[心情] 徘徊不去的便秘問題消失

看板WomenTalk作者時間8年前 (2015/07/30 20:49), 8年前編輯推噓89(90推 1噓 66→)
留言157則, 93人參與, 最新討論串1/1
在兩三年前，我的身體健康但不美觀（泡芙人體型） 從兩年前的夏天開始了一連串激烈而嚴謹的減肥過程 慘烈的成功與痛苦的爆發過程暫且不提 那個期間出現了一個很讓我困擾的事情，就是便秘 原因很清楚，我在減肥過程中有嚴重濫用瀉藥的歷史 一天多達5顆都有，雖然從去年到現在一直逐步減量，有段時間嚴格限制自己不用 那段時間很痛苦，但是我熬過來了 現在我可以不用西藥來排便了，但是還是必須靠吃三黃錠 要連吃3餐才會有用 前陣子去旅行一周，到一個陌生環境，忘記帶藥了，完全無法排便 肚子脹到不行，捱到回家，又吃了一天的三黃錠才在半夜把那些都解決 這幾天依然有很多事要忙，每天都很累，壓力與疲勞一來，繼續便秘 實在熬不住了，只好再吃三黃錠 雖然已經改善到可以靠中藥解決，但還是很為自己的腸胃苦惱 接下來又要和一群不熟的人一同旅行11天....我真的覺得很崩潰 真的很羨慕腸胃動很快的人...到底有沒有辦法不要再便秘啊？ 飲食方面我算是很健康了，最愛吃各種青菜和水果，不吃炸，少吃肉，但是還是有吃油 （以前有經驗，知道油吃太少會便秘） 而且我食量蠻大的，應該不是吃不夠XD 規律運動，兩天慢跑一次，一次40～50分鐘 體質方面差一點，燥熱，排汗少，容易中暑 還有減肥的後遺症讓我偶爾會情緒性暴食，主要是吃甜食，不知道這跟便秘有沒有關 求問有沒有女孩知道該怎麼辦才好... PS我的腸胃蠕動很慢但是超級鐵，大家都拉肚子就我不會，實在太會hold住東西了啦！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.89.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1438260598.A.3EA.html
推
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早餐店的大冰奶 XD
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試過，沒什麼效果QQ而且我也不和甜的飲料
推
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便秘+情緒性爆食 你可能吃不夠
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推
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紅龍果
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推
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我跟你一樣！食量大且有規律運動！但就是無法上廁所！
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最高紀錄還將近兩個禮拜沒上找廁所！靠吃酵素逼自己
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拉肚子！但後來我每天要睡覺起來馬上先喝500cc的水！
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是馬上喔！然後就去做馬桶！逼自己上廁所！一開始也只
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有一點點久而久之現在很順暢！一定要
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好的，我試試看，所以需要坐在馬桶上練習嗎XD
推
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推一樓XDD 豆漿店的也滿好用的
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推
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慢慢把健康的腸胃養回來，已經被瀉藥搞壞了
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推
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看到第一行泡芙人體型大概思考了一分鐘泡芙長什麼樣
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子
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就是很不結實，脂肪很多的樣子
推
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喝溫水呢? 覺得連罐2大杯500cc 溫水很有用
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溫水還沒試過，但是試過鹽水還有按摩之類的，結果還是GG
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香蕉 木瓜
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※ 編輯: nightree (118.160.89.2), 07/30/2015 21:03:24
推
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早餐店的奶茶 統一的藍瓶優酪乳 都滿有效的 然後一起床喝
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一大杯溫水 之後不要做任何事 等上廁所... 就會比較固定想
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上廁所了
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推
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每天有喝到2000的水嗎?水喝不夠也會便秘喔
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總量應該是夠的，因為我很愛喝水XDD 液體代謝很快，就是排便不太通暢...
推
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一起床喝一大杯溫熱水 然後伸展一會 覺得有效
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推
07/30 21:02, , 20F
推一樓!!!!!一天的開始都靠早餐店冰奶XD
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推
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一天三顆火龍果，三餐大量的青菜
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推
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起床喝溫水也是有聽過，早餐店冰奶真的是不管換哪家
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都有效，有時早餐還沒吃完就要先準備衛生紙了
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大家都很推早餐店奶茶欸，也許我應該再試一次，雖然不喝甜的飲料 明天早上來試試溫水法好了！ ※ 編輯: nightree (118.160.89.2), 07/30/2015 21:07:28
推
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我也是便秘人 妳試試看早餐吃水果 蘋果最好 然後配水
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早上就喝500-1000c.c
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推
07/30 21:07, , 26F
完全不懂喝早餐店冰奶哪裏有效...我完全無效啊
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推
07/30 21:08, , 27F
7-11冰拿鐵超有用……
07/30 21:08, 27F
推
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自己打果汁喝 香蕉牛奶 奇異果牛奶（很酸哈哈）試試
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推
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同意早餐店大冰奶！每天靠這杯舒緩腸胃！
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推
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養成固定排便很重要哦！我是訓練自己每天早上固定坐馬桶，
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怎麼樣也都要有一點點排便，而且有時候還是肚子痛起來，在
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提醒排便的時間到了XD
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還有 85 則推文
推
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每天早上空腹吃兩顆帶皮奇異果超級有效
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推
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金黃奇異果，我每天兩顆宿便徹底排除，多吃會變腹瀉超
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可怕！XD
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推
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上一般的坐式馬桶其實可以踩一個小椅子，比較順暢也好施力
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，試試看囉
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推
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我跟你一樣！鐵腸超煩惱！
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推自製優格 天天吃100g 兩禮拜後每天腸胃都會蠕動去廁所
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推
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我也是長期便秘的人，可以一個禮拜沒大便的那種，最近因
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為家裡買了很多紅龍果，我每天都有吃，莫名的排便超順暢
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，幾乎每天都有，只是大出來的顏色會讓你誤以為血便就是
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了XD
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推
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去試試看中醫吧～我之前也便秘很嚴重，結果醫生說我的
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陽氣不足腸子自己動很慢QQ後來乖乖吃中藥調身體，現在
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每天早上都會便便噢～～～
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推
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多吃木瓜，火龍果
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推
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我之前也便秘蠻利害的 後來吃茶甕子幾乎天天都順暢
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推
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都喝蔬菜汁~媽媽以前也便秘 後來都不會了 不過是直銷
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的 不反感再問我好了
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推
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我也是減重後便秘嚴重 空腹喝優酪乳 很有效 早起然後給
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自己點時間放鬆就會想上廁所了
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推
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便秘人+1一天半顆鳳梨，已連上三天超感動
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推
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推
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火龍果 秋葵 金針菇 我如果便秘都靠這三樣
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推
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推薦喝橄欖油約15cc 大概三小杯外面賣的原味優格
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火龍果 黑棗 超級有效
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推
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ann大一天半顆鳳梨 建議你寧可便秘還比較健康
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推
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火龍果很有效！
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推
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早上一起床就空腹喝一杯溫開水 一天吃1～2根香蕉 每天水
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份必喝到1500～2000cc 我以前也是2～3天才會大便 有時候
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還會便秘 自從使用上述的作法後 每天都會大便
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推
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我游完泳隔天會很有效！
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推
07/31 13:15, , 149F
我以前也跟你一樣，窩現在都自己煮飯，很少外食，蔬菜
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水果要加起來五樣，每天都要吃，多喝水、運動！我以前常
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常大便流血，真的很可怕，至從很少外食之後，就變好了！
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推
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我是腸胃正常～可以試試看便利商店賣的速纖，我每次喝一定
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會上廁所還有桑椹汁也滿有效的～
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推
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果寡糖非常有效
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身體太寒，腸液不足，忌生冷，水果生菜冰飲勿食，補津液，
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堅果五榖粥湯，吃一些能一直咬的或酸的，魷魚絲口香糖酸梅
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，多吞點口水，細嚼慢嚥，有流汗口渴可飲水勿過量
07/31 23:13, 157F
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