[問題] 腳踝容易受傷?

看板Volleyball作者 (Ten_Ivy)時間13年前 (2011/05/06 23:48), 編輯推噓13(13推 0噓 12→)
留言25則, 16人參與, 最新討論串1/1
我是剛進大學的小大一， 以前在高中的時候沒有打排球的習慣，運動也只有跑步跟快走這兩種模式 （高中時的體育老師多半不強迫我們動） 現在上了大學，加入了系上的女排之後，開始不停的受傷（大汗 特別是腳踝部分，右腳傷完換左腳 不知道是不是動作問題還是我打球的方式不對？（目前努力的尋找原因中） 想知道各位對腳踝常受傷這部分的問題有甚麼看法？ 是不是讓人錄下我的打球姿勢來修正會好一點？ 請各位幫我解惑一下！　感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.27.139
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是穿球鞋打球嘛?
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最近系隊學弟妹也開始輪流扭到腳 囧rz...
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嗯嗯 是穿排球鞋打球
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推
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我打了三年排球 還沒有因為打排球扭到腳過= =(籃球有!
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先檢視一下鞋子有沒有合腳，太大太小都容易扭到。
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也可以練一下腳踝的柔軟度
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推
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可以去做足底檢測，也許是足弓的問題。平常多做強化韌帶
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的動作，加強肌力跟動作的正確性，可以減少傷害~
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暖身重要..
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多熱身，還有側移時重心盡量壓低，跳起落下時用膝蓋緩衝
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不然等到習慣性腳踝扭傷的時候，排球生涯會很痛苦。
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最痛苦的時候是腳扭傷在場邊看別人打的時候...XD
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推
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打了幾年沒扭過 第一次就直接骨裂了 現在還在復健QQ
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...買中筒鞋吧
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肌力不足
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我打了7年的球 4月底是7年第一次 腫的跟什麼一樣!
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最好還是乖乖休息 會痛的話 可以把腳抬高 跟冰敷
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推
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推 最痛苦的就是在場邊看別人打
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推
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身旁的朋友,肌力強不容易受傷,就算受傷也好得神奇的快@@
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另外護踝,等各護具別忘哩
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推
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可是 請問R大腳踝的肌力是要怎麼樣訓練，空踩那個嗎？
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也想詳細肌力訓練
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推
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同學是教適度的對肌肉群加壓.(很空洞的說法..sorry)
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也想詳細肌力訓練 https://noxiv.com
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可是 請問R大腳踝的肌 https://daxiv.com
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