[閒聊] 想幫助覺得自己胖的人，這不是廣告唷.....
首先自我介紹一下
我24歲金牛座，現在還在台北念書的大學生，從事有氧健身行業三年
目前是有氧舞蹈老師，看過不少想瘦身卻苦無方法的人，從16歲~40多歲都有
所以我想趁放暑假的時間，來幫助想瘦身的人！
不少人覺得，只要少吃多動就會瘦了，這觀念是對的，但是方法呢???
先給大家一個正確的觀念，"沒有任何運動是可以單方面瘦某部位的"
運動一定是全身性的能量消耗之後，再去加強妳想雕塑的部位，這樣效果最好
例如：Q.女生可能會問要如何消除小腹？ A.做仰臥起坐啊......
正確的方法應該是：先做全身性的運動，如跑步30分鐘後，接著做仰臥起坐
這樣方能達到最佳效果！
接著是飲食部份，當妳開始有了運動習慣之後，飲食的改善就很重要了
大家都知道少吃油炸類的食物，多吃水果、蔬菜之類的.....
那運動完最佳的飲食時段是什麼時候呢？
或許有些人是在運動完肚子正餓的時候就去吃飯，小心嘍...這就是造成體重增加的原因
正確的飲食應該是在運動完一小時後才補充，除非妳是刻意要增重的以外
還有很多可以說，或許有人看完這篇文章會有疑問，可以到我的部落格上留言問我
想瘦身卻沒有方法的人，或是想有人幫助妳運動的人，我會努力幫助妳們完成瘦身夢想
我也只有這個暑假有空啊，下次就要等寒假嚕！
http://tw.myblog.yahoo.com/jayshow-0429
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.233.170
推
07/12 16:37, , 1F
07/12 16:37, 1F
→
07/12 19:14, , 2F
07/12 19:14, 2F
推
07/13 01:38, , 3F
07/13 01:38, 3F
→
07/14 05:18, , 4F
07/14 05:18, 4F
→
07/14 05:19, , 5F
07/14 05:19, 5F
→
07/14 05:19, , 6F
07/14 05:19, 6F
推
07/16 01:43, , 7F
07/16 01:43, 7F
推
07/20 02:23, , 8F
07/20 02:23, 8F