[公告] 三件事情提醒
1.請大運會期間需要住宿新體的隊員，於98年4月27日(星期一)之前，寄站內信和我登記。
2.在98年4月11日星期六，有寄群組信給隊上大學部的隊員(幹部除外)，
調查大運會期間服務工作排班的時間，
請尚未回覆的隊員盡速告知以便安排工作時程與攝影教學的時間。
3.期中考週過後，是時候該為即將到來的大運會做調整囉!! ^___^
作息方面，可以概分為兩個層面...
第一個是生活作息，這陣子千萬不要熬夜，理論上，十一點就應該休息了!!
睡眠不正常，對身體狀況的影響是很大的，
良好的身體狀況是比賽的根基，絕對要調整生活作息以良好的身體狀況比賽!!
第二個，是比賽時間的生理時鐘適應。
我們的生理時鐘會隨時平常生活的習慣和模式，隱約做一種自動的適應。
譬如，如果我平常早上九點前都在睡覺，
如果有一天，我突然早上七點起來練習激烈的撐竿跳高，
那麼我會感覺使不出力，因為身體早已認定那個時間是它的睡覺時間，肌肉還在睡覺。
因此，適應比賽時間，讓那個時候「身體是清醒的」，是很重要的一環!!
大家可以看看自己的比賽時間，在該時間做一些活動，至少，要保持是清醒的。
舉例，若是早上九點半比賽，那麼，應該大約在八點開始熱身，
因此調整作息的方式，就是在八點開始就要保持清醒，做一些活動，讓身體適應。
除了慢跑、做操，或做一些課表之外，
也可以選擇走走路、騎騎腳踏車之類的輕鬆活動，這樣才不會造成太多的疲勞，
重點是，要在該時間保持活動，這樣就可以達到調整的目的。
還有這段期間飲食要更注意，營養要均衡!!
另外高脂肪的東西少吃，
碳水化合物的東西可以多吃ㄧ些，儲備耐力!!
祝大家大運會順利一切順利，大家加油!!! ^____^
哲宇, best regards
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.46.98
推
04/20 23:49, , 1F
04/20 23:49, 1F
→
04/20 23:50, , 2F
04/20 23:50, 2F
→
04/21 00:08, , 3F
04/21 00:08, 3F
推
04/21 01:19, , 4F
04/21 01:19, 4F
→
04/21 16:30, , 5F
04/21 16:30, 5F
推
04/21 22:08, , 6F
04/21 22:08, 6F
推
04/21 22:09, , 7F
04/21 22:09, 7F
推
04/21 22:22, , 8F
04/21 22:22, 8F
推
04/21 22:59, , 9F
04/21 22:59, 9F
→
04/21 23:00, , 10F
04/21 23:00, 10F
→
04/22 14:39, , 11F
04/22 14:39, 11F
→
04/22 14:39, , 12F
04/22 14:39, 12F
→
04/22 14:40, , 13F
04/22 14:40, 13F
→
04/22 14:41, , 14F
04/22 14:41, 14F
→
04/22 14:41, , 15F
04/22 14:41, 15F
→
04/22 14:42, , 16F
04/22 14:42, 16F
推
04/22 23:01, , 17F
04/22 23:01, 17F
推
04/22 23:05, , 18F
04/22 23:05, 18F
推
04/23 01:09, , 19F
04/23 01:09, 19F
→
04/23 01:10, , 20F
04/23 01:10, 20F
推
04/23 07:02, , 21F
04/23 07:02, 21F