[討論] 請問不靠吃藥在11點就能睡著的方法？已刪文

看板WomenTalk作者時間5年前 (2018/07/20 11:40), 5年前編輯推噓52(52推 0噓 27→)
留言79則, 63人參與, 5年前最新討論串1/1
各位鄉民好 上禮拜我發了一篇早睡早起很爽的文章 但是除了那一天奇蹟似的早睡早起以外 之後我就沒有在1點以前入睡過了 就算早早躺上床也會睡不著 根據多天的觀察 發現我的生理時鐘大致在2:00-10:00這段時間會睡得很好 請問有什麼辦法可以讓身體在11點就自然想睡的？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.22.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1532058059.A.2DA.html
推
07/20 11:42, 5年前 , 1F
凌晨四點起床
07/20 11:42, 1F
會睡一整個下午
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07/20 11:42, 5年前 , 2F
早上很累
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早上很累我就會想補眠 然後晚上又爆惹 ※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:43:07
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07/20 11:42, 5年前 , 3F
搬去日本
07/20 11:42, 3F
這個時差我看要搬去帛琉
→
07/20 11:43, 5年前 , 4F
不然搬去美國，妳下午就想睡了
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※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:43:50
推
07/20 11:43, 5年前 , 5F
晚上心率130跑一小時
07/20 11:43, 5F
謝謝 試過跑20分鐘完很亢奮 今天來試試一小時好了
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07/20 11:43, 5年前 , 6F
早點起床 晚上會比較好睡
07/20 11:43, 6F
有試過早點起床 結果就是下午很睏 晚上的確比較好睡 但是沒有比較早 ※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:45:01 ※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:45:49
推
07/20 11:47, 5年前 , 7F
試試看吃褪黑激素？
07/20 11:47, 7F
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07/20 11:50, 5年前 , 8F
八點附近去跑個3000
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07/20 11:51, 5年前 , 9F
早起,白天堅持不補眠,晚上保證一倒床就睡
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07/20 11:51, 5年前 , 10F
下午就撐住不要睡啊
07/20 11:51, 10F
→
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在9點左右時連尻兩槍
07/20 11:51, 11F
最近同時在進行NoFap 30天和不喝飲料30天挑戰
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07/20 11:54, 5年前 , 12F
一週太短。保持11點上床的習慣,身體會慢慢調整
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07/20 11:56, 5年前 , 13F
睡前一小時不看螢幕,且不在床上做睡覺以外的事
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07/20 11:56, 5年前 , 14F
運動
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感謝各位!
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07/20 11:56, 5年前 , 15F
去當兵就知道了
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※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:59:03
推
07/20 11:58, 5年前 , 16F
下班後運動如：騎車、游泳
07/20 11:58, 16F
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07/20 12:07, 5年前 , 17F
我退伍後不到一個禮拜作息就回到大學的樣子惹@@
07/20 12:07, 17F
推
07/20 12:18, 5年前 , 18F
熬一整天不睡啊
07/20 12:18, 18F
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07/20 12:30, 5年前 , 19F
提供建議給你又不做，這種人管他去死
07/20 12:30, 19F
推
07/20 12:31, 5年前 , 20F
學kobe凌晨四點起床運動
07/20 12:31, 20F
推
07/20 12:33, 5年前 , 21F
來鳳梨工廠打工 我暑假作息比在大學好
07/20 12:33, 21F
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07/20 12:34, 5年前 , 22F
大學睡覺時間2～3點 暑假11～12點
07/20 12:34, 22F
推
07/20 12:41, 5年前 , 23F
去運動，真的很有用，還有減少用電子產品的時間
07/20 12:41, 23F
推
07/20 12:42, 5年前 , 24F
吃飽飯去走得滿身大汗後洗澡
07/20 12:42, 24F
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07/20 12:43, 5年前 , 25F
這要長期養成習慣
07/20 12:43, 25F
推
07/20 12:47, 5年前 , 26F
看書
07/20 12:47, 26F
推
07/20 12:49, 5年前 , 27F
晨泳。不會游泳就去學 慢慢練
07/20 12:49, 27F
→
07/20 12:49, 5年前 , 28F
午休最多瞇15分鐘。閉目養神就可以
07/20 12:49, 28F
推
07/20 12:56, 5年前 , 29F
2天不睡
07/20 12:56, 29F
→
07/20 12:57, 5年前 , 30F
前一晚都不要睡，我保證隔晚11點就能睡著
07/20 12:57, 30F
推
07/20 13:01, 5年前 , 31F
下午不補眠不要喝或吃含咖啡因的食物
07/20 13:01, 31F
推
07/20 13:16, 5年前 , 32F
讓自己累一點 應該是體力消耗不夠
07/20 13:16, 32F
推
07/20 13:25, 5年前 , 33F
運動到十點，洗完澡後大概就躺床上放空，要不然就翻英
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日文來背，很催眠的
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推
07/20 13:28, 5年前 , 35F
本魯除了平常認真工作，晚上九點到十點慢跑，回家洗
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07/20 13:28, 5年前 , 36F
個澡，12點就上床睡覺了。
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推
07/20 13:31, 5年前 , 37F
睡前喝杯紅酒或是進成功嶺
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07/20 13:31, 5年前 , 38F
看成語字典咪
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推
07/20 13:32, 5年前 , 39F
早上5點起床晨跑1小時 精神亢奮去上班一整天不午休 相
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→
07/20 13:32, 5年前 , 40F
信我 10點就想床上躺平
07/20 13:32, 40F
推
07/20 13:40, 5年前 , 41F
早上6點上班 下班一回家就想睡
07/20 13:40, 41F
→
07/20 13:48, 5年前 , 42F
運動
07/20 13:48, 42F
推
07/20 13:49, 5年前 , 43F
7.起床然後一直保持清醒到晚上睡覺
07/20 13:49, 43F
推
07/20 14:06, 5年前 , 44F
睡前摸摸 很好睡的
07/20 14:06, 44F
→
07/20 14:12, 5年前 , 45F
不要午休，9點半躺平5點起床
07/20 14:12, 45F
推
07/20 14:18, 5年前 , 46F
運動，不睡午覺
07/20 14:18, 46F
→
07/20 14:21, 5年前 , 47F
調時差就好了啊 ==
07/20 14:21, 47F
推
07/20 14:33, 5年前 , 48F
適量運動
07/20 14:33, 48F
推
07/20 14:59, 5年前 , 49F
20:00後不准碰手機電腦
07/20 14:59, 49F
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07/20 14:59, 5年前 , 50F
盡情發洩
07/20 14:59, 50F
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07/20 15:04, 5年前 , 51F
就下午不要睡就好啦 很簡單吧...
07/20 15:04, 51F
→
07/20 15:18, 5年前 , 52F
開冷氣營造舒服環境 不要有干擾 睡前五小時不要喝茶類
07/20 15:18, 52F
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07/20 15:18, 5年前 , 53F
咖啡等 然後想現在不睡 明天早起會很累 想到明天很累
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07/20 15:18, 5年前 , 54F
很不爽就睡著了
07/20 15:18, 54F
推
07/20 15:21, 5年前 , 55F
上禮拜去日本行軍旅遊，每天走到腳廢掉，回旅社大概12點
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→
07/20 15:21, 5年前 , 56F
就真的眼皮自動關閉。回台灣以後，也是12點前就想睡覺了
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→
07/20 15:21, 5年前 , 57F
。可以請原 po先執行行軍運動
07/20 15:21, 57F
推
07/20 15:21, 5年前 , 58F
早上曬太陽，晚上褪黑激素充足很自然就想睡了
07/20 15:21, 58F
→
07/20 15:32, 5年前 , 59F
運動跟睡覺至少距離兩小時吧
07/20 15:32, 59F
推
07/20 15:35, 5年前 , 60F
運動
07/20 15:35, 60F
推
07/20 15:39, 5年前 , 61F
方法你自己也知道啦 只是沒毅力執行而已 問也是白問
07/20 15:39, 61F
推
07/20 15:56, 5年前 , 62F
那就是你的生理週期
07/20 15:56, 62F
推
07/20 16:41, 5年前 , 63F
早上6點就起床一直不要睡就好了啊
07/20 16:41, 63F
我會努力的 看來起床後撐著不睡是唯一解
推
07/20 16:50, 5年前 , 64F
運動……(認真)
07/20 16:50, 64F
→
07/20 17:19, 5年前 , 65F
我是大雄 秒睡~
07/20 17:19, 65F
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07/20 18:11, 5年前 , 66F
熬夜一天然後隔天九點睡，這樣可以很快調時差
07/20 18:11, 66F
※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 18:36:57
推
07/20 18:52, 5年前 , 67F
中午不要睡 下班回家直接躺平
07/20 18:52, 67F
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07/20 19:34, 5年前 , 68F
簽自願役
07/20 19:34, 68F
推
07/20 19:53, 5年前 , 69F
喝酒
07/20 19:53, 69F
推
07/20 22:00, 5年前 , 70F
慢慢調，一下子睡不著
07/20 22:00, 70F
推
07/20 22:50, 5年前 , 71F
工作
07/20 22:50, 71F
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07/20 23:48, 5年前 , 72F
工作累就會早睡了
07/20 23:48, 72F
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07/21 00:03, 5年前 , 73F
點精油放鬆。有含高地薰衣草、穗甘松、苦橙葉等成份的
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→
07/21 00:03, 5年前 , 74F
，效果不錯，但成效因人而異
07/21 00:03, 74F
推
07/21 04:49, 5年前 , 75F
男（女）友在旁邊就很好睡，會很安心
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推
07/21 13:20, 5年前 , 76F
聽古典音樂
07/21 13:20, 76F
推
07/21 14:59, 5年前 , 77F
我之前一直無法三點前入睡，提早上床躺或是不睡午覺
07/21 14:59, 77F
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07/21 14:59, 5年前 , 78F
都一樣，後來我發現點芳香蠟燭好像有點用，還有不要
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07/21 14:59, 5年前 , 79F
晚上跑步
07/21 14:59, 79F
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