[討論] 肩膀僵硬怎麼辦

看板WomenTalk作者 (慧雯)時間6年前 (2018/01/03 17:41), 編輯推噓23(23推 0噓 18→)
留言41則, 26人參與, 6年前最新討論串1/1
可能因為習慣駝背 我的肩膀一直都覺得很酸痛 去按摩都會被師傅說幾句"吼你肩膀很緊喔"的那種 每次一按都覺得超痛 雖然真的會稍微舒緩 可是給人按摩好燒錢啊啊 只有真的受不了才會狠得下心 尤其像現在換了需要常坐在辦公室的工作 下班肩膀都硬到不行 現在有強迫自己每小時要起來動一下也盡量不駝背(這好難改QQ) 我都不自覺會想到鬼影裡的最後一幕 有時候都懷疑自己是不是... 但不是吧 我也沒跟人結怨 唉總之想問有什麼方法改善嗎 不然我就只好去預約按摩(或祭改?)了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.2.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1514972478.A.34A.html
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去復健科掛診
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01/03 17:47, 6年前 , 2F
我以前常因肩膀酸痛看復健，沒什麼用
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01/03 17:48, 6年前 , 3F
還是要靠運動及伸展
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沒幫你拉頸錐嗎
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沒噎
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運動伸展加針灸試試
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01/03 17:52, 6年前 , 7F
歐馬，你的沒救了，不用拉
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01/03 17:53, 6年前 , 8F
按摩，針灸，伸展，但最好還是要常常注意姿勢。
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01/03 17:53, 6年前 , 9F
你可以去重訓練肩胛骨跟背部的肌肉，讓前旋的肩膀往後拉
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01/03 17:54, 6年前 , 10F
但也要注意電腦的位置，鍵盤是否離身體太高太遠
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01/03 17:55, 6年前 , 11F
鍵盤太遠會讓你的背部跟肩頸肌肉一直處於拉長的狀態，久
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01/03 17:55, 6年前 , 12F
運動加展延
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了就會僵硬痠痛
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把oo放在桌子上
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我是給別人按摩久了，現在沒事就會自己推一下，搭配有療
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效的藥膏，目前是用關護霜，三不五時猛推平常最痛的地方
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01/03 17:59, 6年前 , 17F
我覺得長期下來很有用
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01/03 18:01, 6年前 , 18F
我是用熱敷頸肩方式放鬆
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01/03 18:03, 6年前 , 19F
做瑜伽
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01/03 18:04, 6年前 , 20F
駝背真的超難改
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01/03 18:07, 6年前 , 21F
你是不是進擊的巨人 可以硬質化
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01/03 18:07, 6年前 , 22F
過來人經驗：效果是 復健>運動(包含瑜伽)>按摩>針灸
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01/03 18:08, 6年前 , 23F
試著讓他軟化
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復健運動持續做 才會有效果 只去一兩次那種沒用
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01/03 18:11, 6年前 , 25F
我之前也是這樣，做瑜珈真的很有用，從此愛上
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01/03 18:13, 6年前 , 26F
01/03 18:13, 26F
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01/03 18:13, 6年前 , 27F
慧雯，去運動。
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01/03 18:46, 6年前 , 28F
我個人是靠重訓，有稍微改善，肩頸痠痛真的好痛苦…
01/03 18:46, 28F
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01/03 20:05, 6年前 , 29F
本來我105年12月之前是駝背很嚴重～
01/03 20:05, 29F
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01/03 20:05, 6年前 , 30F
祭改
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01/03 20:06, 6年前 , 31F
肩頸僵硬、駝背 、骨盆歪斜
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01/03 20:07, 6年前 , 32F
我是國術館整脊、中醫整脊槍
01/03 20:07, 32F
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01/03 20:07, 6年前 , 33F
空中瑜珈、皮拉堤司伸展我覺得有效
01/03 20:07, 33F
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01/03 20:08, 6年前 , 34F
但我整整持續一年了
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01/03 20:12, 6年前 , 35F
作毛巾伸展操，很有效喔！（親身體驗）
01/03 20:12, 35F
推
01/03 21:34, 6年前 , 36F
去行天宮
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01/03 23:36, 6年前 , 37F
去量體重就知道了
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01/04 02:10, 6年前 , 38F
先改善姿勢吧 抬頭挺胸 然後多做讓肩膀外旋的動作 有必
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01/04 02:10, 6年前 , 39F
要的話去找物理治療師幫你做胸肌放鬆 也可以改善肩膀僵
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01/04 02:10, 6年前 , 40F
硬的問題
01/04 02:10, 40F
推
01/04 09:00, 6年前 , 41F
重訓有用!
01/04 09:00, 41F
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