[請益] 扣球手臂姿勢及肩膀拉傷

看板Volleyball作者 (哦哦)時間9年前 (2016/02/29 01:45), 9年前編輯推噓17(17推 0噓 21→)
留言38則, 14人參與, 最新討論串1/1
最近開始學扣球 可是擊球點過高擊球時導致肩膀和手臂連接處拉傷 舉手肩膀就痛那種 請問有什麼養傷的方法嗎？ 還有扣球的時候 手臂要怎麼甩 甩的時候關節處好卡 沒辦法甩出力道 包球也不太會 扣球過程手臂一整個條都是亂打的感覺XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.239.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1456681511.A.5E1.html
推
02/29 04:39, , 1F
養傷的方法建議還是去問問醫生
02/29 04:39, 1F
→
02/29 04:39, , 2F
另外假如最為根本的問題沒有解決 養傷也是沒有用的
02/29 04:39, 2F
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02/29 04:41, , 3F
姿勢的部分可以去精華區看看 那邊有很多應該可以幫助到
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02/29 04:41, , 4F
你的文
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不然就是這篇可以釣到汪汪
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02/29 04:41, , 6F
有請汪汪大神
02/29 04:41, 6F
請問汪汪大神的id是什麼@@
推
02/29 07:34, , 7F
跳太球的下面了
02/29 07:34, 7F
是啊都抓不到擊球點...
推
02/29 11:51, , 8F
受傷幾乎都只能練附近肌肉來穩定關節，我練不起來然後
02/29 11:51, 8F
請問要怎麼練肩關節附近的肌肉呢？我朋友打到右背肌太強脊椎側彎= =
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02/29 11:51, , 9F
就選擇去開刀
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02/29 11:52, , 10F
我是肩關節鬆動然後裡面的關節囊破裂，手術縫合加三根
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感覺超嚴重 怎麼傷到的!?
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釘固定
02/29 11:52, 11F
推
02/29 13:00, , 12F
看醫生，照x ray, 照mri， 半年不得運動肩膀
02/29 13:00, 12F
半年感覺好久啊...問過棒球隊的是說剛開始好很快 如果一直打下去就要很久了 ※ 編輯: sdraxcf (111.253.239.160), 02/29/2016 14:34:12
推
02/29 15:40, , 13F
你可練另外一隻手
02/29 15:40, 13F
推
02/29 16:38, , 14F
去看醫生吧 我那時肩傷也搞快半年 也是照雷射 和MRI 好
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像是啥軟骨破裂還是啥的 有點忘了 但我沒開刀 選擇作復
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健和強化肌力 後遺症是 打太久肩膀會酸痛
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推
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如何訓練肩膀附近的肌群去肌肉海灘版爬一下吧 只能說
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肩膀馬虎不得
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好的會去搜尋 謝謝！肩膀真的超重要TAT
推
02/29 18:34, , 19F
應該是球在後面才會用到那邊 姿勢對比較不容易受傷
02/29 18:34, 19F
嘿啊剛拉到沒感覺 後來一扣球痛到想罵髒話..
推
02/29 19:20, , 20F
肩膀問題：強化後三角 外旋肌群 中下斜方。放鬆胸大肌
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胸小肌 背闊肌 上斜方
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上述肌群都翻成英文 youtube找做法
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pa.急性拉傷要先好
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02/29 19:25, , 25F
F.html
02/29 19:25, 25F
好哦會試著照做的!十分感謝
推
02/29 21:28, , 26F
汪汪大神是估狗吧@@
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02/29 21:28, , 27F
是說我最近也有扣球時的肩膀問題，是像關節和肌肉裡面有
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種奇怪的痛啊…
02/29 21:28, 28F
各種不舒服的感覺..受傷完不知道還去打 用力碰到球的那瞬間..整個關節和肌肉之間感 覺超痛
推
02/29 22:43, , 29F
汪汪大神前幾篇文章就有了.....
02/29 22:43, 29F
看到了原來是鍵盤快攻手XD ※ 編輯: sdraxcf (111.253.239.160), 02/29/2016 23:24:35
推
03/01 13:20, , 30F
感覺跟我很像 我之前是去看物理治療 結果是前面肌肉和
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03/01 13:21, , 31F
背部肌肉不夠 無法負荷強度(又練太多) 後來休息了半年
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03/01 13:21, , 32F
期間只能做一些練肌肉的動作QQ
03/01 13:21, 32F
推
03/01 17:58, , 33F
肩膀受傷 +1 好好休息比較重要.
03/01 17:58, 33F
推
03/02 08:31, , 34F
肩膀休息、身體放鬆、睡覺睡好，運動前後暖身收操重要。
03/02 08:31, 34F
推
03/02 13:32, , 35F
肩膀的傷大意不得，我傷過兩次嚴重的，連生活起居都
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03/02 13:32, , 36F
受到影響。復健，強化適當肌群，好了之後，暖身收操
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03/02 13:32, , 37F
不可馬乎～
03/02 13:32, 37F
推
03/03 14:18, , 38F
砍掉重練
03/03 14:18, 38F
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