Fw: [心得] 土城運動中心團課心得+求推薦團課/教練課

看板TuCheng作者shellianbpvw (Kuan)時間9年前 (2016/10/20 15:40)推噓14(14推 0噓 11→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1O27E5fW ] 作者: shellianbpvw (Kuan) 看板: FITNESS 標題: [心得] 土城運動中心團課心得+求推薦團課/教練課時間: Thu Oct 20 15:34:27 2016 大家好，過去多習慣自己在家看影片運動跟到去重訓前陣子想轉換一下運動的形式，於是這幾個月以來都有報名運動中心的課程，也希望可以有人矯正自己的動作，畢竟自己在家做也看不到先講一下推自己的運動狀況一周大概是重訓4次，有時會看影片替代，通常就是JM或Fitness blender 超愛Jillian Michaels（音樂也很high~~）跳完都超累超充實心情愉快！！ -->但跳她的據說比較容易受傷! Fitness blender也很累，不過他的背景好安靜XDDD 大概是因為他要講解動作總之我追求的就是可以上的很累很充實很High的運動課！！XD 以下是有上過的課，但以下都是主觀心得XDD 也提供給大家做參考避免選到不適合自己的課程（強度過低或過高） -->運動中心櫃檯的人員對於課程內容感覺也都不太了解QQ 課表上也沒有註明強度！ 1、肌力循環（週五晚） $200/堂優：老師非常健談（感覺很多舊生都跟他聊得很愉快，但我習慣下課就走）課程內容非常基礎，很適合初次接觸肌力訓練的人，有提供彈力帶跟瑜珈缺：基礎到我覺得非常無聊，每堂課都在棒式、仰臥起坐、深蹲跟伏地挺身（上了四堂只有一堂加入彈力帶），明明徒手肌力有超多可以做！前面熱身（在教室內快步走、開合跳等）就花費十五分鐘、最後拉筋也要十分鐘，真正運動時間超級少（每組循環都休息兩分鐘以上）覺得應該可以在講解動作時同時教難易兩種版本，不然每次真的我上的都覺得很冗囧，另外教練的身材有點沒說服力XD 2、TRX（週二五六都有課） $300/堂優：課程內容比較豐富、有提供瑜珈墊，教練不會帶熱身跟收操，所以都上滿50分鐘（但我都會提早到跟晚走熱身收操很怕受傷~）適合接觸肌力運動一段時間的人缺：強度對我而言還是偏低QQQQ 一直到最後兩堂課終於開始循環才覺得又累又充實！！教練一樣沒有提供難易兩種版本，另外非常不喜歡上課環境，是進泳池必經的路線，教室全都是落地窗，會有非常多人站在外面看你上課我覺得好尷尬，而且完全看不到自己的動作如何（我都會盡量站最旁邊看窗戶反光）再來是我針對教練的小murmur 感覺教練在上課時調整動作不是很積極，常常都是用講的，但用聽的往往還是搞不清楚自己哪裡要改進QQ！！有的時候還說什麼”你看隔壁怎麼做” 可能是想避免女學生覺得被吃豆腐（?）我是覺得是吃豆腐還是調整大家應該都可以區分出來吧！那也可以拿毛巾或是筆之類的輔助…. 而且他總是拿著手機說話，我老是分不出來他是在玩手機還是看時間= =” 如果是健身教練應該會有碼表之類的東西吧另外我知道下課時間就不是上課時間他沒有義務要回答你的問題，但是他每次都是邊看手機邊回答問題讓我覺得有點心不在焉~總之我就是跟他的風格不合XD 3、PIYO YOGA（週四早） 120/堂優：老師超有活力超可愛~~強度差不多=鄭多燕，雖然不太累但還是會有流汗，上完很開心:D 缺：一整期都是同一套，大概上兩次後我就有點小膩XD（但優點是歌都放一樣的順序我到最後都會跟著唱~還把整堂課的歌設一組當自己重訓的運動歌單XD）另外老師整堂課都會跟著站在前面跟大家一起做，但我覺得到後期大家都熟悉整套動作，覺得老師可以多下來調整大家錯誤的地方~~ 4、Zumba（週二五六都有）120/堂優：跳有氧的老師好像都超容易自嗨XDD 很會帶動氣氛，上課氣氛很好，每堂課都跳不一樣的，雖然我常常不是很協調跟不太上老師哈哈哈但還是上的很開心，強度<鄭多燕，跳完就是留一點汗，可是心情愉悅~ 缺：如果是想完整學一套舞的人可能不太適合~因為老師都是上不同的內容，會一直在前面示範，不會下來雕動作，如果要學整套舞可能要選MV舞蹈課 5、爆汗雕塑（週三）120/堂大愛這堂課！！前面20分鐘老師會先跳讓你流汗的有氧XD 汗如雨下！然後總共做 7minutes的循環三組，每周動作都不一樣，雖然上課人不少，但可以感受到老師非常積極的要調整大家的動作，我愛她！唯一續報~~ 但沒有肌力運動的人會跟不上，常常看到有快一半的人做沒多久就開始休息，老師組間時間抓很嚴格（我愛XD）休息10秒馬上繼續做，但對於沒有基礎的同學可能會很不舒服（有人跟老師反映想吐~）以上是我上過的課簡單的分享土城運動中心的優點就是離家超級近！可是課程沒有單堂體驗、又要一個月前報名，非常容易遇到不適合自己的QQ 但繳了錢只好上下去~ 不禁也要murmur一下，開放報名第一天我都得五點多去排隊真是逼死人XD 如果是要保障不會使用網路的人，也可以開放部分網路報名就好啦！有一次我五點去排第四個，結果前面三位都是年紀比較大的阿姨，完全不知道怎麼報名，服務人員還全部課程介紹一次…輪到我時都快過完一小時，重點是還有一門課竟然說已報完（Teddy-燃脂搏擊）是全部舊生都超熱愛那堂課嗎，整個很傻眼.... 總之我上到年底下一期結束後，有考慮不會繼續在土城運動中心上課可是又覺得團課能跟老師互動很有趣（前提是跟到適合自己的老師XD）！最近正在開發能在其他地方上團課的可能性，目前有去了解的： 1、土城救國團：課程的內容感覺應該就是跟土城運動中心一樣，畢竟運動中心就是外包給救國團，暫不考慮 2、蔬菜…離我家僅次於運動中心算很近，但你們懂得XD完全不考慮XD 3、健工：交通距離實在有點遠，目前也不考慮（對了，上次有詢問課程時接觸過一位業務阿永，人很親切，雖然我沒有報名但對他印象很好，推薦有考慮報名健工的人） 4、新力量：傳訊息沒有人回我（已讀）看網路心得好像是單堂兩百，但也是限會員使用的樣子？而且一天好像只有一堂 5、魔力夢工廠（府中）：之前看到有免費體驗所以上網登記會員，殊不知現在已經要收三百元體驗費，但還可接受、所以也有報名想去上一堂看看。詢問後發現他團課一堂價格非！常！貴！（買越多堂越便宜，最少的堂數是一堂五百多，但要買到50堂才有一堂三百= =”）如果是小班制班級當然這個價格就還OK，但發現他的人數還可能收到一班20人….. -->網路上有很多這家的推薦心得文，但是不是業配我就不確定了XD 補充一下月費是2700，我也覺得不便宜= =" 6、AT有氧（公館）：朋友推薦說內容超充實！但可惜爆地點，不可能通勤兩小時去特別上課因為習慣在學校的重訓室運動[free]，所以其實包含健身房的月費型方案都不太適合我 T___T 覺得很苦惱，好想在板土一帶找到上完又累又充實的團課阿~ 另外也有考慮上教練，接觸重訓一年多以來其實都是自己亂玩:P 除了怕受傷、也想進一步對自己的訓練內容更有規劃！但想問有人有上過不用入會的健練課嗎（好像這種只有自由教練？雖然健工很多人在板橋板有推薦教練，可是他也要入會~~我用不到QQ）目前我只知道運動中心可以單買教練課不用同時繳月費但是根據我在運動中心重訓觀察其他人上教練課，一樣是覺得內容有點太歡樂+之前還有幾次看到教練跟櫃台的巡場教練聊天，所以覺得不太OK（但價格以教練課而言真的很便宜QQ）魔力夢工廠也有提供免入會費上教練課，價格從1500往下降，但是板橋板沒看到什麼人推薦也不敢貿然嘗試XD （而且也有點爆價格QQ 預算大概是一千左右QQ）體驗課是一千，想等上完團課的體驗再看看是否要買一堂教練體驗~ 以上是目前為止有蒐集到的資訊，也歡迎有上過課或是有其他運動心得的人推文或是站內信討論謝謝:DD 也謝謝大家的收看~ 真的好喜歡運動，希望能開發各種新類型的運動內容:D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1476948869.A.A60.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: shellianbpvw (140.112.4.208), 10/20/2016 15:40:07

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Chaojeme

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letitia1989

10/20 23:42, , 2^F

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letitia1989

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