中長距離課表
應觀眾要求
我把前兩天蔡老師給我的課表PO在這邊
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時間：9/19~9/23
週一： 300m * 4，48"~51"，趟間休息5分鐘 （練習1500起跑前300）
週二： 重量訓練一組，輕快
週三： 輕鬆慢跑
週四： 200m * 6，32"，趟間休息4~6分鐘
週五： 全休
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特別說明一下：
1.這份課表的內容完全是以我週五要參加1500為練習目標
中長距離隊員都可以一起做，不過女生的秒數要增加一些
2.禮拜三下午蔡老師會來，想跟老師談的請把握機會
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◆ From: 210.85.16.238