[問安] 跑不到1公里是不是很廢消失

看板Wanted作者時間8年前 (2017/08/31 05:32), 8年前編輯推噓15(15推 0噓 16→)
留言31則, 17人參與, 最新討論串1/1
各位早啊 小妹最近在減肥 開始了慢跑計畫 但是體力不好 跑個1公里就不行了 大概花了7~8分鐘左右 2天跑1次 1個月跑個15次左右 這樣是不是很廢 這樣下去瘦的下來嗎? -- 不 嗎 ▲ ◤ ˋ ◤ ˋ ▎ φhacoolman 不 在這邊推個文， 嗎 / ● ● \ ▲ 不推嗎不推嗎 不 就能實現願望喔！ 嗎 ▊/ ◣ ◤ ◣ ◤ \ ▏ 推嗎不推嗎 不 嗎 │ │ ▍ 推嗎不推嗎 不推嗎不推嗎不推嗎不◥嗎▊ \ │ ▎ 嗎不推嗎 不推嗎不推嗎不推嗎不推嗎 \ ︶︶ / ▏嘿~嘿~嘿~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.199.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1504128740.A.F9C.html
推
08/31 05:35, , 1F
慢慢來。本來就要循序漸進
08/31 05:35, 1F
看體適能版大家1天都跑好幾公里,我都不敢在那PO減肥文了
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08/31 05:38, , 2F
大家起點不同，有進步就好，記得跑完伸展
08/31 05:38, 2F
我只有跑前做伸展,然後跑完就去洗澡XD
推
08/31 05:41, , 3F
應該這樣說 這只是一個開頭 後續配合跟持續才是關鍵
08/31 05:41, 3F
目前已經持續1個月了,想再加強但體力感覺沒什麼進步,也跑不快..
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08/31 05:52, , 4F
跑完伸展比較重要，跑前動態伸展+暖身。天氣熱體力消耗快
08/31 05:52, 4F
我跑前先原地跳200下,拉一拉腳做12下左右這樣行嗎?
推
08/31 05:52, , 5F
建議持續時間 至少三十分鐘。慢慢跑就好 不要去管速
08/31 05:52, 5F
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08/31 05:52, , 6F
度 不要停下來
08/31 05:52, 6F
10分鐘我就喘不過氣來了.. 看體適能版聽說跑慢好像更難瘦
推
08/31 05:58, , 7F
你先把 心肺功能慢慢練起來。一個一個去改善
08/31 05:58, 7F
心肺功能要怎麼練?
推
08/31 06:04, , 8F
廢 但是你肯跑 給推
08/31 06:04, 8F
因為我不想變胖妹>"< 褲子從M穿到XL了哭哭
推
08/31 06:06, , 9F
慢慢跑 用時間慢慢拉起來
08/31 06:06, 9F
跑的跟用走的差不多慢也沒關係嗎?
推
08/31 06:09, , 10F
是，我都跑10mm
08/31 06:09, 10F
神...摸拜 ※ 編輯: Megubaby (111.251.199.27), 08/31/2017 06:12:13
推
08/31 06:43, , 11F
正確 但不要停下來
08/31 06:43, 11F
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08/31 06:48, , 12F
一起跑步
08/31 06:48, 12F
推
08/31 07:27, , 13F
在哪跑？我可以帶妳一起
08/31 07:27, 13F
推
08/31 08:06, , 14F
要減肥就少吃點吧
08/31 08:06, 14F
推
08/31 08:21, , 15F
不要想著是要瘦這樣比較不會有壓力啦！慢慢來訂個目標循
08/31 08:21, 15F
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08/31 08:21, , 16F
序漸近，我以前也跟你差不多，現在已經可以跑比較多了
08/31 08:21, 16F
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08/31 08:46, , 17F
要步要改成快走30分鐘?!
08/31 08:46, 17F
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08/31 09:31, , 18F
建議聽個喜歡的"專輯"一起跑，邊走邊跑，就是死撐到專輯
08/31 09:31, 18F
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08/31 09:31, , 19F
播完才准停。
08/31 09:31, 19F
推
08/31 09:41, , 20F
完全沒用
08/31 09:41, 20F
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08/31 09:41, , 21F
有氧運動要半小時以上
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08/31 09:41, , 22F
我也是滿滿的跑 聽音樂比較持久
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08/31 09:41, , 23F
半小時6公里
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08/31 09:41, , 24F
或者建議你深蹲一百下就好 每天
08/31 09:41, 24F
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08/31 09:41, , 25F
慢慢的跑
08/31 09:41, 25F
推
08/31 10:05, , 26F
先慢慢走吧 等真的適應再慢慢跑
08/31 10:05, 26F
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08/31 10:10, , 27F
我一開始連200公尺都跑不完 慢慢加油～
08/31 10:10, 27F
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08/31 10:12, , 28F
慢慢來，肯動就是好事，堅持下去
08/31 10:12, 28F
推
08/31 10:14, , 29F
一起加油^^ 不過我不是用跑步減肥
08/31 10:14, 29F
推
08/31 10:49, , 30F
先快走吧～
08/31 10:49, 30F
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08/31 12:38, , 31F
游泳比較好，我瘦10公斤了
08/31 12:38, 31F
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