[討論] 如何減肥及不復胖？

看板WomenTalk作者 (本島皇民　滝沢)時間6年前 (2018/01/14 18:20), 編輯推噓12(16推 4噓 35→)
留言55則, 29人參與, 5年前最新討論串1/1
我是男森。 我的體質像個海綿一樣，可胖可瘦，全看我自己的控制，只是年齡越長，我瘦的速度就越 慢，不過這都還不是最困擾我的， 讓我最困擾的其實是，每次我瘦完往往都無法維持超過一年就復胖了，尤其是經過一個冬 天後.... 我在2016年五月的時候開始減肥，當時68公斤，（不要說68還好，我身高不高，BMI有點 超標），2016年8月的時候瘦到60、61就停頓了，那時我真的蠻瘦的，隨便拍照都好看（ 不是自肥喔XD）， 但是2017年1月過後開始慢慢的有復胖的傾向，我很努力的ho住，一直到最近胖回到67公 斤== 因此要再減一次肥了XD 感覺女孩兒減肥比較有經驗，所以想上來問一下，感恩～☺ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.197.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1515925207.A.73B.html
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01/14 18:21, 6年前 , 1F
吸取日月精華維生
01/14 18:21, 1F
推
01/14 18:21, 6年前 , 2F
擦百優
01/14 18:21, 2F
推
01/14 18:22, 6年前 , 3F
提煉自然能量，別用查克拉
01/14 18:22, 3F
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01/14 18:22, 6年前 , 4F
代謝隨著年紀變差吧，看你減肥的方法是不是很激烈那種
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01/14 18:22, 6年前 , 5F
，一下瘦下來的很容易復胖，持續運動比較不會
01/14 18:22, 5F
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01/14 18:23, 6年前 , 6F
R我雖然不是女森 但你考慮去增個肌提高TDEE吧
01/14 18:23, 6F
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01/14 18:24, 6年前 , 7F
可4我不想練肌欸，只要有瘦就好@@
01/14 18:24, 7F
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01/14 18:24, 6年前 , 8F
那就是吸取日月精華
01/14 18:24, 8F
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01/14 18:26, 6年前 , 9F
那就看你定義的瘦,是降體脂還是體重,縮真的體脂差異頗大
01/14 18:26, 9F
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01/14 18:27, 6年前 , 10F
的兩人, 67外表看起來可以遠遠比61輕 呵呵
01/14 18:27, 10F
推
01/14 18:28, 6年前 , 11F
運動啊
01/14 18:28, 11F
噓
01/14 18:28, 6年前 , 12F
世界上沒有不復胖這件事 醒醒吧
01/14 18:28, 12F
噓
01/14 18:29, 6年前 , 13F
體適能板、肌肉海灘板
01/14 18:29, 13F
推
01/14 18:34, 6年前 , 14F
你對於肌肉一定有很大的誤解。
01/14 18:34, 14F
推
01/14 18:43, 6年前 , 15F
減脂增肌，目前也在努力 加油！
01/14 18:43, 15F
噓
01/14 18:51, 6年前 , 16F
太少噓了
01/14 18:51, 16F
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01/14 18:52, 6年前 , 17F
為何要多虛？我是很正常的在問問題啊@@
01/14 18:52, 17F
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01/14 18:53, 6年前 , 18F
妳就只能清淡飲食了啦
01/14 18:53, 18F
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01/14 18:55, 6年前 , 19F
重訓+飲控
01/14 18:55, 19F
推
01/14 19:00, 6年前 , 20F
你該不會以為肌肉隨便練練就有吧...你之所以復胖應該
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01/14 19:00, 6年前 , 21F
是只有減到肌肉跟水分，身上還是滿滿脂肪
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推
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練瑜珈+每天走路5公里+正常睡眠 觀察半年
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01/14 19:00, 6年前 , 23F
而且肌肉消耗的熱量是脂肪的10倍，然後你說你不要肌肉
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01/14 19:00, 6年前 , 24F
...
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推
01/14 19:20, 6年前 , 25F
因為外食三餐就接近大多數人基代了
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推
01/14 19:27, 6年前 , 26F
飲食跟睡眠有很大的關係 睡眠是很多人忽略的地方
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推
01/14 19:37, 6年前 , 27F
過瘦子的生活
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推
01/14 19:40, 6年前 , 28F
去看館長也影片r
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推
01/14 20:37, 6年前 , 29F
少吃多動啊
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01/14 20:40, 6年前 , 30F
多吃雞排
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推
01/14 20:46, 6年前 , 31F
維持健康的生活習慣
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推
01/14 21:55, 6年前 , 32F
多吃多動
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01/14 22:11, 6年前 , 33F
改善飲食，養成運動習慣，並持之以恆
01/14 22:11, 33F
推
01/14 23:03, 6年前 , 34F
肌肉可以消耗更多熱量比較不容易復胖
01/14 23:03, 34F
噓
01/14 23:50, 6年前 , 35F
沒做功課就來伸手，真希望你是反串，去google很難嗎
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01/15 01:55, 6年前 , 36F
有減肥版
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01/16 01:31, 6年前 , 37F
生活習慣，我這輩子從來沒有高過48公斤。
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01/16 01:35, 6年前 , 38F
習慣清淡飲食，不愛喝飲料，也不喜歡吃東西，食量又小
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01/16 01:35, 6年前 , 39F
，以前去吃到飽發現都吃蔬菜和冬粉，後來都不去了，
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01/16 01:35, 6年前 , 40F
不劃算呀！
01/16 01:35, 40F
推
09/26 00:25, 5年前 , 41F
這也看定義 我國中還高中好像62KG 嚴格來說很少回復過XD
09/26 00:25, 41F
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09/26 00:27, 5年前 , 42F
我覺得要給自己空間啦 例如你瘦到60 盡量不要超過63等等
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09/26 00:29, 5年前 , 43F
我就算只靠節食 也很少一年內復胖過 可能我也不容易瘦?
09/26 00:29, 43F
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09/26 00:30, 5年前 , 44F
會一年內復胖的 大概是那種又不能看 不認真很勉強瘦一下
09/26 00:30, 44F
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09/26 00:31, 5年前 , 45F
我是覺得情緒對我影響最大 我也沒有很想減or煩躁 易破功
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09/26 00:32, 5年前 , 46F
如果我很開心 我會注意 瘦下來會正常吃好吃 但控制次數
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09/26 00:33, 5年前 , 47F
因為衣服就擺在那邊 穿不下就會有血淋淋的事實呈現QQ
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09/26 00:33, 5年前 , 48F
建議你有幾套 不是最瘦 但要瘦才能穿得(也常穿)合身衣服
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09/26 00:34, 5年前 , 49F
這樣你大概比那套胖一公斤 你就會馬上注意 就不容易復胖
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09/26 00:39, 5年前 , 50F
運動身材會比較好and不用減那麼多 說不定你根本不用減
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09/26 00:40, 5年前 , 51F
因為你男生 68公斤說不定你認真練一下 還覺得哪裡太小QQ
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09/26 00:40, 5年前 , 52F
但是健身也是 久了也會放鬆 一樣就是要維持還OK狀態
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09/26 00:41, 5年前 , 53F
不要追求你極致的時候 型在就好 除非你真的健身就是興趣
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09/26 00:41, 5年前 , 54F
因為我認識不少男生 大概顛峰後 多數會稍微鬆一點 但OK
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09/26 00:42, 5年前 , 55F
就是線條變沒那麼明顯or比例差異那麼大 但還是比以前好
09/26 00:42, 55F
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