[問題] 關於跳躍膝?

看板Volleyball作者 (soull)時間15年前 (2009/04/11 20:58), 編輯推噓8(8推 0噓 16→)
留言24則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
本身打排球差不多2年了 有一陣子打很勤 又時常沒做好熱身 之後就產生了膝蓋髕骨疼痛的症狀 初期還好 只有髕骨下緣會痛 到後面真的痛到受不了是髕骨的四周都會 可能加上以前踢足球 常常挖地瓜 就有點震傷膝蓋了 就算休息 平常也是不能深蹲到底 運動量大後 走樓梯都會有疼痛感 這是大概的症狀 醫生是診斷發炎之類的 復健很久後效果還是不理想 在網路上查到 跳躍膝 大概符合我的症狀 我也遇過許多相同症狀的球友 不過我們都沒有完全康復 我想請問的是 以前有人有跳躍膝這種症狀(如上述) 在經過復健或是休息或是____之後 完全康復的人嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.200.240
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休息+重訓
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推
04/11 21:24, , 2F
我以前動到要開刀才會好，而且每天吃止痛藥，而且是兩腳前後
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病發，大致上打完一定要冰敷，運動前熱敷，然後要訓練四頭肌
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推
04/11 22:10, , 4F
你可以參考9195那篇 不過主要就是休息
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然後還有改變落地姿勢
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可以試維骨力~我之前也是~後來有大大的改善~
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推
04/11 22:21, , 7F
完全康復是不可能的!!因為你已經過了最易修補的年紀
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照你說法他的傷也不輕,不過你可以靠保養及熱身還有鍛鍊
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在打球前後都做個三十分鐘的熱身,回家多做保養來彌補
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9195?
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推
04/11 23:06, , 11F
我國中有，高一那年沒啥打球就自然好了
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04/11 23:25, , 12F
感謝樓上各位大大解答 維骨力似乎吃多不好?
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醫生說游泳是復健期最好的運動 試試看打兩天球游一天泳
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推
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是9159那篇抱歉 不過那種LP護具款式 是真的滿有用的
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目前在嘗試NIKE新的謢具
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5087那篇，復建加上重訓就修好膝蓋了(結果腳踝壞了Orz)
04/12 00:53, 16F
推
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休息+熱敷 真的要打的話 要帶保溫套 熱身要夠~
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不打球的話 就要勤熱敷~快的話二個月就好的差不多了
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然後重訓 四頭肌強壯一點的話 可以減輕落地時膝蓋的負擔
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以上個人膝蓋爆炸數次的經驗XDD~
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多謝各位大大解答
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鈣化了>"<
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天天吃阿概 我有健康的膝蓋 我突然想到這個= =
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※ afu321:轉錄至看板 CSMU-Psy-V 04/29 00:39
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12/04 18:00, 5年前 , 24F
不打球的話 就要勤熱敷 https://daxiv.com
12/04 18:00, 24F
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