[問題] 如何增重消失

看板WomenTalk作者時間9年前 (2015/07/10 18:02), 9年前編輯推噓41(41推 0噓 35→)
留言76則, 41人參與, 最新討論串1/1
各位版大好： 我很容易因為壓力而導致體重下降 （學生時代和工作時期都一樣的問題） 剛剛ㄧ站上體重機，發現自己的體重跟國小時期的體重一樣囧 （工作不到一年，體重掉了6kg) 剛好最近因為身體因素，也項公司提出離職，打算好好休養一陣子 在休養身體的這段期間，想努力讓自己的體重稍微恢復正常 （至少不要是紙片人狀態囧 太恐怖） 近期也會到醫院好好檢查一下身體狀態 想請問各位版大，是否有健康的增重的方法嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.247.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1436522541.A.526.html
推
07/10 18:05, , 1F
重量訓練～動多 就會吃多 但要吃得健康
07/10 18:05, 1F
推
07/10 18:08, , 2F
吃得健康，規律運動
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07/10 18:10, , 3F
蛋白
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叫醫生開高蛋白食品給你
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J大：請問要看哪一科，醫生才能夠開高蛋白食品？
推
07/10 18:12, , 5F
可以上網查一下，你一天需要多少熱量，這樣至少有個
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標準
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囧工作之後，真的沒好好動一動了.....
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推
07/10 18:15, , 8F
不過你現在BMI有正常嗎?
07/10 18:15, 8F
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07/10 18:18, , 9F
BMI不正常呀 只有16.7。囧
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推
07/10 18:18, , 10F
天天三餐肯德基
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推
07/10 18:19, , 11F
估狗一下紐崔萊蛋白素
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推
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慘 這大概要一天3000多卡吧@@
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H大：3000大卡......這一天要吃多少東西
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本肥宅每天 雞排 + 大冰奶，看原PO要不要參考看看 ^ ^
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J大：我不太吃肉呀XDDD
推
07/10 18:39, , 14F
我都吃不胖 想知道+1
07/10 18:39, 14F
I大：找到同伴了！！
推
07/10 18:40, , 15F
BMI 16.7 已經瘦到有點皮包骨了吧!!!!
07/10 18:40, 15F
推
07/10 18:46, , 16F
努力增胖中+1。 先查好自己的基礎代謝率！ 一天攝取超過
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基代的熱量～ 然後吃有蛋白質的東西吧
07/10 18:46, 17F
T大：囧剛剛算過我一天至少要吃到3200大卡(要增重的話） 沒有吃高蛋白的習慣囧
推
07/10 18:48, , 18F
先休息一陣子比較重要
07/10 18:48, 18F
Y大：但我擔心休息太久 工作也不好找囧
推
07/10 18:48, , 19F
我也是，我14.8
07/10 18:48, 19F
I大：14.8真的太瘦了 一起健康增肥吧
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吃不胖先把菜單貼上來再來說
07/10 18:48, 20F
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07/10 18:50, , 21F
目前是皮包骨狀態呀囧 然後加上夏天也吃不多
07/10 18:50, 21F
早餐：早餐店的三明治+大杯紅茶 午餐：外面便當 or 從家裡帶的便當 （但通常都吃不完 通常主菜肉吃不完） 晚餐：吃家裡XD ※ 編輯: kyokocat2 (223.137.247.226), 07/10/2015 18:54:50
推
07/10 18:52, , 22F
夏天可以吃ㄧ些開胃的菜，涼拌竹筍 雞胗 豆干
07/10 18:52, 22F
感謝j大，我明天就來試試看～ 不過我一瘦，都是先從不該瘦的地方開始瘦囧 胖的話，都是從臉開始胖囧 ※ 編輯: kyokocat2 (223.137.247.226), 07/10/2015 19:02:01
推
07/10 18:57, , 23F
原PO可以考慮吃麵
07/10 18:57, 23F
吃麵吸收會比較好？
推
07/10 19:00, , 24F
你應該是要找健康的增重法~ 不要亂吸收熱量喔XD
07/10 19:00, 24F
哈哈 感謝t大，我想我該先好好請教醫生 還有多運動XD
推
07/10 19:01, , 25F
其實增重比減肥難
07/10 19:01, 25F
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07/10 19:01, , 26F
坐辦公室
07/10 19:01, 26F
事實上我是坐辦公室呀（工程師） 但是一有壓力，體重就瘋狂下降 ※ 編輯: kyokocat2 (223.137.247.226), 07/10/2015 19:04:28
推
07/10 19:03, , 27F
偶而喝個豆漿 補充植物性蛋白
07/10 19:03, 27F
還有 16 則推文
還有 10 段內文
推
, , 44F
什麼都吃的我也是16.7...
/10 20:16 囧18才是標準呀 ※ 編輯: kyokocat2 (223.137.247.226), 07/10/2015 20:30:22
推
07/10 20:32, , 45F
檢查是必須的，我先前也是變瘦，檢查發現甲亢
07/10 20:32, 45F
家族有甲狀腺亢進的病史囧
推
07/10 20:33, , 46F
早餐10個煎餃、2個蛋餅+大冰奶
07/10 20:33, 46F
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07/10 20:40, , 47F
有正常吃飯嗎?沒有正常吃三餐一切免談
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07/10 20:41, , 48F
要不然就要看中醫了 這通常是腸胃有問題
07/10 20:41, 48F
有正常吃飯 但腸胃吸收很差囧 ※ 編輯: kyokocat2 (223.137.247.226), 07/10/2015 20:44:34
推
07/10 20:59, , 49F
早餐太少了，兩個三明治+鮮奶或豆漿
07/10 20:59, 49F
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07/10 21:03, , 50F
她現在問題就是不能一次吃多啊，建議是開始運動，慢慢
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增加食量，然後睡眠正常
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一次吃太多我的腸胃會受不了XD 應該只能少量多餐哈哈
推
07/10 21:36, , 52F
如果是因為壓力瘦 那只要妳放鬆好好休息應該就能胖了
07/10 21:36, 52F
我的主因是壓力呀XD 希望休息一陣子能正常
推
07/10 22:17, , 53F
如果沒重訓別喝高蛋白，因為身體不會吸收
07/10 22:17, 53F
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07/10 22:19, , 54F
你應該多攝取碳水化合物。（白飯）
07/10 22:19, 54F
那我要多吃幾碗飯了@@ 目前飯也吃不多～ ※ 編輯: kyokocat2 (223.137.247.226), 07/10/2015 22:48:18
推
07/10 22:47, , 55F
好想分肉給妳(￣▽￣)
07/10 22:47, 55F
我需要（跪求 ※ 編輯: kyokocat2 (223.137.247.226), 07/10/2015 22:49:01
推
07/10 22:50, , 56F
可以看一休愛運動 或者看tic 頻道學做菜..
07/10 22:50, 56F
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07/10 22:53, , 57F
看醫生調整....早睡早起身體一定會好
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07/10 22:57, , 58F
壓力瘦等你放鬆後慢慢就會好，變胖就是增加碳水化合物，
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飯、地瓜、麵包、燕麥
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多次幾餐、下午可以吃個燕麥、麵包
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推
07/10 23:29, , 61F
如果從調整壓力開始呢！
07/10 23:29, 61F
推
07/10 23:40, , 62F
超級想分肉給妳的QAQQQQQQQ
07/10 23:40, 62F
推
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抽血檢查有沒有甲抗吧，甲亢會遺傳的～是說我也有甲亢
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怎麼還是胖，我可以分點肉給你嗎？TAT
07/10 23:51, 64F
推
07/11 00:36, , 65F
看推文列舉的食物都是我平常愛吃的 難怪會胖T_T
07/11 00:36, 65F
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07/11 00:49, , 66F
開始運動，身體需要能量，就會比較餓，慢慢來吧
07/11 00:49, 66F
推
07/11 00:53, , 67F
一般正常的飲食裡就有蛋白質，做重訓吃高蛋白是因為他
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的運動量強度夠高，飲食補充可能不夠，而且也無法在運
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動後馬上比較快速的補充蛋白質，所以才會去喝，因為比
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較好吸收，一般運動的人不是很需要，三餐先營養均衡吧
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，那就夠啦
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推
07/11 01:21, , 72F
阿...我本來是14.5 結果上班後變17 18了 因為公司很喜歡給
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大家吃很多很多的東西(呆
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推
07/11 02:33, , 74F
三餐一定要規律...然後減少壓力
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推
07/11 10:41, , 75F
營養三餐，三餐多吃一碗白飯或餐後吃香蕉
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餐與餐中間多吃其他乾淨食物，盡量別餓到肚子
07/11 10:43, 76F
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