[閒聊] 運動後會吃東西嗎？消失

看板WomenTalk作者時間9年前 (2015/06/03 14:39), 9年前編輯推噓42(44推 2噓 24→)
留言70則, 48人參與, 最新討論串1/1
其實我前陣子開始每天晚上(9點~10點)會去學校外圍慢跑 目的當然是為了減肥QQ 至於飲食方面就是吃完晚餐後就不吃其他東西 不過今天看到有營養師說~運動完後一個小時內是要吃東西的 https://goo.gl/xk49iT 說是要補充運動消耗熱量的1/3~2/3 這樣才能修補運動中肌肉受到傷害和耗損 覺得有點驚訝XDDD 我自己是覺得運動完後不會想吃東西 又離睡覺時間很接近 而且有種好不容易消耗了xxx卡的熱量還要把它吃回來也太浪費的奇妙心情 但運動後需要養分修補肌肉感覺又是蠻合理的 有點兩難XDDD 不知道女孩們運動完後會不會吃東西呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.216.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1433313548.A.179.html
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可以吃啊~選對食物就好
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會。
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會喝豆漿 吃蛋或香蕉
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運動完一小時內很餓會選沙拉 茶葉蛋 豆漿或小餅乾來吃
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會喝阿華田
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蛋白質，比如水煮蛋雞胸肉之類的
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所以吃東西不影響減肥大計囉 阿華田熱量不會太高嗎？ ※ 編輯: fiona0724 (101.12.216.238), 06/03/2015 14:50:33
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可以吃呀 但要挑對東西吃
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一定要吃~但要吃對
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可以哦！補充蛋白質有助肌肉修復、生長
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要吃~
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重訓的話 除了蛋白質 其實碳水化合物也要夠
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減肥，養肌肉，是可以並行的，因為肌肉消耗熱量多，相對就
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可以把體內的熱量消耗掉比較多，惡性減肥同時也傷到肌肉很
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容易復胖就是這個原因
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傷到肌肉以後，你的體內消耗熱量變得比較沒效率，就胖了
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要半小時內吃喔 喝無糖豆漿或蛋.香蕉
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會
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有聽過運動後一兩小時內吃東西不容易胖
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不需要半小時內吃，運動後吃營養健康最重要
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但妳的時間比較晚吃太多不好消化的容易影響睡眠
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所以可以喝半杯牛奶，豆漿 吃一點水果之類是ok的? ※ 編輯: fiona0724 (49.216.215.63), 06/03/2015 15:23:26
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所以建議可喝無糖豆漿+水煮蛋+香蕉 等
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運動後要補充蛋白質
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要吃水果還是要挑~ 會建議香蕉是因為它是運動前/後最適合
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拿來補充的水果~~
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我會吃兩個茶葉蛋或水煮蛋 @@"
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我個人是6點-8點運動，運動完後會吃地瓜+水煮蛋+無糖豆漿
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建議營養均衡，攝取健康的飲食會事半功倍~
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運動完超餓一定馬上吃
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喝無糖豆漿
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哈哈運動後我都吃香蕉+無糖豆漿一瓶
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會，運動完喝豆漿配香蕉或桂格的燕麥飲+茶葉蛋(剛好有
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時候會搭配活動，買飲桂格燕麥飲系列+1元多一顆茶葉蛋，
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才$26很划算)
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半小時內肌肉修補效果是最佳的喔
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會，運動完吃東西新陳代謝也快
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噓
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相信營養師好嗎
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運動後要吃single carb+蛋白質 花生土司配低脂牛奶
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香蕉+茶葉蛋 或者無糖豆漿+饅頭 都是不錯的組合
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要吃易消化的喔～
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與其在那邊計算卡路里 還不如健康點 讓自己身體變好 保
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養好身體才是對的。
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熱量控制在三百卡左右 盡量不要吃太油
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我都特別挑運動後吃~半個小時是黃金期啊~
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不是讓你吃到飽的啦，一顆蛋熱量約70大卡，一份雞胸肉（三
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根手指頭大小）也是70大卡左右。其實熱量不會過多只是補充
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蛋白質而已
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義美無糖豆漿 茶葉蛋 地瓜 全家解決
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我都運動完才吃晚餐，主要是要控制好熱量和補充均衡營養
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就好
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X我吃special k穀片+義美無糖豆漿
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可吃～要選對～適量
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會喝無糖豆漿，還覺得餓就加香蕉或一顆蛋
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想吃就吃
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要吃對東西，水果挑糖份低的，吃熱量低的ok,學會自己查
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熱量好嗎
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會喝無糖豆漿+水煮蛋
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豆漿+茶葉蛋
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豆漿,牛奶之類的。補充蛋白質
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不是說運動後應該要吃糖嗎
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會喝豆漿，聽說會長高:)))
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豆漿、香蕉、芭樂、水煮蛋
06/03 20:50, 62F
推
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可以吃 香蕉跟豆漿之類的都不錯
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要吃喔，無糖豆漿或香蕉或茶葉蛋都可~
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推
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運動後補充蛋白質，運動造成的肌肉破壞需要蛋白質修補
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推
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我吃無糖豆漿+水果
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推
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喝米漿
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推
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無糖豆漿
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可補充蛋白質維他命C跟少量澱粉
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噓
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沒觀念就別再那邊發廢文
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