[問題] 怎麼瘦身呢......已回收

看板WomenTalk作者 (肥宅本無事，何處惹塵埃)時間8年前 (2016/03/28 20:43), 編輯推噓17(17推 0噓 24→)
留言41則, 26人參與, 最新討論串1/1
各位鄉民好，肥宅我大學畢業前就很胖了 一直覺得沒關係，反正我過得好就好 胖也沒礙著誰，訂單人房還能免費升級雙人床 後來今天有一篇出社會後胖幾公斤的文章 我驚覺自己畢業後已胖了30公斤Orz... 本來就沒有女人緣了，現在這樣更糟了 想想實在不能這樣，想問問大家都怎麼健康瘦的 我目前每天跑五千+水煮三餐+水果 不喝手搖杯、不吃宵夜油炸跟酒煙 目前體重： http://i.imgur.com/UWiQzHo.jpg
一年內瘦回80公斤有可能嗎......？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.141.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1459169031.A.6BD.html
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每天運動5小時
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SH21 是什麼啊?
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你可以看日本綜藝捷運 靠食物瘦的那種
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是1254公斤啦
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你太重了而且不年輕 別每天跑五千 膝蓋會掛掉
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去游泳吧 把有氧運動時間拉長比較好
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左轉FITNESS版,可以請教菜單和訓練方式,記得先看板規
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可以 持之以恆
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報健身房跟配合飲食，還有毅力與決心
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請停止喝含糖飲料把....喝茶 水 無糖豆漿之類的
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樓上說的對不要跑這麼多，三餐還是要均衡，不吃油炸、
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菸酒、手搖飲料是對的，最重要就是堅持，想想自己變瘦
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的帥樣
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炸的 燒烤類 少吃 多吃青菜之類的最好一星期運動三天
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老實說 只要能自我控制 你就能瘦...
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努力運動健康飲食覺得有機會，但你有氧先換別的吧，例如
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游泳或腳踏車，對膝蓋負擔相對較輕的，等瘦到一定程度再
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回去跑步，然後加重訓，相關可以看fitness版或muslebeach
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版
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然後你的體重剛開始飲食習慣調回正常（營養攝取均衡少喝
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飲料不吃宵夜）應該會瘦很快，是調回正常喔千萬別亂節食
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太重不推薦慢跑 建議游泳 游泳短時間消耗卡路里最多
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報名健身房也可以 跟著教練的菜單走
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為什麼體重計有妳的id 好厲害
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飲食首要～運動次之
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找營養師幫忙吧！
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戴牙套
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你的飲食跟運動習慣還蠻好的...為什麼阿 為什麼阿
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游泳+重訓 加油
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去重訓然後不要吃水煮好嗎…
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七吃三動，均衡飲食
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有fitness版喔～
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開始計算卡路里吧！！
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胖子跑步傷膝蓋
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先從健走開始啊，你這體重跑步太傷膝蓋了
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要吃到基代的熱量才行
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先慢慢走吧 我們一起加油*\(^o^)/*
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可加一休粉絲團，那邊有很多與你類似而成功案例
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一休做完膝蓋爆掉
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Google cutting meal
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這體重…別跑步了，免得以後想跑也不能跑
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