[問題] 骨盆傾斜用骨盆棒or帶改善好嗎？

看板WomenTalk作者 (Jessie)時間6年前 (2017/11/05 14:52), 6年前編輯推噓14(14推 0噓 8→)
留言22則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
腰不好常痛，也有骨盆傾斜的問題。 Google到有一些自我改善到方式，像骨盆帶、或是一種骨盆棒，每天做一次的那種伸展操 ， 想知道效果怎麼樣，謝謝~~ 骨盆傾斜對身體的危害 造成骨盆前傾的原因不一，最主要的原因是久坐導致臀屈肌變窄，導致肌肉平衡被破壞， 壓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.138.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1509864720.A.D4A.html
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11/05 15:27, 6年前 , 1F
習慣收小腹....
11/05 15:27, 1F
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11/05 15:29, 6年前 , 2F
覺得核心肌群比較有用，青春期有輕微脊椎側彎和骨盆
11/05 15:29, 2F
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11/05 15:29, 6年前 , 3F
歪，練肌群起來現在脊椎都是直的骨盆也正常
11/05 15:29, 3F
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11/05 15:50, 6年前 , 4F
我的醫生也說練核心可以改善
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11/05 15:56, 6年前 , 5F
來運動吧
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11/05 16:15, 6年前 , 6F
建議上皮拉提斯，比自己在家運動有效
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11/05 16:39, 6年前 , 7F
去固定做物理治療(含徒手治療)或是合法推拿後
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11/05 16:40, 6年前 , 8F
固定每週至少做重訓或瑜珈兩次，把對的位子靠練肌肉維持住
11/05 16:40, 8F
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11/05 16:43, 6年前 , 9F
我同學說骨盆操有用。我自己是去整體治療+皮拉提斯
11/05 16:43, 9F
感謝以上 ※ 編輯: ijn123g (101.13.96.90), 11/05/2017 18:58:19
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11/05 20:37, 6年前 , 10F
我看網路上的骨盆操之類，覺得那姿勢是有用的。
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11/05 20:37, 6年前 , 11F
但長期來說，蠻建議找小班制的瑜珈/皮拉提斯，找好的合意
11/05 20:37, 11F
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11/05 20:39, 6年前 , 12F
的老師。一方面是因為自己在家裡做比較容易鬆懈而沒有持之
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11/05 20:41, 6年前 , 13F
以恆，或是雖然做了但畢竟可能有點無聊，沒有做夠次數時間
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11/05 20:42, 6年前 , 14F
，效果就打折。另一方面也有小部份的人屬於姿殘型，雖然動
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11/05 20:43, 6年前 , 15F
作看似難度沒很高，但不太會做的人可能身體太僵硬放鬆不下
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11/05 20:48, 6年前 , 16F
來、用錯地方出力變成另一種姿勢性傷害、呼吸氣息調節不順
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11/05 20:49, 6年前 , 17F
都有可能發生，找不要太爆滿的班，有老師帶慢慢練全身的肌
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11/05 20:51, 6年前 , 18F
群，身體骨頭自然會維持在比較正常的位子。
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11/05 22:41, 6年前 , 19F
有矯正效果的運動，然後持之以恆最有用
11/05 22:41, 19F
推
11/06 06:10, 6年前 , 20F
皮拉提斯 尤其要人少的班
11/06 06:10, 20F
推
11/06 07:20, 6年前 , 21F
骨盆帶只是暫時改善，歪斜的肌肉要靠核心訓練矯正，個
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11/06 07:21, 6年前 , 22F
人經驗皮拉提斯很有幫助
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