[問題] 提升睡眠品質的方法

看板WomenTalk作者時間7年前 (2017/04/19 03:39), 編輯推噓24(24推 0噓 29→)
留言53則, 32人參與, 最新討論串1/1
大概是從上禮拜開始晚上開始睡不著， 睡著後睡眠品質也很差一直做惡夢， 這禮拜更是一天比一天晚睡， 早上七點起床上班都覺得很痛苦， 還會有頭痛噁心想吐的感覺... 想請問各位有沒有提升睡眠品質的方法? ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.254.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1492544361.A.867.html
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不要看手機
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是不是濕熱啊？
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推
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壓力太大嗎
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推
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睡前做腹式呼吸、按摩頭皮、喝溫開水
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去看中醫
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謝謝樓上的各位大大(大家好晚都還沒睡XD)，覺得可能是壓
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力大，本身不是燥熱體質，明天想先從運動試試看
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看手機是因為已經躺在床上三小時了，所以想說轉換一下心
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情
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推
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晚安囉 早點睡
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推
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先關掉手機
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晚上11點以後開始發作，天亮後會趨緩，週而復始？
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沒錯，跟樓上說的一樣
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孩子，你這症頭叫沖煞，要嘛體力耗盡去醫院打點滴，要嘛就
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去金紙行買淨身包來洗。
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我11點睡著一點多醒來到現在惹
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可以泡澡的淨身包頂多50，不能泡澡的用淨身皂，一塊100-15
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0。晚上容易無端惡夢的可以加減試試看。
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原來我不孤單XD10點半睡，4點醒來睡躺了一小時睡不著
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Lang大，這樣說起來，我的人生是否一直沖煞中0.0
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運動吧 身體不夠累 飯後散個步也好
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謝謝樓上各位，上班中，如果今晚再睡不著會一一嘗試各位
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的方法的
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買晚安睡眠花草茶，睡前喝一小杯。睡眠品質變好
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推
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去跑個30分鐘吧 睡醒時你會有種真的睡飽的感覺
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還有戴耳塞 認真!! 有效降低環境雜音
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靜坐，推一個叫peace的app可以睡前聽，也可定時
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身體仰躺放鬆呈大字型，手心向上、眉頭別緊皺，還有每天
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固定時間起床
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晚睡造成的，真的頭超痛，都靠意志力起床。
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吃東西好睡點
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我以前也有這樣,調整作息+換了枕頭就好多了
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晚餐別吃太飽 去散步 睡前別看手機 盤腿放空一下
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蚊帳也有效果，認真
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我吃褪黑激素蠻有效的
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睡前熱水泡腳15分，早上曬太陽15分。
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拉筋
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我是拉下半身的筋 像抬腿那樣 腿部都放鬆就很好睡了QQ
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感覺沖煞+1 去收驚處理　另外檢查看有沒有貧血　貧血的
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人　因為較寒　容易被沖煞和憂鬱症 給中醫調理.泡澡.改
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變飲食.不吃寒涼之物.吃燕窩或高麗人參
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腹式呼呼法
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推
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喝醋! 不過我是偏頭痛和緊縮型頭痛 不知道對你有沒有用
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頭痛的話 拉肩膀的筋 真的不舒服就吃止痛藥 不要讓他整
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個痛起來 只會更糟
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推
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做噩夢是壓力太大 找一些釋放壓力的方法 ex 運動 看舒
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壓的戲劇
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若是民俗療法 可以買一些艾草包泡澡或洗澡
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推
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我帶眼罩跟耳塞之後改善很多，可以試試
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嗚嗚謝謝大家~太溫暖了
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推
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睡前伸展拉筋 讓身心靈都放鬆 有時候會不小心拉到睡著
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04/19 22:52, , 52F
運動！我養成慢跑習慣後就很少失眠了
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04/20 02:21, , 53F
你是不是枕頭很久沒換啊 會很多塵蟎
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