[閒聊] 自己做三餐-早餐篇消失

看板WomenTalk作者時間8年前 (2016/03/12 00:53), 8年前編輯推噓40(40推 0噓 21→)
留言61則, 47人參與, 最新討論串1/1
最近因為開始注意健康和體態，所以開始自製三餐。 自己煮儘量吃得比較乾淨，吃食物原態，油鹽也有控制， 加上養成每週運動五天左右，也有瘦了一些。 早餐熱量儘量不超過600卡， 飲品的部分沒什麼變化，大多是豆漿，偶爾鮮奶。 大部分是吐司類的，最近有改義美的穀物饅頭當主食。 起司蛋蔬菜三明治，無糖豆漿 http://imgur.com/XLLq6xH
法式吐司，水果，豆漿 http://imgur.com/FZDQ9os
南瓜起司蔬菜蛋吐司 http://imgur.com/heeK8v3
鮪魚蛋沙拉吐司 http://imgur.com/2vBu7iQ
鮭魚，糙米飯糰，味噌湯，水果 http://imgur.com/SAtGswN
蛋包飯 http://imgur.com/vkQy47z
歐式麵包，水煮蛋，水果，無糖豆漿 http://imgur.com/PKk4xan
泡菜蛋餅，無糖豆漿 http://imgur.com/xW3BMMQ
不過最近覺得換來換去其實都吃的差不多， 有沒有自己自製早餐有不同選擇的， 可以跟我分享照片或是做法嗎？ 或是你有追蹤自製早餐的ig ,可以跟我分享的嗎， 我自己是有追蹤一位Linda, 看她po早餐和教練的事都蠻有趣的， 只是很難像她做的一樣很繽紛多樣化。 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00P. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.229.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1457715230.A.0BC.html
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03/12 00:54, , 1F
拍起來好漂亮啊～～～> <
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豆漿自己打der?
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豆漿是義美無糖豆漿
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太強了啊
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南瓜wwwwwwwwww
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餓了QQ
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好餓的早餐
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好棒的感覺！
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超厲害的，看了好餓啊現在TT
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好想吃
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推
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好奇這樣做早餐大概需要多久的時間～
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這個時間看這個QQ
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好棒啊～
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好餓
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大概半小時內可以完成
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太厲害了
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有在看sheep_cook~每天幾乎都有早餐～
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謝謝推薦, 這個我之前看過,一度覺得太可愛而取消追蹤, 不過剛剛認真看,有些點子可以學習參考的
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好有才啊!!
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好輕食健康的感覺！
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推
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覺得蛋白質含量太少，有在運動的話可以吃多一點。
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謝謝提醒，蛋白質的部分午晚餐的肉量應該有吃夠(或是過多X
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D)，早餐有時有蛋和豆漿就沒再加其他的。
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麵包自己做？可以嘗試做饅頭
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麵包不是自己做的,雖然最近有在看烤箱,說不定有機會自己研究做麵包
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我追蹤超多～～可以提供給你
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感謝,我站內信囉
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健康的話不吃進口水果，改吃本地當季水果
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進口水果只會吃奇異果,其他多以台灣的水果為主,奇異果對我的腸胃蠕動有幫助 火龍果也很好,可是最近好像有點貴
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紅豆，綠豆，中式早餐
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只有我覺得照片有點假掰嗎
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還好吧 哪裏假掰 拍各美美的照片不行？
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#個
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好厲害喔！！！
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哪裡假掰? 擺盤本來就也是飲食文化的一部分
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超強的 好厲害
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這樣叫假掰，那所有日本人的餐都是極致假掰了
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讚
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好厲害
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好強！
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很少肉 其實沒有很完備 早餐吃多澱粉不好
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早餐不管如何一定要有肉魚豆蛋奶 反正晚餐可以省略
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鮪魚是用鮪魚罐頭嗎？
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是用鮪魚罐頭喔
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我也比較喜歡自己做早餐~~比較安心
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自己做的總是比較乾淨
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想知道蛋餅食譜XD 看起來好棒
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您可能誤會我是自製蛋餅皮了,我還沒到甚麼東西都自製的程度,哈哈 這樣看起來好像還是蠻多是成品去加工組合的, 在還沒能全自製的情況下,只能盡量挑選可以信任的店家或廠商了 蛋餅是很一般的煎法,只是少油,麵皮那面煎很脆就很好吃了
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好餓
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Linda是我前同事 從她還沒開始減重看到現在 真的超佩服她
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在超級忙碌的工作中還這麼有毅力
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對阿,值得學習
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這樣的水果份量大概是一天份了 記得也不要攝取過多 糖份很
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高
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豪想當你的家人
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蛋餅皮最方便的做法就麵粉加木薯粉3:1加水下去煎就可以了。
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太強大了
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超強！而且擺盤美，食慾大開啊！
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國外健身很常吃 燕麥+oat bran+牛奶跟高蛋白粉跟水果
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妳的早餐超棒欸！好羨慕～
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全部都是我愛吃的！！
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只有我覺得你很閒嗎，趕上班哪有時間玩這個
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哈哈,我也要上班阿,看自己選的生活方式吧, 多睡一點早餐用買的或是早點起來做早餐
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我早上吃不下這麼多吔......
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我不吃多一點很容易餓...(慚愧)
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你好厲害，看到南瓜三明治跟糙米飯糰也很想做作看耶，
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最近也在控制飲食~
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想請問就是糙米，外面包海苔這樣嗎
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對阿,糙米包海苔,很簡單XD ※ 編輯: cucuya (114.41.229.72), 03/12/2016 21:00:50
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03/12 22:13, , 61F
好想吃
03/12 22:13, 61F
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