮~~~還是會
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11/27 17:44, 5年前 , 33F
怕
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推
11/27 19:11, 5年前 , 34F
我之前恐慌症是靠中醫，還有走路不要跑步，妳現在陽
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11/27 19:11, 5年前 , 35F
氣不足不適合汗流太多的運動，還有要找出深層壓力源
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11/27 19:11, 5年前 , 36F
，是不是對生命感到無奈跟無助？不相信生命本身的豐
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11/27 19:11, 5年前 , 37F
盛？
11/27 19:11, 37F
推
11/27 20:53, 5年前 , 38F
不要把失眠當作是要對抗的東西，把心態調整成，失眠就失眠
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11/27 20:53, 5年前 , 39F
吧，明天會精神不濟也就這樣吧，自然心理身體也就會放鬆，
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11/27 20:53, 5年前 , 40F
反而更能輕鬆入睡
11/27 20:53, 40F
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