[閒聊] 一天到底需要多少熱量已回收

看板WomenTalk作者 (瑜)時間7年前 (2017/01/04 10:38), 編輯推噓17(18推 1噓 19→)
留言38則, 26人參與, 最新討論串1/1
最近上課學到其實運動能消耗的熱量真的很少 想瘦還是只能靠控制自己的嘴(幫QQ 所以最近都會算自己一天吃的熱量大概多少 有時候都莫名奇妙就1000多了0.0 但也沒辦法因為在外租的房子不能開伙所以都外食 不知道外食族都怎麼瘦的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.17.131.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1483497489.A.E5B.html
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估狗低GI飲食看看
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全家的烤蕃薯讚讚
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看你參照網路上的基代公式算出多少卡路里呀
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無法控制自己的嘴+1 秉持著能吃就是福的概念生活著
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幫拍拍
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有運動的話應該要看 TDEE
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然後妳可以用 myfitnesspal之類的來追蹤飲食
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1000多很正常吧 女生不運動基礎代謝率起碼攝取1500-1600
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要享瘦還要吃 練肌肉是唯一法則
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之前減肥是每天游泳2000-5000公尺+每天吃1200.半年瘦
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女生大概1500-2500吧
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15公斤.不過我的起點是80公斤所以頭15Kg很容易.後來
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就有點停滯了
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去算TDEE
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每天吃一千二停滯很正常。
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運動能消耗的熱量很少？你一定是在開玩笑
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樓上1200去減肥版會被說吃仙女餐吧
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女生不運動基礎代謝沒有1500-1600吧?
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喔喔 看到攝取 抱歉~
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運動能消耗的熱量確實不多 人消耗熱量最主要還是靠肌肉和
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身基礎代謝 而規律運動可以增加這兩者
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如果你上課有學到 最主要還是少吃澱粉和糖就夠了
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我男168/95一天4000是基本
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運動消耗熱量不多，所以要大量運動啊啊啊
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樓上的身體都好好 我的健身女教練25歲機器計算才快1300
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158/123 8700大卡
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爬文TDEE.營養素 你就不會問這種問題了
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至少要基礎代謝啊！
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乳肥宅183 88基代1950 一般女生大概1300到1400
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請自行GOOGLE TDEE
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女板一般都沒在討論TDEE吧 熱量是一回事，吃的內容比熱量
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更重要。
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推
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主要是飲食清淡些（含有糖油鹽少碰），搭些微運動保持體態
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ㄏ
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良好就可以了
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推
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我30 165/52 平均一週最少3天跑5k+瑜珈，機器算代
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謝也才1300上下
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噓
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白上課了，該聽的，沒聽到....
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