(公告)明天暑訓第二天
今天超熱
但還是都完成了課表
相信一步一步來
最後一定會有很大的進步
明天
我要MEETING還是不會到XDDDD
改成四點練習
建議練習內容:
1.慢跑熱身七圈UP 拉筋數到十五
2.馬克操 注意動作及髖關節
3.輕快重訓 五個動作各兩組
4.慢跑三圈UP 收操
原則上第二周開始才會照教練課表
第一周希望能很輕鬆 稍微動一動 注意基本動作就可以了
不要做強度的課表
如果擔心這樣沒練到的
請放心第三周開始會有比較恐怖的訓練方式
但一切都要建立於前兩周的基礎
大家加油
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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