[閒聊] 和緩地瘦身消失

看板WomenTalk作者時間5年前 (2018/09/17 15:39), 5年前編輯推噓33(36推 3噓 47→)
留言86則, 46人參與, 最新討論串1/1
此方法只適合只想減重一點點，或是消水腫的懶人 想減脂或雕塑部分線條的可能不適用 本人164/55，實行40天後164/50，從肉肉女變成有點肉女 說和緩的意思是指對平常生活影響不劇烈，大約有三大方向 1.早餐吃飽，才不易餓 2.忌吃宵夜，吃水果也不行 3.”每天”慢跑20~30分鐘 用這個方法第一週就瘦了1.5公斤~ 可能是之前生活習慣太差（宵夜通常是鹹酥雞200元、泡麵兩碗之類的） 一開始要不吃很痛苦，所以買了小瓶的牛奶，真的很餓就喝一瓶150ml 有時候還是會偷吃泡麵XD 避免越晚越餓也要早睡 這樣不花太多時間又省宵夜錢的和緩方式不知道大家覺得如何呢~ 希望再堅持幾個星期可以回到4開頭 但是常吃宵夜的話有可能又會復胖，所以要徹底改掉宵夜的壞習慣qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.82.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1537169977.A.DBE.html
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09/17 15:41, , 1F
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壞QQ
推
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164 55聽起來很正r
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運動量那麼少的情況下，感覺是餓瘦的
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我以為每天有流汗就很多了（大懶人
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建議把牛奶改成無糖豆漿
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感謝建議!!
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而且200鹹酥雞太浮誇惹ㄅ
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兩份雞肉就100了呀......台北價
推
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要多補充蛋白質，可以多吃雞肉
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164/55不錯啊
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推
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真好 我猜你還沒30歲 QQ 不過作息正常、不吃消夜
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還沒20 XD
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少吃加工食品和甜食 多喝水 身體就會改善了
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推
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我是一天吃兩餐控制攝取熱量，一定要有蔬菜、多喝水，
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一個月瘦2公斤左右，重點是我沒運動也不會餓肚子。☺
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好的我會試試看再調整飲食!!
推
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本來也不胖拉你
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推
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只瘦體重不減體脂肪很快就會胖回來惹
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我體脂率19.5應該不算高吧 目前不想再多動（懶 不過確實爆吃就很容易胖 迷上Oreo 餅乾的時候每天吃一條 五天就胖一公斤...
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每次在減肥心得 看到什麼吃飽 宵夜 十之八九都是過時的
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廢文
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去重訓就不和緩啦 懶人就只能從宵夜下手QQ
推
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這是脫水而已ㄅ
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我每天都喝超過兩公升的喔~ ※ 編輯: sweetdream19 (117.19.82.206), 09/17/2018 15:55:36
推
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體脂不超過20怎麼看都不可能肉肉的
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推
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一樓很靠北
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還沒20滾啦，你新陳代謝這麼好，哪能體40的苦
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推
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還沒20 餓個一餐都會瘦啦XD
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可惡，我還沒20歲的時候，很輕鬆就瘦下5公斤了QAQ
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J大的圖QQQQQQQ
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一樓太壞
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推
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還沒20歲 難怪
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等25 30 代謝變慢 你這種餓瘦就只能越吃越少 不然就是要增
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加有氧運動量
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1.33個月五公斤根本不算和緩吧!而且妳根本也沒做什麼
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只是本來習慣不好
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推
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還沒20超好瘦的
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推
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我154/55還30 QQ
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想當初我迷上oreo的時候也是每天一條呢
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推
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用簡單的數學就可以知道你這個100%餓瘦的 但是你體
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脂蠻低的 消耗熱量應該很快才能這樣餓一下就瘦
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每天慢跑30分鐘 大概也只能消耗50-100卡左右 年多吃
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一口飯就沒了 怎麼可能有辦法讓你瘦XD
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人類最大的耗能器官是大腦,它只吃葡萄糖
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推
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求30歲減重法
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噓
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好蠢 55叫做肉肉女
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推
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真正的懶人看到慢跑兩個字就左轉惹
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推
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樓樓上的有興趣可以跟我一起研究，雖然我只會皮毛，我
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體脂肪還是31，不過我從2個月39降到31，繼續努力
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推
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年輕真好。都十年沒吃宵夜了
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推
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164/55 肉肉女... 那..156/52 五花肉女QQ
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推
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每天有氧20 30分，三餐正常，不吃宵夜，8小時睡眠，多喝
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水
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推
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像真的減重 就是飲食 運動 減脂
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想
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推
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飲食就是要乾淨 儘量吃原型食物 和戒精緻碳水化合物
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推
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多攝取高蛋白 身體消化高蛋白時會消耗較多熱量 攝取量都可
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上網參考
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運動 就是有氧和重訓 有氧幫助減脂 重訓增加肌肉 肌肉可
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提高基代
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推
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哪裡肉？
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推
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164/55 體脂19 身材超好啊
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推
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我也是早餐吃超好 培根奶油炒蛋酪梨 然後每天只吃一餐
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久了就習慣了
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晚上不會餓
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你這方法不錯，不過能再瘦下去我免費讓你兩次
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推
09/17 20:03, , 61F
肥宅我超過30歲 4個多月瘦了9公斤多 繼續努力…
09/17 20:03, 61F
推
09/17 20:51, , 62F
慢跑和重訓比當然選慢跑，因為比較輕鬆，重訓累死了
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推
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等你年紀大了 就不會這麼快了
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話說在腸子出問題後才發現吃宵夜對腸胃負擔還蠻大的
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噓
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台灣女生減肥不是永遠只看數字好嗎，照照鏡子體態比較
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重要
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推
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164/50有什麼不好...
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噓
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正常體重內在那邊肉肉肉肉肉個頭…
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推
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我完全不吃宵夜的，零食也少吃，但跟你同身高體重...
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推
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浮誇
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還沒20歲根本超好瘦.......
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推
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還沒20其實沒什麼好討論，大家年輕的時候都是隨便少吃一
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點或是隨便運動就會瘦了
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推
09/18 01:04, , 74F
我超過三十歲，164/60，晚上沒事就會去跑步一小時，除非有事或
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跑太多天就會休息一天，跑了三個多月，體重沒想像降的多，65→
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60，但身形尺寸已經是55kg的了，衣服以前只能穿L，現在可以穿M
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，有時可以穿到S，體脂最近沒量，但上個月初的體脂至少減了5，
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早午餐正常吃，晚上吃蔬菜和蛋，基本上不忌口從沒讓自己餓過，
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但挑食物還是盡量選原形食物，有時想吃垃圾食物手搖飲還是會吃
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(1~2週一次)，如果要把那些全禁掉，我就無法繼續運動了。可能
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最近換了合身的衣服，被同事說瘦很多，問我都吃什麼做什麼，但
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她們聽到是運動瘦的就興趣缺缺了
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早點睡就不會餓到想吃消夜
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cow 女生體脂19.5%哪裡肉 你是來炫耀的嗎 = =
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還沒20當然快 三十以後這點程度不可能
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我164/50看起來已經瘦到凹陷了誒
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