[閒聊] 健檢發現骨密度低 現在補鈣還來得及嗎?已回收

看板WomenTalk作者 (小雯雯)時間8年前 (2016/04/14 17:19), 編輯推噓20(20推 0噓 24→)
留言44則, 26人參與, 最新討論串1/1
最近健檢完發現自己骨質密度低於平均值… 雖然還沒到骨質疏鬆，也離更年期還很遠 (才剛過30 QQ) 可是實在很擔心 醫生有特別提到說少喝含咖啡飲料、多吃高鈣食物 如果身體一直缺鈣，身體就會持續消耗骨頭裡的鈣 等到發現問題或老了再補充就會很辛苦 後來我上網看資料，看到全民健康基金會有一篇報導說補鈣要越早開始越好 年紀越大鈣吸收率會遞減 但鈣質流失速度會更快 特別是女生 好後悔以前沒有好好把握青春期吸收好的時候補鈣啊~~~~~ 現在打算認真開始努力吃高鈣食物 不知道還來不來得及orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.210.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1460625597.A.B4F.html
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04/14 17:22, , 1F
還要靠運動及曬一點太陽才能鎖住鈣質
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推
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現在開始吧!
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推
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同樓上，除了努力吃高鈣食物外，也要多曬點太陽喔
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多運動！
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用超音波測腳踝或手腕那種的嗎?去花個一千上下去大醫院
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04/14 17:29, , 6F
做低密度X光檢查,那種的才準 量手腕腳踝的我看過好幾次
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誤判(都是判偏低,但做低密度X光檢查後發現數值正常
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要曬太陽喔
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真的要曬到太陽 想通過今年的健檢
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保持運動　多補鈣
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我國中骨質疏鬆-4
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後來運動戒咖啡可樂 隔三年再測骨質缺乏-2
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妙的是檢查出骨質疏鬆前 我喝超多牛奶 家庭號一個人2-
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3天喝完 後來知道 牛奶似乎也不能過量
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我以為是我發文XD
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多曬太陽吧 太陽是最快速的
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會，我注意後有改善
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骨密這東西其實參考就好,畢竟他是數值來源只是用跟同年齡層
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均值做比較而且喔
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然後牛奶的鈣人體吸收很低,反正深綠色蔬菜鈣含量高又好吸
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收
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多做運動吧 我媽現在健檢正常 是靠運動補回來的
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補鈣的同時也要加強維他命Ｃ的攝取　鈣質才能被吸收
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運動也很重要
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骨密值是跟數據庫比較出來的，之後定期做，跟自己的值比較
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就好，另外每家儀器商的資料庫都不一樣，可能會有些許差異
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都是正常的
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妳健檢完不會順便問醫生ㄇ
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30歲就來不及存鈣本了，但還是要補充，不然會很容易骨質
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疏鬆
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拜託velaQ不要亂講好不好，牛奶的鈣質絕對比植物好吸收
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推
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以前上人體生理學的老師有提到，2X歲以後只能減少鈣質流
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失，唯一能增加的機會是利用女性懷孕和哺乳的那段時間，
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但如果這段時間鈣質攝取不足也會讓母體的鈣質大量流失
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推
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推超音波骨密的準確度沒有很高
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推
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上面講的有些有誤來修正一下...骨密度的T-score是跟"年輕
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人(看不同資料庫，大部分是30歲左右)"作比較，z-score才是
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跟同年齡比。目前公認的判定方法是用DXA照腰椎或是髖關節
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，不同儀器的資料庫不同，甚至不同台機器之間都會有所誤差
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，最好是用同一台機器照再下去作比較才會準。另外，應該是
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要搭配補充維生素D才對~負重運動對於骨密度維持也有幫助！
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重訓!!
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04/15 01:57, , 43F
曬太陽記得要全身百分之50以上的樣子
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推
04/15 03:46, , 44F
推負重運動和曬太陽
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