[心得] 增加跳躍力的訓練弓箭步停頓

看板Volleyball作者andykyo32 (TDub)時間11年前 (2013/06/27 12:38)推噓4(4推 0噓 2→)

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【增強跳躍力的訓練】- 弓箭步跳躍停頓《訓練方法》 A>B>C 的過程為 1.全力原地雙腳垂直起跳 2.使用弓箭步的姿勢落地(如C) 3.想盡辦法穩定姿勢不動並盡可能地減少落地時產生的音量 (落地時以弓箭步的姿勢停留至少三秒鐘) 4.兩腳各重複5~8下，4組，組間休息90秒 PS. 有膝傷病史以及過胖的人不適合此訓練 http://ppt.cc/Wa5l -- 跳躍力聖經 Vertical Training Society http://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.12.217

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