[心得] 戒菸已經半年多了已刪文
去年暑假睡覺的時候 一直被菸咳弄到無法好好睡一覺
思索後算過 人生有好長一段時間每天一包菸
想想自己的菸齡居然長達21年... 於是認真想是時候該戒菸了(!?
菸齡長達21年的我 中間也有過幾次戒菸 都是那種戒個一天兩天
其中最長的時間我都還記得 是成功嶺入伍的那兩週(笑)
找了附近有戒菸門診的診所 開始了吃藥戒菸的生活
看過網路許多分享心得 看診還是最快最有效的方式
利用藥物直接戒斷你對尼古丁的依賴
初診會填一些基本資料 菸癮多大之類的
醫生會詳細問你的菸齡、菸癮、生活習慣、心理素質等等問題
第一週是適應週 醫生開的戒必適濃度只有正常劑量的一半 一次一顆
一開始吃會有噁心的副作用 期間想抽菸的話也沒關係
第二週開始正常劑量 每天兩顆
這時候副作用跟心理依賴的對抗很明顯 但醫生笑笑地說:想抽就抽不要怕
結果想抽就抽的時候發現味道怎麼跟以前不太一樣 抽菸的次數也就減少了
噁心的副作用還是會有
第三週開始 每天的抽菸已經減少到半包左右了
因為這時候會覺得有抽菸跟沒抽菸其實是一樣的
抽菸無法帶給我興奮提神的作用 而吃藥的副作用還是有但有減少不適感
第四週左右 每天剩下1/4包左右
第五週後 每天抽不到3根 只剩早起 午晚餐這三根
第六週乾脆就不買菸也不抽了 但醫生有告知
雖然已經不抽菸 但是療程兩個月還是要注意 藥不能自己停
第七週第八週已經不抽菸 醫生說藥可以減半吃或不吃
這期間算是成功脫團了吧!? 體重一度從73kg飆上80kg 我人生體重從沒看過這種數字
到現在已經過了半年多了 回想起以前抽菸的日子
家裡泛黃的窗簾與牆壁 想想就覺得還好現在戒掉了
現在是聞到別人的菸味都會噁心反感...
吸菸有害身體健康，請勿吸菸
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02/22 12:14,
3年前
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