[問安] 蘇蘇小教室
汪踢的人兒們晚安！
我是蘇蘇～
近年來常聽到的「正念」療法
大家會覺得很陌生嗎？
我在「漫畫心療系」看到很簡單的說明，
跟大家分享一下
簡單的說，「正念」就是「覺察」，
也就是「活在當下」
有意識地覺察你正在走路、你正在吃東西、
你正在do something……
或許有人會問：這不是很理所當然的事嗎？
嗯哼～你確定嗎？
像我有時候早上起床刷牙洗臉
但要換衣服時又會想一次：我剛剛刷牙洗臉了嗎？
或者有時候你在批踢踢上滑呀滑，
幾個小時過了，
然後你驚覺：我剛不是要幹嘛幹嘛！？
人常常會有很多無意識的行為
也會常留戀過去或擔心未來
其實這都不是「活在當下」喔！
所以，「活在當下」一點也不簡單
那可以怎麼做呢？
書中建議，如果自己不容易覺察，
可以設想一個「理想他人」來提醒自己
比如說，我的「理想他人」就是光漢～（羞）
在我正為剛剛腦弱買了貴森森的保養品而感到懊惱時
光漢會在我的身邊輕聲說：
“活在當下，你看，至少現在的你，看起來很美！”
…………………………………………（才怪！）
→以上這段是亂來的( ￣▽￣)σ
所謂的「理想他人」是無敵的，不受批判、
不會評斷是非對錯的
所以，我的光漢應該會說：
你現在正在懊惱剛剛買了昂貴的保養品
或許又有人會說，啊這不是廢話嗎？
不是喔，當有人提醒你，你正在經歷這件事時
通常你反而能冷靜下來，
知道自己此時的狀況。
這對我這種容易被情緒干擾的人還滿受用的
分享給大家！(。’▽’。)♡
咱們下次再見～～♡♡♡
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