[心情] 有憂鬱症怎麼辦

看板WomenTalk作者doormat (doormat)時間7年前 (2017/04/28 13:50)推噓15(15推 0噓 0→)

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-- 看到板上的一些討論關於「憂鬱症身邊的人要怎麼幫助他/她」我想跟大家分享我自己的經驗我的憂鬱症原因是來自於家庭背景成長環境我的家庭背景說起來很普通也很不普通幼稚園以前我就常在賭場裡看大人玩四色牌打麻將賭博電玩小鋼珠有時候警察會來有時候有看起來很兇的大哥會來那時候鄰居看到我會叫他們的孩子不要跟我玩因為會學壞但我從來都不覺得自己壞我在賭場裡也只是撿菸蒂拼圖案玩跟爸媽或其他大人要一些零錢玩吃角子老虎還有一次一元那種打彈珠台有時候我會趴在地上看報紙自己學寫字我記得幼稚園前我就會寫大小人而我的憂鬱症更仔細一點說是因為媽媽但我現在已經不特別怪她了只是覺得能遠離她把自己照顧好就是我盡孝的極限了我從小學的時候就有憂鬱傾向因為家庭背景的種種因素我在國小一二年級的時候就會失眠我記得當時的我會把整個人縮在棉被裡自己反省「我今天做錯幾件事」每想到一件就用力捏自己的腿一下大腿上常常有小塊小塊的瘀青到國高中時因為爸媽跟家人常會吵架打架吵架打架時還會嘗試自殺這些事情我完全不想讓學校的老師或同學知道我只想讓自己的成績很好努力讀書我想要脫離總是為了錢吵吵鬧鬧要死不活的日子總之後來人生裡的種種曲折讓我在2015年底的時候終於開始固定每兩週看精神科以及每週心理諮商我試過很多藥試了大概一年到現在固定在吃的是百憂解得安緒立舒定利福全按時吃藥按時睡覺三餐適量對身心感覺都比較好從2015醫生說我有重鬱症到今年我的診療單上寫的是輕鬱症感覺確實有進步一些說了這麼多關於我自己的狀況我想分享的是「有憂鬱症的人自己要怎麼辦｣ 1)把自己想做的事情列表像我自己想學語言我就真的開始去上日文課以及法文課雖然一週一次上課進度不快但跟著老師同學一起學習一個一個單字背起來的感覺很踏實 2)如果有喝酒抽菸都戒掉我之前心情不好會喝酒但喝醉了根本也不會讓狀況好一點不如好好吃藥或找部好哭的電影來看哭一哭然後睡覺 3)多跟朋友見面跟朋友說自己的狀況如果有要好的朋友可以放心地跟對方說自己需要幫助自己覺得沒有能量需要一個擁抱需要陪伴我很幸運地有許多支持我的好朋友跟他們聊天或者不說話只是一起散步都讓我覺得很溫暖 4)如果有寵物的話多跟寵物相處說話我會跟我的貓狗聊天說我的心情感覺像是自言自語但他們總是那麼認真地看著我讓我感覺到愛如果沒有養寵物也沒關係可以去貓咪咖啡或跟有養寵物的朋友一起遛狗我覺得動物有一種神奇的力量雖然他們不會說話但好像都懂我的感覺 5)按時吃藥回診要停藥或減藥換藥都要跟醫生討論搭配心理諮商可以讓自己在這些治療的過程中慢慢解開一些心裡的結我自己也喜歡看一些心理學或哲學的書籍也對不同的宗教有興趣總之吃藥找人說說話都會很有幫助的從我的經驗想分享的大概就是這樣吧沒什麼問題不能解決的或者說目前不能解決的問題我們就先放著吧要相信自己是有力量的是可以去愛的現在只是被憂鬱症這一朵小烏雲困住了這只是一時的一起加油 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.51.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1493358654.A.047.html

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schizobrain

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lucbesson

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bigplittlep

04/28 14:07, , 3^F

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