徵168斷食一段時間的人

看板Wanted作者 (突破舒適圈)時間1年前 (2022/07/16 09:39), 編輯推噓12(12推 0噓 28→)
留言40則, 15人參與, 1年前最新討論串1/1
昨天斷食第一天，11點多快接近12點， 重心不穩時手竟無力撐著，就跌倒了， 當下覺得全身無力、很軟。 午餐吃完後很快產生想睡的感覺， 比平常還快速，有點誇張！！ 請問蛋白質為何大多推薦雞胸， 豬肉跟牛肉為何不推薦， 這樣飲食部分不會很無趣嗎？ 168新手來請教，希望前輩多指導 站內信跟line：yen65261 皆可 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.136.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1657935554.A.D52.html
推
07/16 09:41, 1年前 , 1F
雞胸好像相對豬跟牛 脂肪較少蛋白質較高
07/16 09:41, 1F
推
07/16 09:43, 1年前 , 2F
我只有186 然後盡量減澱粉
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07/16 09:43, 1年前 , 3F
什麼肉就沒那麼嚴格了
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推
07/16 09:44, 1年前 , 4F
辛苦你了
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推
07/16 09:54, 1年前 , 5F
168斷的時候盡涼還是吃自己愛的 因為心情會不好
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推
07/16 10:02, 1年前 , 6F
我的方式是白天減少澱粉量增加蔬菜及蛋白質，晚上不吃
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07/16 10:02, 1年前 , 7F
澱粉只攝取纖維＆蛋白質
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07/16 10:02, 1年前 , 8F
像我就挑便宜火鍋 肉片可以吃到飽的 不吃火鍋料 等你膩
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07/16 10:02, 1年前 , 9F
了就會少吃了 進階版是買蛋白粉 要瘦一定要夠自己體重需
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07/16 10:02, 1年前 , 10F
要的蛋白質 我90kg 隨便算就是一天約81g蛋白質 雞胸是比
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例高 但我不愛吃 轉吃烤魷魚頭 這些你也都膩了的話 就是
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07/16 10:02, 1年前 , 12F
2-3-5天斷食 多補充鹽跟水分 新手不建議斷食 但是斷食
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加每天游泳1200-1500m很爽
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然後我就痛風了 體質問題
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推
07/16 10:12, 1年前 , 15F
你做168的原因是什麼？畢竟從你的描述看起來，你可
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能不太適合
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07/16 10:14, 1年前 , 17F
你是為了有趣而做還是為了什麼目標
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07/16 10:15, 1年前 , 18F
之前看了蓋伊的影片，想嘗試168斷食五天，不過還是算了
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07/16 10:15, 1年前 , 19F
，因為我體脂低不需要XD
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07/16 10:16, 1年前 , 20F
利用待業休息時運動減重
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推
07/16 10:18, 1年前 , 21F
不見得要168，有達成熱量赤字就可以了，在注意飲食
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07/16 10:18, 1年前 , 22F
內容的狀況下照常吃三餐、配合運動，體重還是有穩定
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07/16 10:18, 1年前 , 23F
下去
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推
07/16 10:21, 1年前 , 24F
推阿雅的意見
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07/16 10:21, 1年前 , 25F
什麼是熱量赤字？
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推
07/16 10:22, 1年前 , 26F
我會比較建議不要把這件事情當作一個短期專案
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07/16 10:22, 1年前 , 27F
作為長遠的計劃來執行 各方面都比較好啦
07/16 10:22, 27F
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07/16 10:23, 1年前 , 28F
熱量赤字就是你一天消耗的熱量大於你攝入的熱量
07/16 10:23, 28F
推
07/16 10:26, 1年前 , 29F
但初學者先掌握大原則，體態一般來說就會有變化了
07/16 10:26, 29F
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07/16 10:27, 1年前 , 30F
避免炸物 加工食品 精製糖 充足睡眠跟運動 就差很多
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07/16 11:08, 1年前 , 31F
雞胸就只是油少便宜啊
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07/16 11:08, 1年前 , 32F
不然錢夠多吃雞腿也行
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07/16 11:27, 1年前 , 33F
有一些人就是不適合 不要太勉強
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推
07/16 11:43, 1年前 , 34F
人生苦短及時行樂
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07/16 12:40, 1年前 , 35F
我是231
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07/16 13:26, 1年前 , 36F
我如果午餐沒吃澱粉，只吃肉跟菜
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07/16 13:26, 1年前 , 37F
下午會精神超好欸
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推
07/16 13:36, 1年前 , 38F
蛋白質不是等價的 你可以參考PDCAAS
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07/16 13:45, 1年前 , 39F
其他的可以參考這個頻道
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07/16 13:45, 1年前 , 40F
07/16 13:45, 40F
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