[問題] 關於AirAlert縱跳訓練 !!

看板Volleyball作者 (自游自在的鯉魚)時間14年前 (2009/12/21 16:14), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
請問有人知道這種訓練嗎!? 我想問的是 他總共有五項 每一項之間 是要連續 還是有休息時間呢!? 連續 應該會死掉吧= = 很累... 每一向的內容 要一股作氣完成嗎?! 有幾項 跳到一半 就快受不了了... 有人有完整做完這訓練嗎? 真的有效嗎? 現在滿身大汗.. 還沒做完 快累死了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.44.26
推
12/21 16:23, , 1F
我做過...不過到第八周我就撐不下去了...要連續跳喔,只
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推
12/21 16:27, , 2F
有三套做完一套的情況可以休息三分鐘...最好在巧拼上跳
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12/21 16:27, , 3F
不然膝蓋很容易受傷!像我就是了
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12/21 16:38, , 4F
做完每組可以休息1~2分鐘 每項間應該也是
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12/21 16:40, , 5F
如: 2組/100次 要連續跳100次 休息1~2分 再跳100次
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12/21 16:50, , 6F
說真的 這個真的很累
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12/21 16:55, , 7F
NE大 那妳做完八週 妳有感覺跳高嗎!?
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推
12/21 16:59, , 8F
我純練原地高跳就有變高了說~
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推
12/22 02:01, , 9F
增加約10cm吧 但是因為後來腳傷結果打成原型ˊˋ
12/22 02:01, 9F
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12/22 02:25, , 10F
我下午做完之後 我現在小腿好痛呢= =
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而且我覺得他第一週的份量 就很重了 .. 現在走路很痛!!
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推
12/22 14:18, , 12F
四樓跳九十幾公分
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12/22 18:02, , 13F
..... 真假阿!!
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推
12/23 23:03, , 14F
請問訓練內容google的到嗎?
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推
12/28 15:02, , 15F
爬文就有了....
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推
09/02 00:38, , 16F
下個項目之間不能休息 但是同一項目之間可休息
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08/06 20:42, , 17F
2組/100次 要連 https://muxiv.com
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09/07 05:33, , 18F
我下午做完之後 我現在 https://daxiv.com
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12/04 18:12, 5年前 , 19F
NE大 那妳做完八週 https://muxiv.com
12/04 18:12, 19F
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04/15 16:20, 5年前 , 20F
爬文就有了.... https://moxox.com
04/15 16:20, 20F
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