[問題] 想問大家覺得最有效的消下肢水腫方法已刪文

看板WomenTalk作者 (Vina)時間7年前 (2016/09/06 02:24), 7年前編輯推噓32(32推 0噓 43→)
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如題， 我的身材上下半身比例差異非常大，雙腿也容易痠跟腫脹 為了改善比例，埋線、抬腿、拉筋、腿部按摩機、喝紅豆水都試過了，但是成效不彰... 我不愛吃冰，連水都喝溫水；　我水量充足，每天約兩千上下；　不重鹹不愛重口味 目前歸咎水腫的主要原因是長期久坐和運動量不足 （學生時期到現在的OL時期約十五年，每天都坐10小時以上...） 但身材好像已定型，後天改善是不是比較困難？ 想問大家試過消下肢水腫最有效的方式是什麼呢？ 健身教練說我有骨盆前傾問題，好像也有一部分影響到我的代謝問題 ＊＊＊＊＊底下是血淚史，討厭看抱怨或不喜歡看長篇大論的可以跳過＊＊＊＊＊ 自青春期起，我的身材比例一直都很奇怪 我的身體上半身可以穿XS~S號，下半身要穿L~XL號... 而且連膝蓋都腫歪歪， 買褲子是最困擾我的事，因為我的腰跟腿比例差太多 （約26腰，臀圍37吋，大腿圍21.5吋）， 照腰的尺寸買，褲子會穿不上來， 照腿的尺寸買，我的腰會很鬆無法不加皮帶， 最後衣櫃裡都是鬆緊帶褲子、裙子。 小腿圍約15.5吋，喜歡靴子但很少有我穿的下的筒圍， 幾年前ＨＵＮＴＥＲ雨靴剛流行， 我興高采烈的跑去ＩＮ　ＴＨＥ　ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＧ門市試穿但不小心讓店員尷尬了 因為她拿給我的每雙靴都卡在小腿肚... 大學的男同學曾半開玩笑的說我的腿是嬰兒腿； 也被認真或半玩笑的說我的腿很像布農族的腿； 學生時期打工時服務客人被沒水準的男客叫我去減肥。 現在出社會在上班了，女同事都說我的身材比例很病態，問我有沒有看過醫生。 （我有做過全身健檢，報告顯示身體狀況正常，但我沒有針對雙腿水腫問題去看過醫生） 試過抬腿，但是只要靠牆Ｌ型抬腿，約五到十分腳就會麻掉，不太喜歡腿麻的感覺 現在睡覺時會墊宜得利的QQ靠墊（大）在小腿下（膝蓋未懸空但高度也不高） 試過埋線（目前第四個月），約一兩周去一次，每次都埋五盤（50針）大腿+水腫穴位 大腿部分的脂肪好像有消一點，但水腫改善嘛...還沒到能讓同事看出差異的程度 也許是因為效果跟久坐時間抵消掉了...? 埋線好傷本，四個月就花了我兩三萬塊... 下周應該是最後一次去了，因為埋線療程太貴所以不打算再續購... 買過ＴＯＫＵＹＯ的腿部按摩機。 前幾年看Ｙ！購物中心在一日特價，還沒試用就失心瘋刷卡了 後來才發現它按小腿的地方是氣壓式(會自動充氣擠壓小腿)不是滾輪式的 覺得沒什麼紓緩效果，到最後只覺得溫熱的功能冬天暖腳好用，腳暖了比較好睡 後來嫂嫂試用覺得好用，我就把按摩機給她了 有試用過ＯＳＩＭ的美腿機，是滾輪式的，按起來比較有感但一台也不便宜， 會有點想要，但很理性的不敢衝動亂買了。錢不好賺呀！Ｑ＿Ｑ 紅豆水是近一個多月開始試，剛喝會覺得很頻尿，但是要到看的出比例改善倒還不至於 倒是發現ＭＣ好像來的比較順（雖然跟原本要的目的不同但好像也不錯ＸＤ） 我會繼續喝，目前是一日一包， 有想說如果喝多一倍的量不知道效果會不會更好，但不敢亂試。 關於按摩，我每天都會幫雙腿擦乳液順便按一下（但時間不長，雙腿總共不超過三分鐘） 男友也會幫我按摩腿（約一周一兩次，每次十來分鐘） 如果去旅行久走，晚上洗澡後我會用刮痧板配嬰兒油按摩 按完有比較舒服，可是手蠻痠的 今年三月開始成為健身房（ＷＯＲＬＤ　ＧＹＭ）會員， 一周至少會撥一次時間運動，一次約兩三小時，然後會泡澡。 每次大約都是踩滑步機（約１５～３０分）、 使用其他運動器材（約３０分），主要也是練下肢和背 然後再上一兩堂一小時的團班課，上完課或自己運動完都會拉筋。 今天去ＷＯＲＬＤ　ＧＹＭ最後上了一堂療癒瑜珈課， 老師在調整我姿勢時脫口而出「你的腿怎麼會水腫成這個樣子」， 說完就接著去幫其他學員調姿勢。 可能是因為拍婚紗照的日子快到了，被這樣講特別在意... 我也好想要正常比例且不痠脹的雙腿啊... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.48.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1473099853.A.4FC.html
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減肥
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教主 聖明！
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推
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阿就運動啊，講一堆屁話
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運動強度這麼低，想要有什麼效果zzz
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近期工作空檔比較多，會多撥時間去調整運動頻率和內容的，謝謝E大建議
推
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胖都擠在肚子屁股腰圍
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按摩時間和抬腿時間也太短 ！
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你不需要花錢買昂貴的器材 真的有心 每天努力運動 按摩
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抬腿 久了效果才會出來
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推
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看醫生?
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推
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如果是考量到拍婚紗照的日子快到了....
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不然找個PS技巧比較強的攝影師吧
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這是一部分在意的點，不過我相信修圖可以解決 主要還是在意身體的狀況比較多
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這樣做1個月就會有成效
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不適合跑步就走路和游泳(低強度)，重點是要持之以恆
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我上下班都是走路通勤(快走約10分鐘會到)， 最近下班多虧POKEMON GO的福，沒去WORLD GYM的時候就會散步一小時XD
推
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身體檢查看看 說不定是某個機能出了問題
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可能會去掛代謝科...
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腰臀比.....0.0
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腎功能比較弱吧…
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推
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跑步是整體瘦，我身材比跟原po很像啊，每天跑6公里還
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是一樣那種比例，只是整體變瘦這樣
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看開就好，我還去整過骨，算了，只要整個看起來不要太
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胖就好
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遇到S大有點遇到知音的感覺Q_Q 我先前也有考慮去整骨，但後來沒去 我現在也是常常都把腿遮起來，看起來就瘦很多XD
推
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目視不準，去大醫院看血管外科作Plus Volume Record
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血管分段壓力測試
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學到新東西了!! 正在搜尋各醫院資料 謝謝X大的建議!!
推
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看妳改善方法都是吃什麼喝什麼 要不然就是按摩 感
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覺都很爽 妳覺得這樣能解決嗎？
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都去健身房房了 學點健身知識 別只當個有氧咖 只會
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原地踏步
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近期空檔較多，會抽更多時間去運動 重訓器材較少用的原因是怕受傷 不過還是會試試的，謝謝W大建議
推
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我覺得你不是水腫 我懷孕時腳水腫光早上下午就差很
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多 皮膚按壓有印記 而且走路會痛 檢查差點過妊裖性
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糖尿病標準 生完20天消18公斤
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我最有效是壓力襪 早上穿上下午不會變腫 八個月後沒
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穿下午沒辦法走路 你如果沒懷孕就像我這樣 真的要去
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檢查身體
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我穿壓力襪也會紓緩一些，不過夏天比較穿不住 接下來涼一些可以慢慢開始穿了 謝謝C大提醒
推
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運動（認真） 我以前也水腫嚴重，早上做點運動再去上
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班 就真的不太腫了
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推
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推3F...
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婚紗照你預計露腿嗎? 上半身瘦的妳沒甚麼必要
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一周才一次 這樣加入健身房好沒效率 重訓瘦的才快
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我覺得你
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推
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離開健身房去做真正的運動
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P大指的是哪些運動? 可以舉例一下嗎?
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你不要再花錢買按摩的，也不用吃中藥，你真的是要運動了
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我講的運動是那種真的有再動的那種，一個星期走五天，
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每天走40分鐘的，一個月就可以瘦了...一樓真的是中肯!
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推
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都做這麼多事了幹嘛不乖乖運動啊啊
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推
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去上高強度有氧和重訓課，瘦超多，線條也會變好看
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下班時間搭的上的時間我會去上PIYO和飛輪，超飆汗的
推
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運動，唯一解藥
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一週才運動一次是會有什麼效果@@
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推
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去按摩體刷吧，體內濕氣可能太重，多喝紅豆水跟抬腳
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抬到麻掉還有按摩才行、我也是這樣，但是體刷對我有
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效就是了
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我的刮痧板有點小，不太好施力，來找找Y大建議的體刷...
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呃...你什麼都說了，就是沒提到運動啊
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推
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建議按摩要按到臀大肌，不要只按腿。游泳效果不錯
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我也是久坐水腫，這兩種方式對我有效
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工作時間太長，老是跟一些機構營業時間相衝， 下班常常都大約晚上十點後了，不太好找游泳池.. 按摩部分我會加強的，謝謝O大建議
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什麼都試過就是不運動...呵呵
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什麼旁門左道都想到了，就是懶得運動…
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你自己都歸咎於久坐跟運動量不足了，還不認份運動嗎？
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運動+按摩
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推
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我覺得搞不好就只是胖而已…
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不要大家都說妳水腫就以為真的是水腫…真的是要運動減肥了
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放血
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要不要去醫院檢查一下 嚴重的水腫也有可能是內臟的
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問題@@??
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謝謝S大關心，我會跟醫院諮詢看看的
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既然去健身房了就好好運動吧，很明顯強度跟頻率都不夠
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運動唯一解
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腳腫不一定是水腫歐！我也是小腿有點腫，醫生跟我說是
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淋巴腫。還是看看醫生吧！
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請問B大是去看什麼科呢?
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運動才是治本的方法，我之前一個禮拜有氧+重訓
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共5天，完全不水腫。現在回來坐辦公室就又開始腫了
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久坐真的是硬傷... 我會多去運動的，謝謝L大建議
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下肢水腫同路人 認真回：LPG, 運動效果有限
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謝謝H大的建議，先讓我的荷包回血一下再看看XD
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按照原po的形容，她腫的程度完全是異常，靠運動應該也
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無法達到XS~S的狀態，只能多少改善而已。
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覺得只是胖而已，瘦個五公斤問題大概解決八成
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我的上半身跟一般纖瘦女生差不多，再瘦五公斤我的上半身會變得有點病態 畢竟一般減重方式不太可能只瘦下半身...
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但是一般減肥無法針對部位減肥吧！到時候瘦都瘦在上半
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身，下盤一樣沈。上半身都XS~S了，也不可能算胖吧！
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謝謝B大的諒解
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妳有認真長期跑五公里以上的在運動嗎
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我的心臟有瓣膜閉鎖不全的問題，醫生要我不要做太激烈運動，但我會快走取代跑步 ※ 編輯: vina724 (114.46.48.75), 09/06/2016 22:08:11
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09/07 02:30, , 75F
可以試試飯水分離 調整體質不錯～
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