[討論] 每天跑步，精神狀態會變佳嗎？消失

看板WomenTalk作者時間6年前 (2018/03/22 12:18), 編輯推噓73(74推 1噓 37→)
留言112則, 88人參與, 最新討論串1/1
其實我沒這個習慣 不過從上週開始一直很憂鬱 精神也很差 睡覺越睡越累 很想養成每天晚上跑步運動 這樣不知道可不可以改善精神錯亂 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.199.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1521692283.A.A21.html
推
03/22 12:19, , 1F
可以 跑吧
03/22 12:19, 1F
推
03/22 12:20, , 2F
不見得，但運動提高代謝，對於身體機能還是有幫助
03/22 12:20, 2F
推
03/22 12:22, , 3F
要慢慢累進 然後變換不同種類運動
03/22 12:22, 3F
推
03/22 12:24, , 4F
會比較好睡 不過你還是先試試看吧 每天運動很難做到
03/22 12:24, 4F
推
03/22 12:24, , 5F
我自己是本來精神狀況就不錯 但運動真的會明顯感覺身體
03/22 12:24, 5F
→
03/22 12:24, , 6F
變好
03/22 12:24, 6F
→
03/22 12:25, , 7F
我一週三天就有感 不用太勉強自己
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→
03/22 12:27, , 8F
看強度
03/22 12:27, 8F
推
03/22 12:29, , 9F
有些人天天運動會導致嚴重鼻塞 睡不好 隔天做事效率超差
03/22 12:29, 9F
推
03/22 12:30, , 10F
之前每隔一天會騎橢圓機半小時左右，有感覺自己氣色好點
03/22 12:30, 10F
推
03/22 12:33, , 11F
運動身體好的前提是你真的太累的時候不會勉強自己
03/22 12:33, 11F
推
03/22 12:39, , 12F
跑了就懂
03/22 12:39, 12F
推
03/22 12:46, , 13F
看累的原因是什麼啦
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推
03/22 12:46, , 14F
跑步不會提高代謝
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→
03/22 12:48, , 15F
心累
03/22 12:48, 15F
推
03/22 12:52, , 16F
之前有段時間很累 但還是堅持每天運動 結果那段時間狂
03/22 12:52, 16F
→
03/22 12:52, , 17F
生病抵抗力超弱 後來休息了一陣子
03/22 12:52, 17F
噓
03/22 12:53, , 18F
絕對會 看看一週練6休1的校隊 有人身體差的嘛?
03/22 12:53, 18F
推
03/22 12:56, , 19F
先看你工作是體力活還是腦力活，如果是腦力活的話就
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→
03/22 12:56, , 20F
建議你去慢跑。
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推
03/22 12:56, , 21F
跑一段時間精神才會變好
03/22 12:56, 21F
推
03/22 13:06, , 22F
練重訓啦
03/22 13:06, 22F
推
03/22 13:10, , 23F
可以 動起來吧
03/22 13:10, 23F
推
03/22 13:21, , 24F
不會，我都運動一年多了，重訓瑜珈有氧都做，照樣每天愛睏
03/22 13:21, 24F
→
03/22 13:23, , 25F
我覺得非常有效
03/22 13:23, 25F
推
03/22 13:31, , 26F
太晚跑不太好，會睡不著。建議早上或先從走路開始。
03/22 13:31, 26F
→
03/22 13:33, , 27F
會
03/22 13:33, 27F
推
03/22 13:36, , 28F
跑一段日子後 身體會適應，一開始帶來的好處會消失 你必
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→
03/22 13:36, , 29F
須提高強度才有辦法再現
03/22 13:36, 29F
→
03/22 13:41, , 30F
要維持一陣子才有明顯感覺
03/22 13:41, 30F
推
03/22 13:43, , 31F
試試看就知道啦，別太晚跑，我之前太晚跑晚上會不著XD
03/22 13:43, 31F
→
03/22 13:43, , 32F
*睡不著
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→
03/22 13:44, , 33F
大概傍晚5 6點去跑，跑前吃個地瓜或香蕉，跑完再吃晚餐
03/22 13:44, 33F
推
03/22 14:18, , 34F
會
03/22 14:18, 34F
推
03/22 14:19, , 35F
一週健身五六天 還是會想睡...
03/22 14:19, 35F
→
03/22 14:28, , 36F
可以
03/22 14:28, 36F
推
03/22 14:29, , 37F
我之前起床跑，洗澡吃早餐再去上班精神很好
03/22 14:29, 37F
→
03/22 14:29, , 38F
下班時間先去跑，然後再回來加班，晚上也很好睡
03/22 14:29, 38F
推
03/22 14:36, , 39F
不用每天跑 一個禮拜跑三天 簡單的重訓三天 配合清淡
03/22 14:36, 39F
還有 33 則推文
推
03/22 16:59, , 73F
可以 但是強度要自己抓好
03/22 16:59, 73F
推
03/22 17:45, , 74F
太累不建議跑步，多曬曬太陽散散步吧
03/22 17:45, 74F
推
03/22 17:55, , 75F
一開始跑20min也好 絕對會發現改變
03/22 17:55, 75F
推
03/22 17:57, , 76F
會 但是不要超過自己體能限度太多不然更容易對身體造
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→
03/22 17:57, , 77F
成負擔
03/22 17:57, 77F
推
03/22 18:06, , 78F
我是有運動習慣後上班不會打瞌睡
03/22 18:06, 78F
推
03/22 18:11, , 79F
我覺得改變飲食習慣也很有效！不攝取精緻糖之後就不會
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→
03/22 18:11, , 80F
覺得那麼累了
03/22 18:11, 80F
推
03/22 18:15, , 81F
會
03/22 18:15, 81F
推
03/22 18:29, , 82F
越跑越有勁 跑吧
03/22 18:29, 82F
推
03/22 19:01, , 83F
跑習慣後真的比較不會累
03/22 19:01, 83F
→
03/22 19:20, , 84F
媽的我還想養成每天去圖書館勒
03/22 19:20, 84F
推
03/22 19:30, , 85F
會
03/22 19:30, 85F
推
03/22 19:31, , 86F
爬山也不錯
03/22 19:31, 86F
推
03/22 19:39, , 87F
可以，但跑步時間不要離睡覺時間太近
03/22 19:39, 87F
→
03/22 19:40, , 88F
我戒糖和少澱粉之後睡眠也比較好一點
03/22 19:40, 88F
推
03/22 19:56, , 89F
剛開始 絕對會感覺更累
03/22 19:56, 89F
→
03/22 20:07, , 90F
不會 睡醒超累
03/22 20:07, 90F
推
03/22 21:38, , 91F
會 精神續航力會很長
03/22 21:38, 91F
→
03/22 21:56, , 92F
不一定 如果你太操又沒充足休息 會更累
03/22 21:56, 92F
推
03/22 22:02, , 93F
沒感覺耶
03/22 22:02, 93F
推
03/22 23:01, , 94F
不敢說成效多好 但會有幫助
03/22 23:01, 94F
推
03/22 23:22, , 95F
我不久前狀態跟你一樣,最近從上班爬樓梯開始(公司在四樓)
03/22 23:22, 95F
→
03/22 23:22, , 96F
還有少喝飲料(要喝就點無糖)精神跟臉色好了很多
03/22 23:22, 96F
→
03/22 23:28, , 97F
早睡比較有感
03/22 23:28, 97F
推
03/22 23:38, , 98F
日行萬步
03/22 23:38, 98F
推
03/22 23:47, , 99F
會
03/22 23:47, 99F
→
03/22 23:47, , 100F
我是跑一個小時
03/22 23:47, 100F
→
03/23 00:41, , 101F
剛開始會很累 直到身體習慣以後體力會變好
03/23 00:41, 101F
→
03/23 00:42, , 102F
如果一段時間沒跑 體力又會開始衰退 輕量的運動但要持續
03/23 00:42, 102F
推
03/23 01:31, , 103F
會
03/23 01:31, 103F
推
03/23 02:17, , 104F
可以
03/23 02:17, 104F
推
03/23 07:45, , 105F
規律運動應該都有差，我是走一萬步。不然本來也是超能
03/23 07:45, 105F
→
03/23 07:45, , 106F
睡，現在清醒時間有長一點
03/23 07:45, 106F
推
03/23 11:50, , 107F
會～
03/23 11:50, 107F
推
03/23 12:24, , 108F
會
03/23 12:24, 108F
推
03/23 13:00, , 109F
持續跑步可以緩解憂鬱症，親身經驗
03/23 13:00, 109F
→
03/23 15:24, , 110F
會
03/23 15:24, 110F
推
03/23 19:16, , 111F
每天腳踏車通勤 上班效率有變好
03/23 19:16, 111F
推
03/24 13:19, , 112F
會 而且肺活量會變好
03/24 13:19, 112F
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