[問題] 跳躍菜單

看板Volleyball作者 (杉信鳥人)時間15年前 (2009/06/16 21:17), 編輯推噓21(21推 0噓 36→)
留言57則, 18人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟正在做跳越訓練菜單 就是板上分享的那個 不過小弟不才 有時候都會偷懶沒做 然後當週的菜單就會重來一次 所以現在才進行到第四週Orz 不知道這樣重來會不會對訓練有不好的影響? 還有這個菜單練起來真的是非常痛苦吶(=__==;) 尤其是雙週234練的時後 練完我都快站不住了 然後隔天走樓梯都會罵髒話 不知道有沒有減輕痠痛的方法...? 請各位前輩指點 m(_ _)m" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.145.165
推
06/16 21:25, , 1F
目前才進行到第一週~無法分享
06/16 21:25, 1F
推
06/16 21:27, , 2F
拉筋+按摩吧! 我菜單做到八成就放棄了，有沒有跳高不知道
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06/16 21:27, , 3F
不過那段時間肌耐力提昇不少是真的。
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推
06/16 21:30, , 4F
雙週是2.3.4吧?
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06/16 21:44, , 5F
對吼~是234
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※ 編輯: tw3002 來自: 218.175.145.165 (06/16 21:46)
推
06/16 22:04, , 6F
請問有人練完真的有跳比較高嗎~大概可以多幾公分~
06/16 22:04, 6F
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06/16 22:13, , 7F
我覺得有耶~我光是練到第四週(雖然中間重新了不少次...)
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06/16 22:14, , 8F
就增加了差不多快10CM的高度
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※ 編輯: tw3002 來自: 218.175.145.165 (06/16 22:14)
推
06/16 22:28, , 9F
10公分耶~可以從手腕到前臂了耶~
06/16 22:28, 9F
推
06/16 22:49, , 10F
可以偷偷問菜單在哪嗎?!= ="
06/16 22:49, 10F
推
06/16 23:20, , 11F
大家覺得要練到跳多高呢@@ 雖然說是越高越好啦 不過還是
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06/16 23:20, , 12F
希望有個目標
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06/16 23:29, , 13F
可以網上接近手肘就很夠用了~
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06/16 23:55, , 14F
我現在差不多手肘到白線...不過我還是覺得攔網都攔不到ˊˋ
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06/16 23:56, , 15F
更別說後排攻擊了
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推
06/17 00:07, , 16F
手肘到白線很高了吧(￣□￣|||)a 我只有手腕....
06/17 00:07, 16F
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06/17 00:17, , 17F
個人目標是下巴到白線~(遠目)
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06/17 00:17, , 18F
還有近30公分要努力
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06/17 00:26, , 19F
看能不能跳過去白帶~超羨慕可以手肘到白帶
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06/17 00:36, , 20F
跳過白帶阿....這樣有破世界記錄嘛!!!???
06/17 00:36, 20F
推
06/17 00:38, , 21F
是說立定垂直跳還是攻擊步跳啊XD?
06/17 00:38, 21F
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06/17 00:41, , 22F
垂直跳到手肘 攻擊跳麻....不知道怎策
06/17 00:41, 22F
推
06/17 00:48, , 23F
垂直跳到手肘 其實攔網已經很OK了
06/17 00:48, 23F
推
06/17 00:49, , 24F
最少五公分啦!不過還是因人而異
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06/17 00:49, , 25F
如果攻擊步跑得順 起跳動作也順 後排應該沒問題
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06/17 00:55, , 26F
看樣子小弟還要多練練了...
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推
06/17 01:19, , 27F
是哪一篇文章啊？
06/17 01:19, 27F
推
06/17 01:22, , 28F
到第八週 大概多了12,13...停滯中....
06/17 01:22, 28F
推
06/17 01:34, , 29F
06/17 01:34, 29F
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06/17 02:36, , 30F
敢問原PO身高? 其實垂直跳有手肘很高耶!!
06/17 02:36, 30F
推
06/17 10:14, , 31F
手肘白帶很夠用了吧/_\"與其光執著在高度~我想其他項目也
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06/17 10:14, , 32F
要一起並進 才會更好說@@
06/17 10:14, 32F
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06/17 10:16, , 33F
也很多人跳不高 但是照樣攔的到 打個巧呀@@"a
06/17 10:16, 33F
推
06/17 10:18, , 34F
太傷腳 後來就沒練了 不到半個月又回到原點Orz
06/17 10:18, 34F
推
06/17 13:01, , 35F
像我就仗著跳的高硬打= = 覺得還是先練好技巧卡實在
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06/17 14:32, , 36F
跳的高硬打算是先天條件~技巧永遠都是來得及練~
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06/17 14:36, , 37F
太久沒練會回到原來跳的高度？
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06/17 14:45, , 38F
目標 腰到白線XD<===下輩子看有沒有機會XD
06/17 14:45, 38F
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06/17 14:46, , 39F
肌力會掉啦 XD
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06/17 15:54, , 40F
我身高174 0.0/~
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06/17 15:57, , 41F
在第2023篇 不過#2023找不到~我不太會用
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用搜尋 跳躍 來找
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推
06/17 16:20, , 43F
經驗分享:練習的時候要很專心在自己的動作以免傷腳...
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06/17 16:21, , 44F
(雖然我都配AXN在跳...BTW家人會抗議),另外,復健師說:
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06/17 16:22, , 45F
最好在微軟的地面上跳ex.巧拼,兒童遊樂區的地墊...
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06/17 16:26, , 46F
動作間務必配合按摩拉筋,動作前後熱身收操,每週游泳...
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06/17 16:27, , 47F
還有多喝水...都可舒緩不適...(橫紋肌溶解不好玩...)
06/17 16:27, 47F
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06/17 16:32, , 48F
上面連結失效了~再來一個 http://ppt.cc/YoB8
06/17 16:32, 48F
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06/17 16:33, , 49F
06/17 16:33, 49F
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06/17 17:52, , 50F
請問一下橫紋肌溶解是什麼0.0/ 太專業了 我不懂
06/17 17:52, 50F
推
06/17 18:27, , 51F
google一下就知道了，反正就是運動要多補充水分
06/17 18:27, 51F
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06/17 20:52, , 52F
了解~謝謝!
06/17 20:52, 52F
推
06/18 06:04, , 53F
microsoft groundy
06/18 06:04, 53F
推
06/18 22:00, , 54F
不能在Apple的地面上跳嗎?
06/18 22:00, 54F
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06/23 14:28, , 55F
我才做完第一個第一組 腳就好像不是自己的
06/23 14:28, 55F
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12/04 18:03, 5年前 , 56F
//www.media https://noxiv.com
12/04 18:03, 56F
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04/15 16:08, 5年前 , 57F
練習的時候要很專心在自 http://yaxiv.com
04/15 16:08, 57F
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