[問題] 該選擇運動還是睡眠

看板WomenTalk作者 (不夠純、不夠純)時間6年前 (2018/05/03 01:11), 6年前編輯推噓31(33推 2噓 25→)
留言60則, 37人參與, 6年前最新討論串1/1
工作性質上班時間早、地點遠， 因此約早上五點要起床， 如果要有一個正常理想的睡眠時間七小時的話， 約晚上十點就要上床睡覺， 可是幾乎很難達成。 晚上約六點多回到家， 扣掉吃飯整理一個小時， 回到家之後還要繼續準備明天的工作， 每天回到家後要花三小時備課、製做學習單、檔案等， 因此常常忙完就已經十點多了。 最近感覺身體代謝變差， 想培養運動習慣， 但只有晚上十點以後才有時間運動， 又想著隔天要早起， 最近每天晚上十點忙完後開始從事四十分鐘的運動， 但因此睡覺時間就會被犧牲掉。 不好意思，本魯書讀不高，也沒有什麼常識， 想請問應該要繼續培養運動習慣但睡眠時間會被壓縮， 還是充足的睡眠比運動更重要？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.171.21.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1525281092.A.834.html
推
05/03 01:14, 6年前 , 1F
六點到十點這段時間，要再想辦法壓縮
05/03 01:14, 1F
推
05/03 01:15, 6年前 , 2F
這兩者不是互斥的，你可以充足睡眠，但提前幾十分鐘起
05/03 01:15, 2F
→
05/03 01:15, 6年前 , 3F
想運動就會馬上去，懶得動就會有一百種理由
05/03 01:15, 3F
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05/03 01:16, 6年前 , 4F
你還沒輪班呢，一週七天完全沒放假嗎
05/03 01:16, 4F
週末依然在備課QQ 當然週末時間比工作日充裕， 但一週只有週末運動以我最近發胖狀況可能是不夠的
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05/03 01:16, 6年前 , 5F
床，利用上班前的時間快走到上班地點也是種運動方式
05/03 01:16, 5F
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05/03 01:19, 6年前 , 6F
運動不要被地點與時間這些侷限了一定要怎麼做，只要換
05/03 01:19, 6F
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05/03 01:20, 6年前 , 7F
個念頭或作法，也能有一樣或更有效率的效果
05/03 01:20, 7F
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05/03 01:21, 6年前 , 8F
你可以騎車45-50分鐘，走路20-30分鐘~~我上下班都這樣
05/03 01:21, 8F
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05/03 01:22, 6年前 , 9F
各快走30分鐘到交通工具處，沒說一定要從頭到尾走，像
05/03 01:22, 9F
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05/03 01:24, 6年前 , 10F
我是跨縣市的，用全程用走的不可能到的了
05/03 01:24, 10F
我也是跨縣市的，學校校車車程一個小時 學校在荒郊野外
推
05/03 01:24, 6年前 , 11F
回家後先運動再去吃飯，含假日一周4~5次，工作日2天睡飽
05/03 01:24, 11F
推
05/03 01:26, 6年前 , 12F
你運動後睡眠品質可以更好
05/03 01:26, 12F
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05/03 01:27, 6年前 , 13F
睡六小時就夠了
05/03 01:27, 13F
推
05/03 01:28, 6年前 , 14F
晚上九點多去河邊跑個半小時 兩天跑一次就好
05/03 01:28, 14F
推
05/03 01:31, 6年前 , 15F
搬到離上班地點近的地方
05/03 01:31, 15F
推
05/03 01:54, 6年前 , 16F
ㄐ
05/03 01:54, 16F
→
05/03 01:54, 6年前 , 17F
睡覺
05/03 01:54, 17F
推
05/03 02:06, 6年前 , 18F
推運動後睡更深層
05/03 02:06, 18F
推
05/03 02:17, 6年前 , 19F
通勤一部分路程改用走的？
05/03 02:17, 19F
推
05/03 06:15, 6年前 , 20F
睡覺是最重要的
05/03 06:15, 20F
推
05/03 06:53, 6年前 , 21F
兼顧
05/03 06:53, 21F
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05/03 06:54, 6年前 , 22F
如果我跟你一樣 一定想辦法睡滿7~8小時
05/03 06:54, 22F
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05/03 06:54, 6年前 , 23F
白天想辦法抽時間運動
05/03 06:54, 23F
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05/03 06:55, 6年前 , 24F
你備課也太沒效率了 要盡量在短時間內完成
05/03 06:55, 24F
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05/03 06:55, 6年前 , 25F
剩下時間就可以拿來休息
05/03 06:55, 25F
我承認我真的備課效率超級差... 有時候絞盡腦汁就是想不出教學活動， 還有PPT或學習單找不到滿意的圖檔， 時間就這樣過去了...
推
05/03 07:36, 6年前 , 26F
或是提前幾站下車這樣？
05/03 07:36, 26F
推
05/03 07:51, 6年前 , 27F
騎腳踏車上班？
05/03 07:51, 27F
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05/03 08:01, 6年前 , 28F
吃也很重要，從吃做起也許會比較快
05/03 08:01, 28F
推
05/03 08:02, 6年前 , 29F
睡眠重要，你睡不飽，運動一樣代謝慢，要運動，假日
05/03 08:02, 29F
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05/03 08:02, 6年前 , 30F
有兩天，平日睡前拉筋，也可以長出肌肉，不一定要重訓
05/03 08:02, 30F
推
05/03 08:16, 6年前 , 31F
天啊跟我好像，但是我6點到10點這段時間都在耍廢
05/03 08:16, 31F
推
05/03 08:18, 6年前 , 32F
晚上運動容易睡不著
05/03 08:18, 32F
推
05/03 08:27, 6年前 , 33F
換工作
05/03 08:27, 33F
等合約滿一定換
推
05/03 08:27, 6年前 , 34F
真想運動一個小時就掛了
05/03 08:27, 34F
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05/03 08:28, 6年前 , 35F
有人說運動後睡不著，很操的不用冷氣直接到天亮
05/03 08:28, 35F
推
05/03 08:35, 6年前 , 36F
睡飽比較重要，週末再去運動就好
05/03 08:35, 36F
推
05/03 08:37, 6年前 , 37F
在家買個階梯做登階運動就好
05/03 08:37, 37F
推
05/03 08:38, 6年前 , 38F
利用空堂去操場跑步，或是加入學校的桌球/羽球活動呢 學
05/03 08:38, 38F
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05/03 08:38, 6年前 , 39F
校本身就有很多值得利用的空間喔～
05/03 08:38, 39F
推
05/03 08:39, 6年前 , 40F
做高強度短時間的運動
05/03 08:39, 40F
推
05/03 08:41, 6年前 , 41F
一開始備課都要花很多時間，的確會很辛苦的，加油~
05/03 08:41, 41F
謝謝，你了解的
推
05/03 09:11, 6年前 , 42F
除了運動，建議你可以控制飲食，因為外面食物重鹹又
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05/03 09:11, 6年前 , 43F
油，可以自己準備水煮餐，用不了多少時間的。
05/03 09:11, 43F
推
05/03 09:26, 6年前 , 44F
吃減脂餐加睡飽不用運動也會瘦
05/03 09:26, 44F
推
05/03 09:29, 6年前 , 45F
我都12點睡6點起床，每天的19-22是陪伴小孩跟家事時間，
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05/03 09:29, 6年前 , 46F
屬於自己時間短所以也懶得動，但覺得體力越來越差，後來
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05/03 09:29, 6年前 , 47F
在2230-2300時段加上室內訓練，身體跟精神有越來越好的感
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05/03 09:29, 6年前 , 48F
覺，結論：動吧！
05/03 09:29, 48F
推
05/03 10:19, 6年前 , 49F
睡飽很重要，逞強運動如果生病你會更後悔…
05/03 10:19, 49F
噓
05/03 10:20, 6年前 , 50F
拉筋長肌肉是什麼概念？
05/03 10:20, 50F
推
05/03 10:56, 6年前 , 51F
睡覺啦
05/03 10:56, 51F
推
05/03 10:58, 6年前 , 52F
運動後超好睡
05/03 10:58, 52F
推
05/03 11:19, 6年前 , 53F
去外面跑個半小時步也好啊
05/03 11:19, 53F
其實我都是四十分鐘在家做有氧運動， 所以運動地點不是問題，主要是時間， 但是不得不承認， 開始做運動這幾天，真的可以一覺到天亮， 原本的自己是半夜會醒來好幾次的。
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05/03 11:42, 6年前 , 54F
租屋
05/03 11:42, 54F
租屋ing
噓
05/03 12:31, 6年前 , 55F
睡前拉筋可以長肌肉我是不是看錯了什麼
05/03 12:31, 55F
推
05/03 12:37, 6年前 , 56F
為何不運動完再整理呢
05/03 12:37, 56F
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05/03 12:38, 6年前 , 57F
拉筋可以長肌肉阿，去健身房都是邪教
05/03 12:38, 57F
推
05/03 13:16, 6年前 , 58F
運動完更好睡
05/03 13:16, 58F
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05/03 14:09, 6年前 , 59F
下班從公司跑步回家
05/03 14:09, 59F
謝謝大家意見，我會繼續維持運動習慣的 ※ 編輯: FLy60169 (110.171.21.199), 05/03/2018 19:19:51
推
05/03 19:43, 6年前 , 60F
不用硬逼自己運動 等提高工作效率再養成運動習慣也可以
05/03 19:43, 60F
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