[心情] 如何撐過低潮

看板WomenTalk作者 (hsssin)時間6年前 (2017/12/25 04:01), 編輯推噓18(21推 3噓 33→)
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最近覺得自己撐不下去了，想要向別人求助，需要別人幫助， 所以預約了學校的心理諮商。 沒辦法專心唸書，連deadline超過好幾個禮拜的作業都沒辦法逼自己坐到書桌前。 如果有跟別人講話，或者週間去上課的時候，就會覺得比較正常， 如果成功逼自己出去咖啡店之類的地方，也比較能唸書。 但如果自己一個人，週末，在家，不出門， 就會什麼都沒辦法做。 一開始很猶豫，很怕跟我說其實我沒病，沒問題， 就只是單純意志力不夠，太過懦弱，沒有責任感。 甚至可能只是經前症候群。 如果我生病了怎麼辦——好像會很痛苦。 但如果我沒病怎麼辦——更可怕 （一邊查憂鬱症的症狀一邊哭，如果我有憂鬱症怎麼辦——如果我沒有憂鬱症怎麼辦 做著網路上的憂鬱量表，選著各種情況的輕微－中等－嚴重， 看到中度憂鬱、重度憂鬱的結果出來的時候有種莫名的快感） 同時又對於向陌生人說出心裡話感到抗拒。 但總之鼓起勇氣預約初談了。 是我自己意志力不夠也好，反正就讓別人來幫我變正常吧。 我放棄靠自己努力了。 在預約前，對於什麼都做不好、像魯蛇一樣的自己感到痛苦， 不停問自己為什麼明明知道現在該做什麼事，卻還是沒有去做。 問題是，在預約後，我似乎正式接受了自己生病這件事， （雖然根本還沒有任何治療或診斷......） 所以對沒念書沒寫作業的自己似乎有點寬容輕易的放過了。 一直期盼著初談的那天，覺得到時候自己就解救了。 可是，每日人數有限，所以還要等個十幾天才會輪到我。 而我不知道該怎麼撐過這十幾天......沒辦法等初談後再開始正常生活 那時候差不多就期末考了。這十幾天正常來講剛好是考前衝刺期...... 我覺得好像因為自己預約了初談，反而在原本掙扎著想要做好的心情上鬆懈了 雖然在心情上真的不那麼痛苦了，但現實還在，我還是得做正事啊 該怎麼撐過初談前的這十幾天...... 該怎麼逼自己正常上課念書準備考試...... 對deadline好像愈來愈無感......常常超過死線趕不出來後，就愈拖愈久， 拖愈久就愈害怕去上課害怕看到老師......不知道自己怎麼會變成這樣...... 有一堂課翹了快一個月，不知道怎麼把也遲交一個多月的報告當面交給老師...... 不知道要說什麼......計畫很多，但愈來愈不覺得自己能做到...... 不知道自己能不能成功撐完這學期......至少先這學期就好...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.133.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1514145676.A.0A9.html
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怎麼覺得我跟你的情況好像喔 不過你那邊還來得及挽
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救﴿
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12/25 04:19, 6年前 , 3F
這不是高中生才有的問題嗎？
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約輔導室老師是最好的心靈資訊 不然外面的很貴
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先把手邊可以完成的事情做完 不要一下訂太多目標
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我其實覺得你也許並沒有憂鬱症 你只是希望自己有憂鬱症
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因為它可以當作一個擋箭牌
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推
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感覺的出來妳壓力很大才會如此焦慮和憂鬱，個人覺得妳
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太在意有沒有疾病這個事實。其實負面情緒人人有，不管
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有沒有疾病診斷，人都一定要跟負面情緒相處的，所以不
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要害怕去面對它，你可能不知道如何面對現在的困境而憂
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鬱，所以需要心理師的幫忙。但就當作找個人聊天更認識
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自己和面對自己，一直把它想成一個疾病反而會加重你對
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憂鬱的恐懼。諮商是一個幫助瞭解自己的過程，相信你會
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因此而更好。
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推
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你要有個體認 即使有憂鬱症 你的報告作業還是要完成
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所以努力把報告 作業做完 即使未必做很好 但只要完成
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你反而壓力會減輕很多 因為你沒有逃避
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推
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靜下心，一件一件事情把他做好，好好做完一件事再去
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做下一件事，不要害怕任何會遇到到狀況，比如遲交
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的報告被老師罵等等的問題。好好安排接下來期末考前
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的生活，整理一下情緒，加油。
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推
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去看一些不用腦的低能劇，這樣壓力才會釋放掉
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推
12/25 07:40, 6年前 , 24F
運動吧 ！ 天天跑半小時
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12/25 08:43, 6年前 , 25F
我也覺得先出門運動吧！有時候真的會什麼都不想做 運動或
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去外面走走至少心情會好一點！
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推
12/25 09:08, 6年前 , 27F
先休學調整一下
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推
12/25 09:13, 6年前 , 28F
妳也可以先試試張老師線上諮詢
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推
12/25 09:19, 6年前 , 29F
如果一個月沒去上的那堂課是選修，建議原po就放掉吧 之
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後再選別的課補足學分即可
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完成一些很有把握又喜歡做的事情，再著手這些妳覺得不
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知道怎麼面對的事，會使妳勇於面對
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噓
12/25 09:52, 6年前 , 33F
過太爽 每次都是衣食無缺的得憂鬱症 想耍廢就大聲說
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推
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不需要馬上強迫自己打起精神 情緒來的時候想哭就哭 想
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要低落就低落 給自己時間 發洩完之後妳至少會好一點
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然後跟可以信任的朋友說說 去哪裡走走 讓心情好一點
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之後再來準備期末考 不要給自己太大的壓力了 原po能
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做到的！
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推
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最近也因為這樣很沒安全感 我的方式就是放空 不要重視自
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己的感受
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遲交老師也不會怎麼樣 頂多拒收而已
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推
12/25 10:18, 6年前 , 42F
想辦法大哭一場，然後報告努力交出去，這樣你內心的負擔才會
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減輕一些，越不去完成罪惡感會越重的
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12/25 11:07, 6年前 , 44F
直接去校外看醫生啊 幹嘛拖那麼久
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推
12/25 11:56, 6年前 , 45F
多高潮
12/25 11:56, 45F
推
12/25 12:35, 6年前 , 46F
先去看醫師，比較快，而且輔導老師不能開藥給你
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推
12/25 12:51, 6年前 , 47F
首先，去外面慢跑，一邊看看路上的行人狗狗，當下會好一
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點
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推
12/25 14:01, 6年前 , 49F
在諮詢之前可以先看看精神科，少量藥物可以幫助情緒安定一
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12/25 14:01, 6年前 , 50F
些
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12/25 14:14, 6年前 , 51F
無腦噓的好丟臉 關你屁事
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噓
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噓嘴賤的人^^
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噓
12/26 02:29, 6年前 , 53F
純噓樓上 靜下心來把事情一件一件做好真的是超爛超空洞的
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12/26 02:30, 6年前 , 54F
建議
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推
12/26 08:09, 6年前 , 55F
之前看過五秒原則，當面對事情感覺緊張憂鬱焦慮時，
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12/26 08:09, 6年前 , 56F
閉上眼睛慢數五秒，作用等同於讓大腦重新開機，你可
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12/26 08:09, 6年前 , 57F
以去看看那個視頻
12/26 08:09, 57F
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