[討論] 有趣的間歇性斷食消失

看板WomenTalk作者Igodaisol時間6年前 (2017/11/08 16:11)推噓23(25推 2噓 14→)

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先說結論，在沒有調整生活作息，只改變吃飯時間的情況下三個月左右瘦了快2公斤而且身體狀況自認蠻好的，沒有甚麼狀況這篇是單純的心得分享，文長，有興趣再往下看看囉不知道大家起床之後，多久才會開始肚子餓想吃東西呢? 如果是早上8點多起床，我通常都要接近中午11點才會開始有想吃東西的感覺所以吃早餐這件事，對我來說一直是很困擾的問題肚子真的不餓，但不吃又感覺不健康傷身體學生時代總是逼自己買一些東西來吃最後都還是靠大冰奶、豆漿這些飲料搭配塞完早餐的後來從事餐飲服務業，上班時間是下午5點到半夜2點起床的時間大約是下午1點吃飯的習慣變成上班前吃一餐，中間工作空檔大部分不吃，偶爾吃點小東西解饞下班之後大概4點再吃一餐一天只有吃兩餐而已，但並不會覺得餓現在又回到朝九晚五的工作，所以只好又強迫自己開始吃早餐但前陣子突然想到，是甚麼時候開始規定人一天要吃三餐這件事情的? 基本上餓了就可以吃，肥宅我一天吃個5.6餐也沒問題甚至有些宗教人士，一天只吃一餐也是活得健康快樂所以我開始質疑早餐巧午餐飽晚餐少這件事情於是就開始研究這件事情，也問了一些年長的長輩 -----終於進入本文----- 其實早期的農業社會，一天只有吃兩餐早上4-5點起床之後，先去田裡忙一陣子，然後休息吃第一餐中午休息時間，除了睡覺之外有時候會吃一些點心等太陽下山之後，再回家吃第二餐這樣的情況一直維持到工業社會來臨上班時間被規定成兩段，也就是上午跟下午所以就產生了一天三餐的習慣，也漸漸的變成一種觀念三餐沒有照常吃就是不健康到現在服務業的時代，就像我之前的工作一樣吃飯時間完全不同了，但也還是習慣一天要吃三餐後來搜尋到了所謂的間歇性斷食間歇性斷食是國外的健身教練先提出的，分成很多種，有興趣的板友可以估狗一下正式版的間歇性斷食主要在於 1.只能在自己設定的時間內進食 2.盡量不吃醣類 3.盡量不吃加工類食品 4.要搭配運動第2跟第3點，簡單來說就是會讓人生變得很無趣..... 不能喝甜的、豆干零食類的不能吃、澱粉類油炸類少吃基本上台灣路邊攤的東西都別想碰了所以我使用的是台灣式的16/8間歇性斷食法(? 也就是在一天的8小時內，滿足食物所有需求不會刻意不吃甚麼東西剩下的16小時內完全不進食接下來我的飲食習慣變成，早上9點上班工作，中午12點休息時間吃了第一餐下午時段偶爾同事之間互相分點零食吃晚上6點下班之後，在8點之前吃完第二餐接下來就完全不進食不進食的這段時間，可以喝無糖的茶飲、咖啡、水總結其實我根本只是找到合法理由不吃早餐而已XDDD 中餐跟晚餐時間跟往常一樣只是多了不吃消夜這塊利用科學根據說服自己這樣不會影響健康(? 但卻很神奇的瘦下來還有一個隱藏的好處是，我每天省了大約60元的早餐錢一個月也省了1000多元另外我為了健康，自己原本就有維持一周約1-2次的跑步運動平常也都是正常吃便當、吃麵、偶爾才會吃速食如果本身熱愛吃油炸類的板友，用間歇性斷食瘦身無效的話..... 至少也省了早餐錢啦(? 單純心得分享囉! 當然我也相信有人一起床就會肚子餓的不知道有沒有對三餐飲食這塊特別有研究的專家呢? 一起交流看看吧 ----- 對了這篇是上班偷發的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.244.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1510128706.A.578.html

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VVizZ

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burnsy0118

11/08 16:31, , 2^F

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burnsy0118

11/08 16:31, , 3^F

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