[討論] 討論前十字韌帶重建後的復健

看板Volleyball作者時間12年前 (2011/10/02 02:07), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 11人參與, 最新討論串1/1
盃賽不遠矣 可是我復健的速度趕不上日子過的速度 想請問有相關經驗的大大如何有效的復健？ 目前定位回去系隊要走舉球 or L (目前對攻擊有一定的陰影在Orz) 所以要有移位的速度 但是肌力明顯不足T^T 我每周會到重訓室做腿部的重訓半小時(學校開放天數有限QQ) 目前每次做完受傷過的腿都會有輕微發抖的現象 系隊每週兩次練球幾乎都會到 目前是做對牆和貼手，不過大部分的時間還是在陪這屆的新生 因為感覺傷肢累了我就不勉強再練下去 回家也會做躺著的抬腿、側身抬腿、單腳半蹲and起來 可是復健的速度真的不是很顯著 想請問板上的大大們是怎麼復健的呢？ 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.5.151
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舉球跟L不是更吃膝蓋嗎?
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攻擊跳躍下來的時候，對膝蓋的負荷應該是最大的吧！？
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而且有時候要是單腳落地...我就是單腳落地受傷的QQ...
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推
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有去復健診所看過嗎? 可以做超音波or電療之類的
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但是 復健的速度本來就很慢 別勉強自己
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否則傷會更嚴重 甚至因為不敢用傷肢 過度用另一隻腳
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另一隻腳也會受傷的ˊˋ 因為我自己就是這樣.......
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推
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復健的重訓一個禮拜半小時似乎有點少
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推
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建議大腿後側肌力和下肢柔軟度也要練
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加油!!復健之路不好走!! 要跟小王有一樣的毅力~
10/02 13:31, 10F
推
10/02 22:33, , 11F
復健路不好走...我也重建過..後來還是站起來了~
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推
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有人重建完後可以只用術後那隻腳蹲下嗎?
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不要急吧 打球是一輩子的，膝蓋也是一輩子，好好地復健
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推
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盃賽是一時的,膝蓋是自己的.
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推
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慢慢來~ 別因為一時的盃賽~ 毀了永遠的膝蓋~
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10/03 20:21, , 16F
謝謝大家，感動T^T
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舉球跟L不是更吃膝蓋嗎 https://muxiv.com
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另一隻腳也會受傷的ˊˋ https://daxiv.com
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