[閒聊] 你們會仰臥起坐嗎？消失

看板WomenTalk作者時間8年前 (2015/08/29 09:36), 編輯推噓66(68推 2噓 57→)
留言127則, 64人參與, 最新討論串1/1
不知道這個問題會不會很奇怪 但我從國小的時候 仰臥起坐都做不起來 一定要靠手拉一下才起的來 身邊的人都不太懂 說不就是靠腹部力量嗎？ 但我真的無法啊… 所以從小到大體適能測驗是我的惡夢 直到現在開始接觸瑜伽發現 有些要靠腹部力量的動作我還是沒辦法 不知道是不是因為脊椎側彎的關係? (我脊椎側彎蠻嚴重的 三十幾度) 有人也跟我一樣不會仰臥起坐嗎？ ----- Sent from JPTT on my HTC Butterfly s. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.40.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1440812186.A.497.html
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會啊><仰臥起坐是我的強項，我小時候脊椎受過傷所以也
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有脊椎側彎的問題，但我還是有辦法做仰臥起坐，所以應
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該跟脊椎側彎沒有關係哦~
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不要勉強
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推
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跟原po一樣不會腹部出力也有中度側彎，不知道是不是真的
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推
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起來的時候用緊縮腹部肌肉起身，腹部會有痠痛感，不是靠
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脊椎力量，那會受傷。我現在只能每天做30下，還在努力增
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加次數中
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推
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不會+1 最高紀錄21而已 都落在10～20
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我是伏地挺身下去起不來…(不過完全是因為自己弱xD)
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推
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可以先從15度的做起，把手放在大腿上，跟身體一起起來
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碰到膝蓋就躺回去，這樣可以先熱開腹部肌肉
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再作完整版的仰臥起坐
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跟脊椎側彎無關好嗎
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推
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支持樓下
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做…棒式
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棒式很累，我不知道跟仰臥起坐哪一個比較痛苦
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推
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很會！
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推
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腹部用力不要肩膀頸椎用力，臉要看天花板想像臉是
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垂直上下，而不是臉要朝膝蓋方向過去
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推
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我男生 每天200
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推
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我從小到大一分鐘都四十幾下
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推
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其實很多人做仰臥起坐的方式都是錯誤的 所以都是痠到
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脖子跟腿 腹部反而一點感覺也沒有
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推
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我哈哈哈哈有一分鐘一下過==
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推
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最近發現身邊幾乎所有女生都做不起來伏地挺身…
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身體起來的角度大概45度即可 只要做個2~30下我保證妳
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痠到爆 千萬不要去用手肘碰膝蓋 那個姿勢是錯誤的 吃
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腿跟脖子的力量絕對會大於腹部很多
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推
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我也有脊椎側彎 也是無法仰臥起坐……
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仰臥起坐沒問題，但我的坐姿體前彎很慘......
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推
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完全做不了
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國小體適能仰臥起坐只有3下......
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不過脊椎側彎的可以做仰臥起坐嗎？會不會傷到脊椎？
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推
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動作如果做的確實 其實並不需要做太多下 因為腹部真的
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會很痠 像我最多也只做200下而已 而且還是分成4次完成
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推
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我可以做連坐百下 ～
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30度脊椎側彎，一樣沒辦法靠自己的力量做仰臥起坐QQ
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推
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不會做 從小學到大學要測體適能都很痛苦 後來問體育老師
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還有 48 則推文
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但我後來發現以前用力方法是錯的 現在是慢慢練習只靠腹
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肌出力把上半身抬起來
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以前都變成是靠肩胛骨帶上去 腹部根本沒出力XD
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我不會 最多五下就起不來了
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一分鐘50up 電男生超爽!
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噓
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紅明顯、我側彎50度照樣仰臥起坐沒問題
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正確的仰臥起坐是不需要壓腳的 要壓腳表示妳用到腳出
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力而不是腹部
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而練腹肌也不是靠仰臥起坐
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妳有做標準嗎
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網路上有很多標準的仰臥起坐
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推
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我也不會！終於不孤單了哈哈哈
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推
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前幾個月測..標準姿勢1分鐘做10下就快累死QQ
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推
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只是妳不運動而已別牽拖脊椎啊XD
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永遠記得國小第一次測驗一下都起不來 從此厭惡 大學也
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如果要仰臥起坐的話，不如做彼拉提斯的百次操！瘦肚子比
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仰臥有用且不傷脊椎！
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只能做20下而已~~~好痛恨這項運動阿
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推
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一分鐘40下 但尾椎皮膚破皮...
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噓
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到底怎麼用肩甲骨做，看了都想笑
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DavidMoney，仰臥起坐的確能練到腹肌，只是還有其他運
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動
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我可以耶~道館有時候會做200下，50次做完幫別人壓，
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輪流
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sxj791220 所以我才做不起來啊哈哈 沒人教我方法QQ
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!!我以為做不起來的我同學是特例...
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我從小到大一分鐘都40下左右..
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側彎113度，醫生說不能做仰臥起坐，事實上也完全無法起
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身。
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sxj791220腹肌線條是靠廚房練出來的 並不是靠仰臥起坐
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體脂只要夠低甚至不用特別練腹部都能有腹肌的線條
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當然啦 仰臥起坐的確是練腹部沒錯 但對練腹肌線條其實
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幫助並不大 重點在體脂肪
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這是練健身跟塑身最基本的常識之一
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如果是要瘦腹部的話 跑步之類的有氧運動絕對會比做仰
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臥起坐有效的非常多
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推
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做不起來...從一分鐘20下退到1X再到個位數現在是一下都
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無法..從小學開始一直都不行不過我運動一直很爛只有坐
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姿體前彎還算可以
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